Apa yang sebaiknya Anda minum agar kulit tetap bercahaya?

Jus wortel dan bit

Kombinasi ini menyediakan sejumlah besar beta-karoten (prekursor vitamin A) dan zat besi, yang membantu mendorong regenerasi sel dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga wajah tetap merona dan berseri.

Anda sebaiknya meminumnya sekitar 1 jam setelah makan untuk mendukung pencernaan yang optimal dan menghindari tekanan pada perut saat lapar. Sebaiknya dikonsumsi hanya 2-3 kali per minggu (sekitar 150-200 ml setiap kali).

Teh hijau

Dianggap sebagai "standar emas" di antara minuman anti-penuaan karena kandungan polifenolnya yang tinggi (terutama EGCG), bahan aktif ini membantu melindungi sel kulit dari kerusakan akibat sinar UV, meningkatkan elastisitas, dan mengurangi kekasaran kulit.

Waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah di antara waktu makan (sekitar 2 jam sebelum atau sesudah makan) untuk menghindari interaksi katekin dengan protein atau mengurangi penyerapan zat besi dari makanan. Hanya sekitar 1-3 cangkir per hari yang boleh dikonsumsi. Minum terlalu banyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan, peningkatan tekanan darah, atau memengaruhi fungsi hati.

Gambar 1 — Gambar ilustrasi. (Sumber gambar: Internet)

Air lemon dan madu

Segelas air lemon hangat dengan madu di pagi hari merupakan sumber Vitamin C yang kaya, mendukung produksi kolagen dan mencerahkan kulit. Madu juga membantu mengurangi peradangan dan melembapkan, sehingga menghasilkan kulit yang halus.

Anda sebaiknya meminumnya 30 menit setelah sarapan atau setelah minum segelas besar air. Jangan menambahkan terlalu banyak perasan lemon (cukup setengah lemon untuk 300 ml air) karena keasamannya yang tinggi dapat berbahaya bagi perut Anda.

Air kelapa

Produk ini mengandung sitokinin - bahan aktif yang mengatur pertumbuhan sel, membantu memperlambat proses penuaan dan menjaga jaringan kulit tetap terhidrasi dan bercahaya.

Waktu terbaik untuk minum air kelapa segar adalah di siang hari; Anda sebaiknya menghindari meminumnya di malam hari karena dapat menyebabkan kembung dan kesulitan tidur. Selain itu, Anda dapat mengonsumsi satu buah kelapa segar per hari, tetapi hindari minum terlalu banyak karena dapat menyebabkan diare.

Jus jeruk segar

Jus jeruk segar bukan hanya minuman populer tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan dan kulit. Hal ini karena jeruk segar mengandung banyak vitamin C, antioksidan kuat yang membantu mencegah penuaan kulit dan meningkatkan elastisitas, sehingga menghasilkan kulit yang awet muda dan bercahaya.

Anda sebaiknya minum jus jeruk segar 3-4 kali seminggu untuk mendapatkan manfaat optimal bagi kulit. Waktu terbaik untuk meminumnya adalah sekitar 1-2 jam setelah sarapan. Perlu diingat bahwa penderita tukak lambung sebaiknya menghindari minum jus jeruk saat perut kosong untuk mencegah kondisi mereka memburuk.

Susu kedelai

Susu kedelai merupakan pilihan tepat untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran kulit Anda. Hal ini karena susu kedelai mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, yang membantu memperlambat penuaan kulit, sehingga memberikan kulit yang cerah dan sehat. Selain itu, minuman ini memberikan kelembapan dan nutrisi pada kulit, menjadikannya lebih cerah dan halus.

Untuk hasil terbaik, Anda sebaiknya minum 250 ml susu kedelai dua kali sehari. Waktu ideal untuk mengonsumsinya adalah saat bangun tidur dan setelah sarapan, dan sekali lagi di malam hari 1-2 jam sebelum tidur. Catatan penting adalah Anda tidak boleh mencampur susu kedelai dengan gula merah, karena hal ini dapat menyebabkan pengendapan dan tidak baik untuk kesehatan Anda.

Jus akar Kudzu

Air rebusan akar kudzu adalah minuman yang kurang dikenal, tetapi memiliki kandungan nutrisi yang signifikan. Beberapa manfaatnya meliputi membantu pencernaan, meningkatkan ukuran payudara, menyediakan nutrisi bagi ibu hamil, dan terutama mempercantik kulit, menjaganya tetap awet muda.

Karena air akar kudzu mengandung komponen seperti asam amino, karbohidrat, dan lipid yang memiliki sifat antioksidan, sehingga mencegah penuaan kulit dan membantu kulit menjadi lebih sehat. Selain itu, nutrisi lain dalam air akar kudzu membantu mencerahkan dan menghaluskan kulit.

Untuk hasil terbaik, Anda sebaiknya minum satu gelas teh akar kudzu setiap hari, lebih disukai di pagi atau siang hari. Namun, anak-anak dan wanita yang mengalami ancaman keguguran sebaiknya tidak minum teh akar kudzu sama sekali karena sifatnya yang mendinginkan.

Selain itu, Anda tidak boleh meminumnya terlalu banyak karena sifat pendingin yang kuat dari air akar kudzu dapat menyebabkan diare dan muntah. Pastikan juga bubuk akar kudzu benar-benar larut dalam air panas untuk menghindari efek kesehatan negatif.

Bagaimana cara menjaga kulit saya tetap sehat dan cantik?

Untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit serta mencegah penuaan dini, selain menghindari faktor-faktor yang berdampak negatif pada kulit dan memberikan nutrisi dari dalam tubuh, Anda dapat menerapkan langkah-langkah berikut:

Gunakan tabir surya.

Penggunaan tabir surya secara teratur membantu melindungi kulit dari penuaan dini akibat paparan sinar matahari. Selain itu, tabir surya juga membantu mencegah keriput, bintik-bintik cokelat, dan hilangnya elastisitas kulit yang disebabkan oleh sinar ultraviolet yang merusak struktur kolagen kulit.

Saat menggunakan tabir surya, sebaiknya pilih produk dengan SPF 30 atau lebih tinggi, karena angka ini dapat menyaring hingga 97% sinar ultraviolet. Selain itu, untuk meminimalkan efek sinar matahari pada kulit Anda, Anda harus mengenakan masker wajah dan pakaian pelindung matahari saat berada di luar ruangan.

Minumlah air yang cukup.

Minum air yang cukup sangat penting untuk mencegah kulit kering dan menjaganya tetap lembut dan kenyal. Selain itu, air membantu tubuh membuang racun, sehingga hidrasi yang cukup juga dapat membantu mencegah jerawat dan komedo.

Tidurlah yang cukup.

Kurang tidur mengganggu fungsi pengaturan sel kulit, berdampak negatif pada vitalitas sel epidermis dan menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata. Oleh karena itu, untuk memiliki kulit yang sehat, Anda harus cukup tidur selama 8 jam setiap hari.

Sumber: https://kinhtedothi.vn/uong-gi-de-lan-da-luon-rang-ro.974269.html