Gli integratori di calcio da soli non bastano.

Il professor associato Dr. Nguyen Xuan Ninh, vicedirettore dell'Istituto vietnamita di medicina applicata, risponde alle numerose domande dei lettori sull'efficacia dell'integrazione di calcio per garantire ossa forti.

Un sistema scheletrico robusto richiede l'integrazione con vari micronutrienti secondo le indicazioni del medico, unitamente a uno stile di vita sano e a una corretta alimentazione. (Immagine illustrativa: Funzionari sanitari a Can Tho controllano la forma fisica dei residenti.)

Molte persone si auto-somministrano dosi elevate di calcio, combinando diverse tipologie per periodi prolungati, senza ottenere i risultati desiderati. Più comunemente, i genitori somministrano calcio ai propri figli in modo continuativo per molti anni, sperando di aumentarne l'altezza, ma i risultati non sono quelli sperati. L'abuso di solo calcio è un errore comune.

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Per costruire un sistema scheletrico robusto, il corpo necessita di un approccio completo che comprenda alimentazione, attività fisica e fattori ormonali. Pertanto, una dieta corretta e scientificamente valida per il sistema muscolo-scheletrico deve attenersi a principi fondamentali: un apporto energetico complessivo sufficiente per il corretto funzionamento di tutto il corpo; un apporto proteico adeguato proveniente da carne, pesce, uova e latticini per costruire massa muscolare e legamenti di supporto intorno alle articolazioni; e, soprattutto, un sistema equilibrato di vitamine e minerali. Oltre al calcio, fosforo, magnesio, zinco e vitamine A, B, C, D ed E sono essenziali per un assorbimento ottimale del calcio attraverso processi metabolici, interazioni e legami.

Per avere ossa forti, soprattutto per i bambini in età scolare durante il periodo d'oro della crescita in altezza, la chiave è una dieta equilibrata con sufficienti nutrienti abbinata a un'adeguata attività fisica.

THU SUONG

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Fonte: https://baocantho.com.vn/bo-sung-canxi-thoi-chua-du-a207266.html