Lebih banyak manfaat kesehatan dari kopi

Tidak hanya itu, tahukah Anda bahwa 2 ginjal Anda juga mendapat manfaat ketika Anda minum kopi setiap hari, menurut situs berita kesehatan Health Digest.

Secara spesifik, mengonsumsi minuman dengan sifat diuretik dapat membantu melindungi diri dari pembentukan batu ginjal. Dengan efek diuretiknya, kopi jelas memenuhi kriteria ini.

Para pecinta kopi punya kabar baik!

Banyak bukti ilmiah

Sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam jurnal penelitian Frontiers in Nutrition menganalisis hubungan antara konsumsi kafein dan risiko batu ginjal pada lebih dari 30.000 peserta dengan riwayat batu ginjal.

Hasilnya menunjukkan bahwa konsumsi kafein mengurangi risiko timbulnya batu ginjal, terutama pada wanita.

Secara khusus, kopi ditemukan memiliki efek lebih besar dalam mengurangi risiko batu ginjal daripada makanan dan minuman berkafein lainnya.

Sebuah studi sebelumnya tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal biomedis The American Journal of Clinical Nutrition juga menunjukkan hasil serupa: Konsumsi kafein mengurangi risiko batu ginjal.

Tim peneliti menganalisis data dari tiga uji coba yang berbeda.

Untuk studi pertama yang disebut Health Professionals Follow-up Study (HPFS) dari Universitas Harvard (AS) yang melibatkan lebih dari 51.000 profesional kesehatan pria berusia 40 hingga 75 tahun, hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi banyak kafein memiliki risiko 26% lebih rendah terkena batu ginjal.

Konsumsi kafein yang tinggi mengurangi risiko timbulnya batu ginjal hingga 31%.

Dalam studi kedua, Nurses' Health Study I dari National Institutes of Health, yang melibatkan lebih dari 121.000 perawat wanita berusia 30 hingga 55 tahun, hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih banyak kafein mengalami peningkatan 29% dalam pengurangan batu ginjal.

Dan dalam studi lanjutan yang disebut Nurses' Health Study II dari US National Institutes of Health, yang melibatkan 116.429 perawat wanita berusia 25-42 tahun, hasilnya menemukan bahwa mengonsumsi banyak kafein mengurangi risiko terkena batu ginjal hingga 31%, menurut Health Digest.

Para peneliti yakin bahwa kafein merupakan faktor utama yang menyebabkan efek ini.

Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA), Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein per hari—setara dengan sekitar 4 cangkir kopi. Artinya, sebaiknya minum 2-3 cangkir kopi per hari.

Sumber: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-cua-ca-phe-doi-voi-suc-khoe-185240628162421877.htm