Minuman beralkohol atau makanan manis mempercepat penuaan kulit dan memperburuk kondisi yang sudah ada sebelumnya seperti eksim, dermatitis seboroik, dan jerawat.
Dr. Pham Truong An, seorang spesialis Dermatologi dan Perawatan Kulit Kosmetik di Rumah Sakit Umum Tam Anh di Kota Ho Chi Minh, mengatakan bahwa diet sehat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit, tetapi ada juga beberapa makanan dan minuman yang merusak kulit, terutama alkohol dan makanan manis. Selama Tết (Tahun Baru Imlek), waktu untuk berkumpul bersama keluarga dan bertemu teman, konsumsi kedua jenis makanan ini juga meningkat.
Dr. An menjelaskan bahwa gula dalam minuman ringan, permen, selai, dan lain-lain, dipecah menjadi glukosa, sehingga meningkatkan kadar gula darah. Kadar gula darah tinggi meningkatkan peradangan dan menghambat sistem kekebalan tubuh dalam menghancurkan bakteri. Pada titik ini, pankreas meningkatkan sekresi insulin untuk menstabilkan gula darah. Bersamaan dengan itu, insulin meningkatkan produksi sebum pada kulit, menyebabkan pori-pori tersumbat dan mudah menyebabkan jerawat dan bisul.
Kadar gula darah tinggi juga merusak ikatan elastin dan kolagen di kulit, yang merupakan protein penting untuk regenerasi dan menjaga elastisitas, menyebabkan kulit menua lebih cepat, mengakibatkan kulit kendur, keriput, dan lingkaran hitam di bawah mata. Tubuh juga perlu menggunakan banyak air untuk menetralkan dan menghilangkan kelebihan gula melalui urin, yang menyebabkan kulit dehidrasi, kering, dan kusam.
Wanita yang sedang menstruasi (dengan kadar hormon yang tinggi) dan mengonsumsi banyak makanan manis memiliki risiko lebih tinggi terkena jerawat.
American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar wanita dewasa mengonsumsi tidak lebih dari 24 gram gula per hari, pria tidak lebih dari 36 gram, dan anak-anak di bawah 2 tahun sebaiknya menghindari konsumsi gula lebih dari 24 gram. Penderita diabetes harus mengontrol kadar gula darah mereka sesuai dengan petunjuk khusus dari dokter mereka.
Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan jerawat. Foto: Freepik
Dr. An menyatakan bahwa efek berbahaya minuman beralkohol pada kulit dapat terlihat segera atau hanya satu malam setelah konsumsi. Banyak orang mudah mengalami kemerahan pada wajah, leher, dan dada, serta gatal setelah minum alkohol karena varian gen yang menyebabkan kekurangan enzim ALDH2. Enzim ini bertanggung jawab untuk memetabolisme alkohol dalam tubuh. Ketika alkohol tidak dimetabolisme, racun menumpuk, menyebabkan kulit menjadi merah dan gatal.
Minuman beralkohol memiliki efek diuretik, menyebabkan produksi dan pengeluaran urine terjadi lebih cepat dari biasanya. Peningkatan buang air kecil menyebabkan dehidrasi, kulit kering dan kurang elastis, bibir pecah-pecah, dan kerutan yang lebih menonjol. Selain itu, alkohol dapat menyebabkan insomnia dan kualitas tidur yang buruk, sehingga memengaruhi proses pemulihan.
Konsumsi alkohol secara teratur juga mempercepat penuaan kulit karena mengganggu produksi kolagen. Kekurangan kolagen, dikombinasikan dengan dehidrasi, memengaruhi struktur kulit, menyebabkan munculnya keriput, garis-garis halus di sekitar mata, bintik-bintik hitam, dan flek penuaan lebih dini, serta kulit yang kendur dan melorot.
Orang yang sebelumnya menderita kondisi kulit seperti psoriasis, dermatitis atopik, jerawat, dan lain-lain, mungkin mengalami kekambuhan atau memburuknya kondisi mereka akibat efek minuman beralkohol.
Dokter An menyarankan orang yang telah mengonsumsi alkohol untuk minum banyak air untuk mengganti cairan yang hilang, cukup tidur, dan melembapkan kulit untuk membantu memperbaiki kerusakan kulit.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar seseorang hanya mengonsumsi satu unit alkohol per hari, setara dengan 3/4 botol bir 330 ml atau segelas anggur 100 ml (kandungan alkohol 13,5%), atau satu sloki minuman keras 30 ml (kandungan alkohol 40%). Namun, WHO juga mencatat bahwa tidak ada ambang batas aman untuk konsumsi alkohol yang tidak akan memengaruhi kesehatan. Bahkan jumlah alkohol yang sangat kecil pun dapat berbahaya.
Anh Thu
Tautan sumber
Komentar (0)