Apakah sauna benar-benar membantu menurunkan berat badan?

Apakah sauna benar-benar membantu menurunkan berat badan? Foto: Healthshots.

Apa itu sauna?

Sauna, juga dikenal sebagai pemandian uap, derives namanya dari kata Finlandia yang berarti "mandi". Ini adalah metode terapeutik yang menggunakan panas, keringat, dan uap untuk membersihkan.

Apakah penggunaan sauna baik untuk menurunkan berat badan?

Banyak orang percaya bahwa mengeluarkan cairan melalui keringat di sauna membantu menurunkan berat badan. Namun, ini hanya efek jangka pendek karena penurunan berat badan disebabkan oleh hilangnya cairan, bukan pembakaran lemak.

Dr. Vinay Kumar Shaw, seorang ahli bedah bariatrik asal India, mengatakan: "Terapi sauna membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan memperbaiki sirkulasi darah, mendetoksifikasi, dan merelaksasi tubuh. Namun, ini bukan metode penurunan berat badan jangka panjang karena penurunan berat badan terutama disebabkan oleh hilangnya cairan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus menggabungkannya dengan olahraga dan diet sehat."

Penjelasan ilmiah tentang penurunan berat badan melalui penggunaan sauna.

Penurunan berat badan melalui kehilangan air: Ketika tubuh terpapar suhu tinggi, sistem saraf memberi sinyal pada kelenjar keringat untuk mendinginkan tubuh. Setelah sesi sauna, karena kehilangan sejumlah besar air, berat badan Anda mungkin berkurang, tetapi ini bukanlah penurunan berat badan; ini hanyalah dehidrasi sementara.

Membakar kalori: Menurut Research Gate, sinar inframerah dari sauna inframerah dapat membakar sekitar 400-600 kalori dalam waktu sekitar 30 menit. Rata-rata orang dapat kehilangan sekitar 1 pon (kurang dari 0,5 kg) keringat setelah setiap sesi sauna.

Penggunaan sauna dapat sedikit meningkatkan detak jantung Anda, sehingga membakar lebih banyak kalori dibandingkan saat istirahat. Namun, jika Anda menginginkan penurunan berat badan jangka panjang, sekadar berendam di sauna saja tidak cukup.

Risiko dehidrasi: Keringat berlebih dapat menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, minumlah banyak air selama dan setelah sesi sauna Anda untuk meminimalkan risiko kesehatan.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo