Seberapa sering Anda harus menyikat gigi setiap hari?

Menyikat gigi adalah kebiasaan yang sudah umum, tetapi banyak orang masih bertanya-tanya berapa kali sehari mereka harus melakukannya. Ada yang hanya menyikat gigi di pagi hari, sementara yang lain menyikat gigi setelah setiap makan. Jadi, apa cara yang benar secara ilmiah?

Menurut American Dental Association, rekomendasi umum untuk orang dewasa adalah menyikat gigi dua kali sehari , masing-masing selama minimal dua menit, dengan pasta gigi berfluorida. Ini dianggap sebagai frekuensi optimal untuk menghilangkan plak dan mengurangi risiko gigi berlubang dan penyakit gusi.

Untuk menjelaskan lebih lanjut, para ahli mengatakan bahwa plak bakteri terus menerus terbentuk pada gigi. Ketika Anda mengonsumsi makanan manis, bakteri menghasilkan asam yang menyerang enamel gigi, yang akhirnya menyebabkan gigi berlubang. Oleh karena itu, menyikat gigi secara teratur pagi dan sore hari membantu mengendalikan proses ini secara efektif, menurut Mayo Clinic .

Menyikat gigi dua kali sehari adalah "dasar perawatan mulut".

Foto: AI

Dr. Christine Frank, seorang dokter gigi di AS, mengatakan bahwa menyikat gigi dua kali sehari adalah "dasar perawatan mulut," dan menekankan bahwa pembersihan sela-sela gigi setiap hari sama pentingnya untuk menghilangkan bakteri di area yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi, menurut Healthline .

Anda sebaiknya tidak menyikat gigi segera setelah mengonsumsi makanan asam.

Namun, dalam beberapa kasus, frekuensi menyikat gigi bisa lebih fleksibel. Orang yang memakai kawat gigi, mereka yang rentan terhadap gigi berlubang, atau mereka yang banyak makan di siang hari mungkin perlu menyikat gigi lebih sering setelah makan. Meskipun demikian, para ahli menyarankan untuk tidak menyikat gigi segera setelah mengonsumsi makanan asam (seperti jus jeruk atau soda) karena hal ini dapat merusak enamel gigi, menurut Mayo Clinic .

Sebaliknya, menyikat gigi terlalu sering atau terlalu keras juga tidak baik. Hal ini dapat menyebabkan erosi enamel, penyusutan gusi, dan peningkatan sensitivitas gigi. Oleh karena itu, bukan hanya tentang berapa kali Anda menyikat gigi, tetapi juga tentang menggunakan teknik yang benar dan sikat gigi berbulu lembut .

Selain itu, American Dental Association merekomendasikan untuk menggabungkan menyikat gigi setiap hari dengan menggunakan benang gigi, mengganti sikat gigi, dan melakukan pemeriksaan gigi secara teratur untuk menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.

Bagi banyak orang, menyikat gigi dua kali sehari sudah cukup dan terbukti secara ilmiah . Lebih penting lagi, menjaga konsistensi, melakukannya dengan benar, dan menggabungkannya dengan perawatan mulut yang komprehensif sangat penting untuk perlindungan senyum jangka panjang, menurut Mayo Clinic .

Pilihlah sikat gigi dan pasta gigi yang tepat.

Selain frekuensi menyikat gigi, memilih sikat gigi dan pasta gigi yang tepat juga memainkan peran penting dalam melindungi kesehatan mulut. Menurut American Dental Association, sikat gigi berbulu lembut lebih disukai karena efektif menghilangkan plak tanpa merusak gusi atau mengikis enamel. Selain itu, pasta gigi berfluorida dianggap sebagai "standar emas" untuk memperkuat enamel dan mencegah gigi berlubang.

Dr. Matthew Messina, juru bicara Asosiasi Gigi Amerika, mengatakan bahwa memilih produk yang tepat tidak hanya membantu pembersihan yang lebih baik tetapi juga mengurangi risiko masalah kesehatan mulut jangka panjang. Oleh karena itu, mengganti sikat gigi secara teratur dan menggunakan pasta gigi yang tepat adalah langkah penting dalam perawatan mulut sehari-hari.

Sumber: https://thanhnien.vn/rot-cuoc-danh-rang-may-lan-moi-ngay-moi-dung-185260321111952752.htm