- Karena cuaca kering, saya mengalami kerontokan rambut yang signifikan, terutama setelah menyisir dan mencuci rambut. Bagaimana cara mencegahnya?
[email protected]
- Ibu Le Thi Tuyen, MD, Pendidikan dan Komunikasi Kesehatan (CDC Hai Phong), menjawab: Kerontokan rambut adalah masalah umum yang dihadapi banyak orang setiap hari. Kerontokan rambut tidak hanya memengaruhi penampilan tetapi juga berdampak negatif pada kepercayaan diri dan kesejahteraan mental. Penyebab kerontokan rambut beragam: mulai dari gangguan imun, kekurangan vitamin, stres berkepanjangan hingga insomnia.
Pola makan sehat memainkan peran penting dalam kesehatan secara keseluruhan. Pola makan yang seimbang dan bergizi membantu mencegah banyak masalah kesehatan, termasuk kerontokan rambut.
Orang yang mengalami kerontokan rambut signifikan sebaiknya mencuci rambut maksimal tiga kali seminggu menggunakan sampo ringan yang diformulasikan khusus untuk jenis rambut mereka. Hindari mencuci rambut terlalu sering untuk mencegah hilangnya minyak alami rambut, dan hindari menggunakan air panas, karena air panas dapat mengeringkan dan merusak rambut.
Selain itu, gunakan kondisioner dan produk perawatan rambut lainnya untuk memberikan kelembapan dan nutrisi pada rambut, dan batasi penggunaan panas dan bahan kimia: Kurangi frekuensi penggunaan bahan kimia seperti pewarna rambut dan pengeritingan, dan batasi penggunaan panas untuk menata rambut Anda.
Pertimbangan diet berikut ini penting: Protein adalah komponen utama rambut, jadi orang yang mengalami kerontokan rambut harus mengonsumsi makanan kaya protein seperti telur, daging tanpa lemak, dan makanan laut; meng补充 zat besi dan seng dari sumber makanan yang baik termasuk daging sapi, kacang-kacangan, sayuran hijau, biji-bijian, dan kacang-kacangan; meng补充 vitamin seperti A, C, D, E, dan vitamin B, terutama Biotin (B7), yang sangat penting untuk kesehatan rambut; dan meng补充 omega-3 dari salmon, mackerel, tuna, biji rami, dan kenari.
Memberikan asupan air yang cukup bagi tubuh membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan rambut.
Selain itu, stres dapat menyebabkan kerontokan rambut, jadi terapkan teknik mengurangi stres seperti meditasi, yoga, dan olahraga; hindari begadang dan pastikan Anda cukup tidur agar tubuh dapat pulih dan tumbuh; batasi merokok dan konsumsi alkohol...
PVSumber: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html
Komentar (0)