Kekurangan nutrisi apa yang menyebabkan kerontokan rambut berlebihan?

Pola makan yang kekurangan protein, lemak, kalsium, seng, zat besi, dan vitamin A, B, C, dan E merupakan penyebab utama rambut lemah dan rontok berlebihan.

Ada banyak penyebab kerontokan rambut. Misalnya, kerontokan rambut fisiologis terjadi ketika tubuh mengganti folikel rambut yang lemah dengan sel rambut baru yang lebih kuat, sedangkan kerontokan rambut patologis disebabkan oleh kondisi seperti kebotakan, infeksi jamur pada rambut dan kulit kepala, dan lain sebagainya. Selain itu, salah satu penyebab kondisi ini adalah kekurangan mikronutrien.

Dr. Tran Thi Tra Phuong dari sistem Klinik Nutrisi Nutrihome menyatakan bahwa vitamin dan mineral memainkan peran penting dalam menyediakan nutrisi bagi sel-sel dalam tubuh, termasuk sel-sel rambut. Sel-sel rambut terpengaruh ketika tubuh kekurangan nutrisi, yang проявляется sebagai kerusakan dan kerontokan rambut.

Kekurangan nutrisi

Orang dewasa yang mengalami penurunan berat badan, dan anak-anak yang mengalami peningkatan berat badan yang lambat dan kekurangan gizi karena pola makan yang tidak menyediakan nutrisi yang cukup (protein, lemak, karbohidrat - yang merupakan bahan pembangun utama dan penting untuk fungsi sel) semuanya dapat mengalami kerontokan rambut.

Secara khusus, kekurangan protein, yaitu komponen keratin yang membentuk rambut, merupakan penyebab utama masalah rambut. Protein juga membantu memproduksi kolagen, yang memberikan kilau dan kekuatan alami pada rambut. Oleh karena itu, kekurangan protein dalam tubuh akan menyebabkan rambut menjadi kering, kusut, lemah, dan mudah patah serta rontok.

Kerontokan rambut dapat terjadi karena kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh. (Gambar: Freepik) — Kerontokan rambut dapat terjadi karena kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh. (Gambar: *Freepik)*

Kekurangan mineral tertentu

Kalsium adalah mineral yang tidak hanya penting untuk tulang yang kuat dan perkembangan, tetapi juga untuk kesehatan rambut dan mengurangi kerontokan. Menurut Dokter Tra Phuong, anak-anak dengan rakhitis dan wanita pasca melahirkan sering mengalami kekurangan kalsium, yang sering menyebabkan kerontokan rambut. Hal ini terutama terjadi pada anak-anak, yang kadang-kadang disebut sebagai kerontokan rambut "seperti kurap".

Seng adalah unsur jejak esensial bagi tubuh. Setiap orang dapat memperoleh seng melalui diet harian mereka. Rambut rontok adalah tanda umum kekurangan seng.

Zat besi adalah mineral yang membantu memproduksi sel darah merah, sehingga memperlancar pengangkutan nutrisi ke rambut. Kekurangan zat besi menyebabkan anemia, gangguan pengangkutan seng, dan akibatnya, pasokan nutrisi ke rambut tidak mencukupi.

Kekurangan vitamin tertentu.

Menurut Dokter Tra Phuong, vitamin A membantu menjaga kesehatan penglihatan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mendorong diferensiasi sel. Vitamin A sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel rambut yang pesat. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kerontokan rambut, mata kering, dan penurunan penglihatan.

Vitamin C adalah antioksidan yang banyak ditemukan dalam sayuran hijau dan buah-buahan matang. Vitamin ini membantu mencegah oksidasi lipoprotein densitas rendah dan menghilangkan radikal bebas yang merusak sel, sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C memainkan peran penting dalam penyerapan zat besi dan mengurangi mobilisasi zat besi di usus. Oleh karena itu, vitamin C merupakan nutrisi penting bagi individu yang mengalami kerontokan rambut akibat anemia defisiensi besi.

Vitamin E membantu rambut dan kulit mempertahankan kelembapan alaminya. Kekurangan vitamin E, yang sering dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon, dapat menyebabkan rambut dan kulit kering, serta rambut rapuh dan mudah patah.

Vitamin B merupakan salah satu vitamin yang berperan dalam pembentukan folikel rambut, membantu memperkuat rambut dan memastikan proses metabolisme yang berkelanjutan dan efisien di dalam folikel. Oleh karena itu, kekurangan vitamin B melemahkan folikel rambut, yang menyebabkan kerontokan rambut.

Kim Thu

Tautan sumber