Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Apa yang sebaiknya dimakan anak-anak agar pertumbuhan mereka tetap terjaga selama Tahun Baru Imlek?

VnExpressVnExpress09/02/2024


Mempertahankan pola makan seimbang dengan keempat kelompok makanan, memastikan asupan makanan yang cukup, dan memprioritaskan makanan yang mendukung pertumbuhan merupakan pertimbangan penting bagi anak-anak selama Tết.

Anak-anak seringkali memiliki pola makan yang tidak seimbang selama Tet (Tahun Baru Imlek), yang menyebabkan kelebihan beberapa nutrisi dan kekurangan nutrisi lainnya. Menurut Dr. Nguyen Anh Duy Tung, seorang spesialis di Nutrihome Nutrition Clinic System, laju pertumbuhan anak dapat melambat selama periode ini.

Anak-anak yang mengalami penurunan atau peningkatan berat badan selama Tet (Tahun Baru Imlek) sama-sama bisa mengalami kekurangan gizi. Misalnya, anak-anak yang banyak mengonsumsi kue ketan, sosis babi, permen, dan minuman manis akan mengonsumsi protein, lemak, pati, dan gula berlebih tetapi kekurangan vitamin dan mineral, sehingga mudah mengalami peningkatan berat badan. Kekurangan gizi semakin parah pada anak-anak yang kekurangan berat badan, mengalami pertumbuhan terhambat, makan sembarangan, atau melewatkan waktu makan.

Masalah gizi jangka pendek pada anak juga dapat memengaruhi dan menghambat laju pertumbuhan yang optimal. Dr. Tung menawarkan beberapa tips gizi untuk anak yang dapat dipertimbangkan oleh orang tua.

Pola makan seimbang dengan empat kelompok makanan : Makanan anak-anak saat Idul Fitri tetap harus seimbang dengan empat kelompok nutrisi termasuk karbohidrat (nasi, bubur, berbagai jenis kacang-kacangan, umbi-umbian, dan kacang-kacangan); protein (daging, ikan, telur, makanan laut, dan kedelai); lemak (lemak babi, minyak sayur, dan mentega); dan vitamin serta mineral (sayuran hijau dan buah-buahan).

Pertahankan pola makan utama dan tambahan yang teratur : Selama Tết (Tahun Baru Imlek), orang tua sebaiknya berusaha menjaga agar pola makan utama anak-anak tetap konsisten seperti hari-hari biasa. Setiap hari, anak-anak sebaiknya makan setidaknya satu kali makan utama dengan berbagai macam hidangan gurih, sup, dan tumis sayuran. Orang tua dapat memvariasikan makanan tambahan dengan hidangan yang disukai anak-anak, memastikan pilihan yang beragam untuk menyediakan semua nutrisi penting.

Mungkin Anda juga suka
Industri Kreatif: Mesin Pertumbuhan Baru
Industri Kreatif: Mesin Pertumbuhan BaruVTV.vn - Seiring dengan perkembangan ekonomi yang lebih pesat, layanan budaya menjadi bagian penting dalam rantai nilai.
Terkait pasokan makanan, termasuk makanan sekolah di Kuba, berikut berita terbarunya.
Terkait pasokan makanan, termasuk makanan sekolah di Kuba, berikut berita terbarunya.Ini adalah berita dan gambar terbaru dari Kuba, termasuk makanan, pangan, dan produk pertanian, seperti beras. Perserikatan Bangsa-Bangsa mendukung program makan siang sekolah di Kuba. Inisiatif ini akan diimplementasikan dalam fase awal selama enam bulan terakhir tahun 2026 dan bertujuan untuk memperkuat program makan siang sekolah di lima provinsi timur Kuba, mendekatkan makanan produksi lokal ke sekolah-sekolah...
Bagaimana pengaruh minum kopi terhadap tekanan darah?
Bagaimana pengaruh minum kopi terhadap tekanan darah?Dalam kehidupan modern, kopi adalah minuman yang familiar dan membantu banyak orang tetap waspada.
Anak-anak harus makan cukup banyak dengan asupan seimbang dari semua kelompok makanan untuk memastikan perkembangan yang komprehensif. Foto: Freepik

Anak-anak harus makan cukup banyak dengan asupan seimbang dari semua kelompok makanan untuk memastikan perkembangan yang komprehensif. Foto: Freepik

Pertahankan asupan makanan dan susu yang cukup : Orang tua harus memastikan anak-anak mereka mengonsumsi jumlah makanan yang sama seperti biasanya atau meminta saran dari ahli gizi. Anak-anak harus menghindari makan berlebihan dan harus minum susu secara teratur, rata-rata sekitar 4-5 unit per hari (satu unit susu setara dengan 100 ml susu atau 100 ml yogurt, atau 15 g keju).

Prioritaskan makanan sehat : Makanan yang direkomendasikan untuk anak-anak selama Tết meliputi daging babi tanpa lemak, daging sapi, ayam, ikan, dan makanan laut segar untuk menyediakan protein. Buah-buahan, smoothie, atau jus buah (jambu biji, jeruk, tomat, pir, semangka, apel) dan sayuran (bayam, kubis, wortel, kembang kol, selada air) menyediakan serat dan vitamin. Susu dan yogurt membantu anak-anak mencerna dengan baik, mengurangi kembung, diare, dan sembelit.

Dr. Tung mencatat bahwa anak-anak dapat makan nasi dan bubur seperti biasa, atau mengurangi asupannya dan menggantinya dengan sepotong kecil banh chung atau banh tet (kue beras tradisional Vietnam). Banh chung dan banh tet sebaiknya dimakan dengan sayuran, dan bukan dengan makanan bertepung lainnya. Jika keluarga akan melakukan perjalanan musim semi, mereka harus meneliti sumber makanan di tempat tujuan mereka terlebih dahulu untuk menghindari anak-anak mereka mengonsumsi hidangan yang terlalu berbeda dari diet mereka biasanya. Sistem pencernaan anak-anak belum sepenuhnya berkembang untuk beradaptasi dengan cepat terhadap makanan yang tidak dikenal.

Orang tua sebaiknya membatasi konsumsi permen, minuman ringan, selai, makanan cepat saji, dan makanan olahan pada anak-anak karena makanan tersebut hanya mengandung kalori kosong, kekurangan vitamin dan mineral, rendah serat, serta mengandung banyak gula atau garam. Hindari memberikan sisa makanan kepada anak-anak karena mungkin tidak aman atau higienis. Biji-bijian seperti biji semangka, biji labu, dan biji bunga matahari juga tidak dianjurkan karena dapat dengan mudah menyebabkan tersedak.

Kementerian Luar Negeri menerima salinan Surat Kepercayaan untuk Duta Besar AS untuk Vietnam.
Kementerian Luar Negeri menerima salinan Surat Kepercayaan untuk Duta Besar AS untuk Vietnam.Pada sore hari tanggal 2 Juli, di markas Kementerian Luar Negeri, Bapak Le Cong Dung, Direktur Departemen Protokol Negara dan Penerjemahan Asing, menerima salinan Surat Kepercayaan dari Ibu Jennifer Wicks, Duta Besar Amerika Serikat untuk Vietnam.
Duta Besar Nguyen Quoc Dung mengunjungi dan bekerja di Minnesota, Amerika Serikat.
Duta Besar Nguyen Quoc Dung mengunjungi dan bekerja di Minnesota, Amerika Serikat.Dari tanggal 28-30 Juni, Duta Besar Vietnam untuk Amerika Serikat, Nguyen Quoc Dung, melakukan kunjungan dan bekerja di Minnesota.
Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.
Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Anak-anak harus minum cukup air, makan tepat waktu, menjaga rutinitas teratur, dan berolahraga secara teratur selama Tết. Orang tua sebaiknya membawa anak-anak mereka untuk pemeriksaan gizi agar dokter dapat menilai kesehatan mereka dan memberikan saran tentang pola makan untuk menjaga pertumbuhan optimal selama dan setelah Tết.

Kim Thanh



Tautan sumber

Tren berdasarkan kategori

Paling Banyak Dibaca

Google Trends

Dari penulis yang sama

Warisan

Angka

Bisnis

Berita Terkini

Sistem Politik

Lokal

Produk

Happy Vietnam
perawatan bayi baru lahir

perawatan bayi baru lahir

fajar

fajar

Musim tanam baru

Musim tanam baru