Apakah kekurangan air minum menyebabkan rambut rontok?

Minum air yang cukup setiap hari tidak hanya membantu tubuh berfungsi dengan lancar, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Menurut American Academy of Dermatology, kehilangan sekitar 50-100 helai rambut per hari bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan. Namun, jika Anda mulai memperhatikan lebih banyak rambut rontok saat menyikat, mencuci, atau di bantal setiap pagi, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda mengalami dehidrasi.

Dr. Sheena Kapoor, seorang dokter kulit di India, mengatakan bahwa ketika tubuh mengalami dehidrasi, rambut kehilangan kilau alaminya, menjadi kering dan seperti jerami, rapuh, dan sulit ditata. Rambut juga kehilangan elastisitasnya; bahkan tarikan ringan pun dapat menyebabkannya patah.

Dehidrasi mengurangi aliran darah ke kulit kepala, sehingga membatasi pengiriman nutrisi dan oksigen ke folikel rambut. Hal ini mengurangi kemampuan rambut baru untuk tumbuh, sementara rambut yang sudah ada menjadi lebih lemah dan lebih rentan rontok.

Selain itu, air memainkan peran penting dalam regenerasi sel. Tanpa air yang cukup, tubuh akan lambat memproduksi sel rambut baru dan akan kesulitan mengganti rambut yang rusak.

Jadikan kebiasaan untuk minum air secara teratur sepanjang hari.

Foto: AI

Rambut juga mengandung sekitar 10-15% air. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, air dalam rambut akan terserap, sehingga rambut menjadi lebih kering, kurang elastis, dan lebih mudah patah.

Untuk mencegah kerontokan rambut akibat dehidrasi, Anda dapat melakukan perubahan pada rutinitas harian Anda, menurut situs kesehatan Healthshots (India).

Minumlah air yang cukup.

Rata-rata, orang dewasa membutuhkan sekitar 2,7 liter air per hari. Jadikan kebiasaan untuk minum air secara teratur sepanjang hari, bawalah botol air bersama Anda, dan atur pengingat jika diperlukan.

Konsumsilah elektrolit saat berolahraga dengan intensitas tinggi.

Jika Anda melakukan aktivitas fisik intensitas tinggi atau mengalami dehidrasi yang signifikan, minumlah air kelapa atau minuman penambah elektrolit lainnya untuk mengisi kembali mineral penting dalam tubuh Anda.

Konsumsilah makanan dengan kandungan air tinggi.

Selain minum air putih, Anda juga sebaiknya mengonsumsi buah dan sayuran dengan kandungan air tinggi seperti semangka, mentimun, jeruk, stroberi, atau selada untuk lebih mendukung hidrasi dari dalam.

Batasi minuman yang menyebabkan dehidrasi.

Kopi, teh, soda, dan alkohol semuanya memiliki efek diuretik, yang dapat dengan mudah menyebabkan dehidrasi. Anda perlu membatasi konsumsi minuman-minuman ini untuk menjaga kesehatan rambut.

Perawatan rambut lembut

Anda sebaiknya membatasi penggunaan alat penata rambut panas, menghindari mengikat rambut terlalu ketat, atau menggunakan bahan kimia keras, karena faktor-faktor ini hanya akan membuat rambut Anda lebih rentan patah dan rontok.

Sumber: https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm