Temukan 'waktu emas' untuk minum kopi.

Kopi adalah minuman yang digemari banyak orang, bukan hanya karena rasanya yang lezat tetapi juga karena berbagai manfaat kesehatannya yang luar biasa.

Namun, waktu optimal untuk minum kopi demi perlindungan kardiovaskular dan umur panjang masih menjadi pertanyaan besar.

Sebuah studi baru yang baru-baru ini diterbitkan di jurnal medis European Heart Journal telah mengungkapkan waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi demi kesehatan kardiovaskular dan umur panjang.

Penelitian menunjukkan bahwa minum kopi di pagi hari memberikan manfaat terbesar.

Foto: AI

Pagi hari adalah "waktu emas".

Sebuah studi yang dipimpin oleh Dr. Lu Qi dari Universitas Tulane (AS), yang menganalisis data dari total 42.188 orang, menemukan perbedaan yang mengejutkan berdasarkan waktu konsumsi kopi.

Di antara para peserta, 36% terutama minum kopi di pagi hari, 16% minum kopi sepanjang hari, dan 48% tidak minum kopi.

Penelitian menunjukkan bahwa minum kopi di pagi hari menawarkan manfaat terbesar, menurut situs berita kesehatan Health .

Secara spesifik, orang yang minum kopi di pagi hari memiliki risiko kematian akibat semua penyebab 16% lebih rendah dan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular 31% lebih rendah, dibandingkan dengan mereka yang tidak minum kopi.

Sementara itu, kelompok yang minum kopi beberapa kali sepanjang hari tidak menunjukkan penurunan yang signifikan dibandingkan dengan kelompok yang tidak minum kopi.

Dr. Lu Qi menyatakan: "Hasil penelitian menunjukkan bahwa bukan hanya soal apakah Anda minum kopi atau tidak, atau berapa banyak yang Anda minum, tetapi juga waktu minumnya yang penting!"

Mengapa kopi pagi adalah yang terbaik?

Para peneliti telah menawarkan dua penjelasan mengapa kopi pagi adalah yang terbaik.

Ritme sirkadian dan tidur : Minum kopi di sore hari dapat mengganggu kadar melatonin, menyebabkan insomnia dan mengganggu ritme sirkadian. Kurang tidur menyebabkan tekanan darah tinggi, meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Efek anti-inflamasi : Penanda inflamasi dalam darah biasanya mencapai puncaknya di pagi hari. Oleh karena itu, sifat anti-inflamasi kopi mungkin paling efektif jika dikonsumsi pada waktu ini.

Saran ahli

Salah satu pakar kardiologi terkemuka dunia , Dr. Thomas F. Lüscher, Direktur Rumah Sakit Royal Brompton & Harefield (Inggris), juga setuju dengan temuan penelitian tersebut dan menyatakan bahwa banyak bukti terkini menunjukkan bahwa minum kopi, terutama di pagi hari, baik untuk kesehatan. Oleh karena itu, minumlah kopi, tetapi idealnya di pagi hari, menurut Health .

Namun, jika Anda tetap membutuhkan kopi sore, para ahli menyarankan untuk meminumnya setidaknya 9 jam sebelum tidur untuk menghindari gangguan tidur dan melindungi kesehatan kardiovaskular jangka panjang Anda.

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-vang-de-uong-ca-phe-185260123233332512.htm