Apakah baik minum jus jeruk setiap hari?

Komposisi gizi jus jeruk

Surat kabar Health & Life mengutip Dr. Vu Dai Duong, spesialis nutrisi, Universitas Kedokteran Hanoi , yang mengatakan bahwa segelas jus jeruk segar mengandung 112 kalori, 2g protein, 0g lemak, 26g karbohidrat, 0g serat, 21g gula.

Jus jeruk umumnya tidak mengandung pati atau serat. Hampir semua karbohidratnya berupa gula. Gula alami (fruktosa) memberikan rasa manis khas pada jus jeruk.

Segelas jus jeruk saja sudah memenuhi 100% kebutuhan vitamin C harian Anda. Satu porsi jus jeruk mengandung lebih banyak vitamin C daripada semangkuk kale, dua cangkir brokoli, atau tiga tomat ukuran sedang.

Jus jeruk juga dianggap sebagai salah satu sumber antioksidan terbaik, bersama dengan anggur, teh, dan buah beri seperti stroberi, rasberi, dan blueberry. Kaya akan antioksidan yang kuat, jus jeruk memiliki efek anti-inflamasi dan meningkatkan kesehatan.

Jus jeruk dengan ampasnya merupakan sumber serat yang baik. Studi menunjukkan bahwa serat membantu tubuh menjaga kesehatan pencernaan dan dapat mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

Apakah minum jus jeruk setiap hari baik? Ini kekhawatiran banyak orang.

Apakah minum jus jeruk setiap hari baik untuk kesehatan Anda?

Menurut dokter Bui Dac Sang dari Asosiasi Pengobatan Oriental Hanoi, jeruk mengandung banyak mineral, vitamin, antioksidan, flavonoid, dan senyawa tanaman. Berikut adalah manfaat luar biasa dari jus jeruk, yang juga menjadi alasan mengapa orang sehat sebaiknya meminumnya setiap hari untuk meningkatkan kesehatan mereka.

Berikut manfaat minum jus jeruk setiap hari:

Meningkatkan kekebalan tubuh

Karena jus jeruk kaya akan vitamin C, minum jus jeruk membantu mengurangi risiko masuk angin musiman dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Tak hanya itu, vitamin C dalam jus jeruk juga melawan radikal bebas, memperlambat proses penuaan, dan membantu tubuh menyerap mineral seperti zat besi dan kalsium dengan lebih baik. Minum jus jeruk juga merupakan cara untuk melengkapi kolagen tubuh guna memperbaiki kerusakan sel dan mendorong pertumbuhan jaringan baru.

Detoksifikasi

Minum jus jeruk dengan benar akan membantu meningkatkan fungsi ginjal dan mengurangi rasa sakit akibat batu ginjal. Di sisi lain, asam sitrat dan asam sitrat dalam jus jeruk juga mengurangi risiko pembentukan dan perkembangan batu ginjal.

Jus jeruk sangat basa. Oleh karena itu, ia dapat melarutkan asam yang membentuk limbah di ginjal dan membersihkan darah. Inilah sebabnya mengapa jus jeruk disebut sebagai detoksifikasi alami untuk hati, ginjal, dan saluran pencernaan.

Meningkatkan fungsi sistem pencernaan

Jika Anda minum jus jeruk di waktu yang tepat, kandungan aktifnya akan menstabilkan proses pencernaan, mengurangi produksi asam lambung, dan mengurangi asam lambung berlebih. Berkat itu, tukak lambung pun berkurang.

Orang yang sering mengalami diare dan sembelit dapat mengonsumsi jus jeruk untuk melancarkan buang air besar. Sifat basa dan asam jus jeruk juga akan membantu membersihkan sistem pencernaan secara alami.

Meningkatkan sirkulasi darah

Kandungan folat yang tinggi dalam jus jeruk berperan dalam pembentukan DNA, melindungi pertumbuhan sel yang sehat. Folat juga merupakan mineral yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.

Bila Anda minum jus jeruk dengan benar, hal itu akan membantu darah dan banyak organ lainnya berfungsi lebih lancar, merangsang pembentukan sel darah merah baru, dan mengurangi proses oksidasi yang terjadi dalam sel.

Catatan:

Menurut dokter Bui Dac Sang, sebaiknya minum jus jeruk 1-2 jam setelah sarapan atau makan siang. Sebaiknya minum jus jeruk segera setelah diperas, karena jika dibiarkan terlalu lama akan menghilangkan nilai gizinya, terutama kandungan vitamin C-nya.

Selain itu, orang dewasa sebaiknya hanya minum maksimal 200 ml per hari karena mengandung 60 mg vitamin C (setara dengan 100% kebutuhan vitamin C yang dibutuhkan tubuh orang dewasa dalam 1 hari). Jika melebihi jumlah ini, Anda akan mudah mengalami kelebihan vitamin C, yang dalam jangka panjang tidak baik untuk tubuh.

Jus jeruk baik untuk kesehatan tetapi tidak cocok untuk beberapa kelompok orang. Penderita pankreatitis, tukak duodenum, dan tukak lambung sebaiknya membatasi konsumsi jus jeruk untuk menghindari penumpukan asam. Zat organik dapat meningkatkan asam lambung yang menyebabkan rasa panas di dada dan memperparah tukak lambung.

Di atas adalah informasi untuk menjawab pertanyaan "Apakah minum jus jeruk setiap hari baik untuk kesehatan Anda?". Semoga dengan informasi ini, Anda dapat memanfaatkan jus jeruk dengan benar untuk mendapatkan manfaat terbaik.

Thanh Thanh

Sumber: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-hang-ngay-co-tot-ar913398.html