Pisang kaya akan kalium; semangka kaya akan vitamin C dan A, asam amino, antioksidan, dan rendah sodium, yang baik untuk tekanan darah.
Buah beri: Buah-buahan ini mengandung flavonoid dengan sifat antioksidan yang kuat. Buah beri juga kaya akan serat, yang dapat mendukung kesehatan kardiovaskular dan mengatur tekanan darah.
Pisang: Ini adalah buah populer yang tersedia sepanjang tahun. Pisang merupakan sumber kalium yang baik, yang membantu melawan tekanan darah tinggi dan melancarkan pencernaan. Pisang juga mengandung vitamin C, menjadikannya camilan sehat yang dapat membantu tubuh melawan rasa lapar.
Semangka: Buah sehat untuk melawan tekanan darah tinggi. Semangka memiliki kandungan air yang tinggi serta banyak likopen, vitamin C, vitamin A, kalium, asam amino, antioksidan, dan rendah sodium serta kalori. Makanan ini membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif. Namun, karena semangka sedikit asam, sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong atau larut malam.
Semangka mengandung banyak air dan nutrisi yang membantu menyeimbangkan tekanan darah. Foto: Freepik
Melon: Kandungan kalium, serat, dan air yang tinggi dalam melon juga berkontribusi pada pengendalian tekanan darah. Anda dapat memotong melon menjadi irisan dan memakannya sebagai camilan kapan saja.
Mentimun: Kaya akan air, mentimun membantu mendetoksifikasi tubuh, mencegah sembelit, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mengurangi peradangan. Selain itu, mentimun dapat meredakan luka bakar akibat sinar matahari. Silikon dan sulfur dalam mentimun mendorong pertumbuhan rambut. Anda dapat menambahkan mentimun ke dalam salad atau meminum jusnya.
Sayuran berdaun hijau: Pola makan yang membantu menurunkan tekanan darah harus mencakup makanan yang kaya magnesium, kalium, dan serat, serta rendah natrium. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, selada, dan seledri kaya akan kalium dan magnesium. Selain sayuran berdaun hijau, sayuran lain yang kaya magnesium termasuk kentang, brokoli, dan wortel.
Yogurt: Yogurt membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular pada penderita hipertensi. Makanan ini mengandung banyak bakteri sehat seperti lactobacillus dan bifidobacterium, yang ramah bagi usus dan mendukung pencernaan. Mengonsumsi yogurt juga membantu mengurangi peradangan kronis dan memperbaiki kecemasan, stres, dan depresi.
Air kelapa: Minuman ini membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, membuat Anda tetap terhidrasi, dan melancarkan pencernaan. Selain itu, dengan menjaga keseimbangan elektrolit, air kelapa juga mendorong pertumbuhan sel, mengatur tekanan darah, dan bertindak sebagai diuretik alami.
Teh herbal: Rempah-rempah sangat baik untuk mengendalikan tekanan darah tinggi. Contohnya termasuk teh kembang sepatu, teh kayu manis, teh kamomil, jus peppermint, jus jeruk, dan jus lemon.
Le Nguyen (Menurut Times of India)
Tautan sumber
Komentar (0)