L'età in cui le persone sono maggiormente a rischio di ictus è cambiata.

L'ictus non è più una malattia tipica della terza età. Di conseguenza, la mezza età è la fase in cui molti fattori come l'ipertensione, la fibrillazione atriale e l'obesità diventano evidenti, aumentando significativamente il rischio di ictus.

La mezza età è considerata il periodo in cui le persone sono più suscettibili all'ictus. Foto: Freepik .

Qual è la malattia che più temete di ricevere come diagnosi? Per molte persone, la risposta è il cancro. Ma per i neurologi, la paura è diversa.

"Le persone hanno paura di morire di cancro, ma hanno paura di sopravvivere a un ictus", ha affermato il dottor Arvind Chandratheva, specialista in ictus e neurologia presso l'University College London Hospital (Regno Unito).

Secondo il Telegraph, per decenni l'ictus è stato considerato una malattia tipica della terza età. Tuttavia, un numero crescente di persone tra i 40 e i 50 anni viene ricoverato in ospedale con sintomi quali asimmetria facciale, difficoltà di linguaggio o debolezza e paralisi degli arti. È preoccupante constatare che queste persone potrebbero dover convivere con le conseguenze per decenni.

Secondo gli esperti, l'aumento dell'obesità, il consumo di alimenti ultra-processati, la sedentarietà, la mancanza di sonno e l'uso di stimolanti stanno incrementando il rischio di ictus in età adulta. La buona notizia è che circa il 90% degli ictus è prevenibile se i fattori di rischio vengono tenuti sotto controllo.

Molti fattori di rischio si sviluppano in modo silente.

Una delle principali cause di ictus è la fibrillazione atriale, un disturbo comune del ritmo cardiaco che colpisce circa un quinto della popolazione. Il dottor Nikhil Ahluwalia, cardiologo e ricercatore clinico presso il Barts Heart Centre, afferma che le persone affette da fibrillazione atriale hanno una probabilità cinque volte maggiore di subire un ictus rispetto alla popolazione generale e che un ictus su quattro è collegato a questa condizione.

Il pericolo è che molte persone non presentino alcun sintomo. In alcuni casi, la fibrillazione atriale viene scoperta solo dopo un ictus.

Quando il cuore batte in modo irregolare, il sangue può accumularsi nel cuore e formare coaguli. Se questi coaguli raggiungono il cervello, possono ostruire i vasi sanguigni e causare un ictus.

Gli esperti consigliano alle persone di mezza età di prestare attenzione a sintomi come ansia, battito cardiaco accelerato, mancanza di respiro, vertigini o stanchezza insolita. Molti smartwatch ora sono anche in grado di rilevare la fibrillazione atriale, aiutando gli utenti a individuare il rischio precocemente.

Smetti di fumare il prima possibile.

Il fumo rimane uno dei fattori di rischio più evidenti per l'ictus. Secondo il dottor Chandratheva, il fumo di sigaretta contiene centinaia di sostanze chimiche che danneggiano le pareti dei vasi sanguigni, aumentano l'infiammazione, favoriscono la formazione di coaguli di sangue e causano un indurimento più rapido delle arterie. "Non è mai troppo tardi per smettere di fumare", ha sottolineato.

Le sigarette elettroniche possono essere meno dannose delle sigarette tradizionali, ma non sono del tutto innocue. Allo stesso modo, i prodotti contenenti nicotina, come le pastiglie alla nicotina, possono aumentare la pressione sanguigna e influire negativamente sul sistema cardiovascolare.

Il fumo rimane uno dei fattori di rischio per l'ictus più chiaramente modificabili. Foto: Heart Foundation.

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Consuma meno sale, privilegiando la dieta mediterranea.

L'ipertensione arteriosa è il fattore di rischio più significativo per l'ictus, e l'eccessivo consumo di sale è una delle cause principali.

La principale fonte di sale in genere non proviene dalla saliera sulla tavola, ma dagli alimenti trasformati come fast food, pasti confezionati, cibo da asporto o salse industriali.

Gli esperti raccomandano di dare priorità alla cucina casalinga e di limitare la quantità di sale aggiunta ai cibi.

Inoltre, la dieta mediterranea è considerata uno dei migliori modelli alimentari per la salute cardiovascolare. Questa dieta si concentra su verdure a foglia verde, frutta, cereali integrali, legumi, frutta secca, pesce e olio d'oliva, limitando al contempo la carne rossa e gli alimenti trasformati.

Monitora i tuoi indicatori di salute a partire dai 40 anni.

A partire dai 40 anni, i controlli regolari della pressione sanguigna, del colesterolo, della glicemia e del peso dovrebbero diventare una routine.

Gli esperti paragonano questi indicatori al "cruscotto della salute" del corpo. La dottoressa Chandratheva raccomanda alle persone di età superiore ai 40 anni di misurare la pressione sanguigna almeno due volte l'anno. Il livello ideale di pressione sanguigna è inferiore a 120/80 mmHg.

"È consigliabile consultare un medico se la pressione sanguigna è superiore a 140/90 mmHg in ambulatorio o costantemente superiore a 135/85 mmHg quando misurata a casa. Se la pressione sanguigna rimane alta dopo circa 6 settimane, è opportuno valutare con il medico la possibilità di una terapia farmacologica", ha consigliato l'esperto.

La pressione sanguigna ideale negli adulti sani è in genere inferiore a 120/80 mmHg. Foto: Shutterstock.

Limitare il consumo di alcol ed evitare gli stimolanti.

Un consumo eccessivo di alcol può aumentare la pressione sanguigna, disturbare il sonno, causare aumento di peso e incrementare il rischio di diabete. Inoltre, l'assunzione di grandi quantità di alcol in un breve periodo di tempo può scatenare la fibrillazione atriale.

Secondo gli esperti, l'idea che bere un bicchiere di vino rosso al giorno protegga la salute cardiovascolare non è più in linea con le attuali evidenze scientifiche .

Inoltre, l'uso di stimolanti come la cocaina sta diventando una seria preoccupazione. La cocaina può causare un improvviso aumento della pressione sanguigna, restringere i vasi sanguigni, aumentare il rischio di coaguli di sangue e provocare ictus anche in persone relativamente giovani.

Mantieni un'attività fisica regolare e dormi a sufficienza.

Stati Uniti - Vietnam: Non perdere

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Secondo il dottor Nikhil Ahluwalia, non esiste un unico sport migliore per la prevenzione dell'ictus. L'esercizio più efficace è quello che ti piace e che puoi praticare a lungo termine.

Agli adulti si raccomanda di fare esercizio fisico per almeno 150 minuti a settimana. Attività semplici come camminare a passo svelto, andare in bicicletta, nuotare o fare escursioni possono apportare benefici alla salute cardiovascolare se praticate regolarmente.

L'importante non è allenarsi intensamente per pochi giorni e poi mollare, ma mantenere una routine di allenamento costante per molti anni.

Inoltre, il sonno svolge un ruolo cruciale per la salute cardiovascolare e cerebrale. La privazione cronica di sonno può aumentare la pressione sanguigna, incrementare i livelli di ormoni dello stress e aumentare il rischio di ictus.

Gli studi dimostrano che le persone che dormono regolarmente meno di 6 ore a notte hanno un rischio maggiore di problemi cardiovascolari. La buona notizia è che questi effetti negativi possono essere attenuati adottando sane abitudini del sonno e assicurandosi di dormire a sufficienza.

Fonte: https://znews.vn/do-tuoi-co-nguy-co-dot-quy-cao-nhat-da-thay-doi-post1660227.html