Bere il caffè nel modo giusto

La caffeina, componente chiave del caffè, può migliorare la vigilanza e le funzioni cognitive. Ecco alcuni aspetti da tenere a mente quando si beve caffè per sfruttare al meglio questi benefici.

- Il momento ideale per bere caffè durante la giornata è tra le 9:30 e le 11:30. In questo lasso di tempo, i livelli naturali di cortisolo nell'organismo diminuiscono e bere una tazza di caffè aiuta a dare una sferzata di energia e a migliorare la concentrazione all'inizio della giornata.

- La caffeina può anche migliorare le prestazioni durante l'allenamento, e il momento migliore per assumerla è 30 minuti prima. Per evitare di interferire con il sonno, dovrebbe essere assunta almeno 8 ore prima di coricarsi.

- Bere caffè a stomaco vuoto può facilmente causare bruciore di stomaco e reflusso acido. È meglio fare una colazione leggera a base di frutta, yogurt o frutta secca prima di gustarlo.

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Gli adulti sani possono consumare 400 mg di caffeina al giorno, equivalenti a 4-5 tazze di caffè. Le persone con patologie preesistenti e le donne in gravidanza dovrebbero consultare il proprio medico prima di consumare caffeina.

Il caffè a tostatura leggera contiene più polifenoli benefici rispetto al caffè a tostatura scura. Prima di preparare il caffè, ricordate di pulire accuratamente l'attrezzatura. Il filtro del caffè deve essere risciacquato a fondo con acqua bollente per sterilizzarlo, garantendo così igiene e un aroma pieno.

- Dovresti interrompere l'assunzione di alcol se avverti tachicardia, tremore alle mani o ansia, poiché ciò potrebbe indicare che stai bevendo più di quanto il tuo corpo possa tollerare.

Secondo Nhandan.vn

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Fonte: https://baoangiang.com.vn/uong-ca-phe-dung-cach-a489500.html