Apa manfaat minum teh hijau dengan lemon?

SKĐS - Teh hijau yang dicampur dengan lemon tidak hanya minuman yang menyegarkan dan menyejukkan, tetapi juga 'duo' yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan seperti mengatur gula darah, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan membantu mencegah infeksi.

1. Manfaat kesehatan minum teh hijau dengan lemon

1.1 Mendukung pengaturan gula darah dan mengurangi peradangan

Teh hijau kaya akan katekin – sekelompok antioksidan yang dapat mengatur kadar gula darah. Konsumsi teh hijau secara teratur membantu mengurangi peradangan, mendukung kesehatan usus, dan menurunkan gula darah, baik pada orang sehat maupun mereka yang memiliki sindrom metabolik – sekelompok faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa teh hijau membantu menurunkan gula darah puasa, yaitu kadar gula darah setelah 8-12 jam tidak makan. Selain itu, menambahkan lemon ke dalam teh hijau tidak hanya meningkatkan rasa, tetapi juga membantu memperlambat pencernaan pati, sehingga mencegah kenaikan gula darah secara tiba-tiba setelah makan.

Teh hijau dengan lemon membantu mengurangi peradangan dan mengendalikan gula darah.

1.2 Membantu mencegah resistensi insulin

Ketika tubuh menjadi kurang responsif terhadap insulin—hormon yang mengatur gula darah—resistensi insulin berkembang, meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Minum teh hijau dengan lemon dapat membantu mengurangi peradangan, mengurangi stres oksidatif, sehingga meningkatkan kemampuan untuk menggunakan insulin secara lebih efektif.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 2 yang mengonsumsi ekstrak teh hijau selama 16 minggu mengalami peningkatan sensitivitas insulin yang signifikan. Selain itu, penggunaan lemon sebagai pengganti gula membantu mengurangi konsumsi gula, suatu faktor yang dapat dengan mudah menyebabkan resistensi insulin jika dikonsumsi secara berlebihan.

1.3 Memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko infeksi

Kombinasi polifenol dalam teh hijau dan vitamin C dalam lemon menciptakan "perisai ganda" untuk membantu memperkuat daya tahan tubuh. Kandungan aktif EGCG (Epigallocatechin gallate) dalam teh hijau membantu mengurangi peradangan, melindungi sel imun, dan menghambat replikasi virus tertentu, seperti influenza, hepatitis, dan adenovirus.

Selain itu, selenium dan L-theanine dalam teh hijau mendukung aktivitas sel darah putih, sementara vitamin C dari lemon membantu mengurangi peradangan, sehingga meningkatkan kemampuan melawan infeksi. Sebuah studi mencatat bahwa orang yang minum minuman kaya katekin setiap hari selama 12 minggu memiliki risiko infeksi saluran pernapasan atas 50% lebih rendah.

Jus lemon juga memiliki sifat antibakteri, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menganalisis bagaimana dan apakah ini dapat diterapkan lebih luas pada infeksi tertentu.

1.4 Manfaat lainnya

Mendorong Penurunan Berat Badan: Teh hijau dengan lemon dapat menjadi tambahan yang efektif untuk diet penurunan berat badan yang sehat. Faktanya, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu penurunan berat badan dan meningkatkan pembakaran lemak.

Dapat meningkatkan kesehatan jantung: Teh hijau dan lemon telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan jantung, seperti membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Mendukung kesehatan otak: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dan lemon dapat membawa beberapa manfaat potensial bagi kesehatan otak seperti meningkatkan metabolisme, mengurangi peradangan, melindungi fungsi otak, mengurangi risiko demensia, penurunan kognitif...

Meningkatkan energi: Teh hijau mengandung kafein, yang dapat mengurangi kelelahan, meningkatkan kewaspadaan, serta meningkatkan fungsi kognitif dan fisik. Namun, teh hijau dengan lemon mengandung lebih sedikit kafein dibandingkan kopi atau minuman berenergi, sehingga mungkin merupakan pilihan yang baik bagi orang yang sensitif terhadap efek kafein dosis tinggi.

Membantu mencegah batu ginjal: Batu ginjal adalah endapan mineral keras yang dapat terbentuk di ginjal dan menyebabkan gejala seperti nyeri, mual, dan sering buang air kecil. Minum teh hijau dengan lemon merupakan cara efektif untuk membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

Dapat membantu melindungi terhadap kanker: Teh hijau dan lemon keduanya memiliki sifat anti-kanker yang kuat.

2. Cara menggunakan teh hijau dengan lemon untuk manfaat kesehatan

Memilih teh yang tepat: Orang yang sensitif terhadap kafein dapat memilih teh hijau tanpa kafein, meskipun kandungan antioksidannya mungkin sedikit berkurang.

Ganti gula dengan lemon: Menambahkan beberapa tetes lemon membantu menciptakan rasa asam ringan, mengurangi kebutuhan akan gula - faktor yang berbahaya bagi gula darah.

Konsumsi dengan makanan berserat tinggi: Menggabungkan dengan biji-bijian utuh atau kacang-kacangan membantu meningkatkan respons glikemik.

Catatan asam sitrat: Dapat menyebabkan mulas atau mengikis email gigi jika digunakan secara berlebihan.

Secara keseluruhan, teh hijau dengan lemon aman dan bermanfaat bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat, namun, orang yang sensitif terhadap kafein atau sedang mengonsumsi obat-obatan harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya secara teratur.

Secangkir teh hijau dengan lemon setiap hari tidak hanya membantu membersihkan tubuh, tetapi juga membantu mengatur gula darah dan meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, untuk mencapai hasil yang optimal, minuman ini sebaiknya dipadukan dengan pola makan sehat, gaya hidup sehat , dan tidak digunakan sebagai pengganti pengobatan medis.

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/uong-tra-xanh-pha-chanh-co-loi-gi-169251028145527542.htm