健康な髪を保つためには、以下の習慣を避ける必要があります。
髪を洗う頻度が少なすぎる。
髪を強くブラッシングしすぎると、切れ毛や薄毛の原因になります。
定期的なシャンプーは頭皮の健康を促進し、最適な発毛を促し、抜け毛を防ぎます。シャンプーの頻度は、頭皮から分泌される天然の皮脂の量によって異なります。健康情報サイトHealthline （米国）によると、ほとんどの人は少なくとも2日に1回はシャンプーをする必要があるとのことです。
定期的に髪を洗わないと、皮脂、汚れ、環境物質が頭皮に蓄積します。これにより、頭皮は炎症や脂漏性皮膚炎を起こしやすくなります。その結果、発毛が阻害されたり、フケによるかゆみが生じたり、掻きむしりが誘発されたり、最終的には脱毛につながる可能性があります。
髪を洗いすぎる
逆に、髪を洗いすぎると、特に乾燥毛や切れ毛の人は髪を傷めてしまう可能性があります。頻繁な洗髪、特に刺激の強いシャンプーを使うと、髪の天然オイルが失われ、乾燥して切れやすくなり、枝毛の原因となります。これは、天然パーマの人や、化学処理を施した髪の人に特に当てはまります。
1日に1～2回髪を洗う必要がある場合は、保湿効果のあるシャンプーとコンディショナーを使用してください。これらの製品は、洗いすぎによる髪の切れ毛を防ぐのに役立ちます。
髪への過酷な扱い
洗髪、タオルドライ、ブラッシングの際は、優しく行いましょう。ゴシゴシこするのではなく、頭皮を優しくマッサージするように揉みほぐしてください。もつれをほどく際は、目の粗いコームを使い、毛先から根元に向かってブラッシングすることで、髪を引っ張ったり、切れ毛の原因となるのを防ぎます。
髪に必要な栄養素が十分に供給されていない。
タンパク質、ビタミンD、亜鉛、鉄分、その他のミネラルを豊富に含むバランスの取れた食事は、丈夫で健康な髪に必要な栄養素を十分に供給するのに役立ちます。Healthlineによると、栄養不足、特に鉄分不足は、髪の薄毛や過度の脱毛につながる可能性があります。
出典: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-cham-care-toc-can-phai-tranh-vi-de-lam-toc-mong-di-185250105022354111.htm
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