Secondo il Jerusalem Post, alcuni esercizi possono ridurre la caduta dei capelli e favorirne la crescita, mentre altre attività fisiche hanno l'effetto opposto.
Sia gli uomini che le donne possono soffrire di perdita di capelli. Negli uomini, la perdita di capelli porta alla calvizie, e molti credono che la calvizie sia irreversibile.
Gli studi dimostrano che attività fisiche come andare in bicicletta, fare jogging, camminare a passo svelto e nuotare possono aumentare la produzione di globuli rossi e migliorare la circolazione sanguigna.
Tuttavia, la caduta dei capelli si verifica più frequentemente nelle donne a causa di una serie di fattori come cambiamenti ormonali, stress mentale, alimentazione e malattie. Mentre la calvizie di solito compare ai lati della fronte e al centro della testa, la caduta dei capelli può interessare tutto il cuoio capelluto.
Chi soffre di perdita di capelli dovrebbe consultare un medico per comprenderne la causa e individuare le migliori opzioni di trattamento.
Un fattore che può avere un impatto positivo sulla crescita dei capelli è l'esercizio fisico.
In che modo l'esercizio fisico influisce sui capelli?
L'attività fisica migliora il flusso sanguigno alle cellule e ai tessuti del corpo. Un maggiore afflusso di sangue contribuisce ad aprire i pori del cuoio capelluto, trasportando i nutrienti essenziali per la crescita dei capelli.
Gli studi hanno inoltre dimostrato che l'attività fisica rilascia endorfine, un tipo di sostanza chimica che favorisce il rilassamento e riduce lo stress. Poiché lo stress è spesso causa di caduta dei capelli, rilassarsi attraverso l'esercizio fisico può contribuire a ridurne la perdita.
Tuttavia, gli esercizi ad alta intensità possono anche avere l'effetto opposto, poiché interrompono il ciclo naturale di crescita dei capelli e danneggiano i follicoli piliferi fragili.
Quando si suda, il sale contenuto nel sudore si accumula sul cuoio capelluto e, nel tempo, danneggia la salute dei capelli.
Che tipo di esercizio fisico può stimolare la crescita dei capelli?
Uno studio condotto nel 2001 ha rilevato che un maggiore afflusso di sangue al cuoio capelluto può rendere i capelli più spessi e sani. Da allora, ulteriori studi hanno dimostrato che attività fisiche come ciclismo, jogging, camminata veloce e nuoto possono aumentare la produzione di globuli rossi e migliorare la circolazione sanguigna. Questi esercizi possono anche ridurre il cortisolo, un ormone dello stress.
È importante fare la doccia subito dopo l'esercizio fisico (non appena il sudore si asciuga) per lavare via rapidamente il sale dal cuoio capelluto. È consigliabile usare acqua fredda anziché calda. L'acqua troppo calda può eliminare gli oli essenziali che favoriscono la salute e la crescita dei capelli sul cuoio capelluto. L'acqua eccessivamente calda può anche causare secchezza e infiammazione del cuoio capelluto, con conseguente aumento della caduta dei capelli.
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