Cuacanya kering, rambut saya sering rontok, terutama setelah disisir dan dicuci. Bagaimana cara mencegahnya?
[email dilindungi]
- Guru, Dokter Le Thi Tuyen, Komunikasi Pendidikan Kesehatan (CDC Hai Phong) menjawab: Kerontokan rambut adalah masalah umum yang dihadapi banyak orang setiap hari. Kerontokan rambut tidak hanya memengaruhi penampilan tetapi juga berdampak negatif pada kepercayaan diri dan semangat. Penyebab kerontokan rambut sangat beragam: mulai dari gangguan kekebalan tubuh, kekurangan vitamin, stres berkepanjangan, hingga insomnia.
Pola makan sehat berperan penting dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pola makan seimbang dan bergizi membantu mencegah berbagai masalah kesehatan, termasuk kerontokan rambut.
Orang dengan kerontokan rambut parah sebaiknya mencuci rambut maksimal tiga kali seminggu dengan sampo ringan yang diformulasikan khusus untuk jenis rambut mereka. Hindari mencuci rambut terlalu sering agar tidak menghilangkan minyak alaminya, dan hindari mencuci rambut dengan air panas, karena air panas dapat mengeringkan dan merusak rambut.
Selain itu, Anda harus menggunakan kondisioner dan produk perawatan rambut lainnya untuk memberikan kelembaban dan nutrisi pada rambut Anda, batasi dampak panas dan bahan kimia: Kurangi frekuensi penggunaan bahan kimia seperti pewarna, pengeritingan dan batasi penggunaan panas untuk menata rambut Anda.
Yang perlu diperhatikan dalam pola makan adalah sebagai berikut: Protein merupakan komponen utama rambut, oleh karena itu penderita rambut rontok sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya akan protein seperti telur, daging tanpa lemak, dan makanan laut; mengonsumsi suplemen zat besi dan zinc dari sumber makanan yang baik, antara lain daging sapi, kacang-kacangan, sayur-sayuran hijau, sereal, dan kacang-kacangan; mengonsumsi suplemen vitamin seperti vitamin A, C, D, E, dan B, terutama Biotin (B7) yang sangat penting untuk kesehatan rambut; mengonsumsi suplemen omega 3 seperti ikan salmon, makerel, tuna, biji rami, dan kenari.
Memberikan tubuh jumlah air yang diperlukan membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan rambut.
Selain itu, stres dapat menyebabkan rambut rontok, jadi terapkan tindakan pengurang stres seperti meditasi, yoga, dan olahraga; hindari begadang dan pastikan tidur cukup agar tubuh dapat pulih dan berkembang, batasi merokok dan minum alkohol...
FotovoltaikSumber: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html
Komentar (0)