ジェニファー・アニストンは、15歳にして引き締まった健康的な体を手に入れるために、15-15-54法を考案し、毎日朝食を断食しました。
ジェニファーはかつて「痛みなくして成功なし」というトレーニング哲学を信じており、有酸素運動、HIIT（脂肪燃焼運動）、レジスタンス、高重量のウェイトリフティングに重点を置いていました。 しかし、女優は後に、この方法が自分の体には適しておらず、すぐに疲れ果てて停滞してしまうことを認めました。
現在、彼女はメソッドと呼ばれる、よりミニマリストな練習を自分で設定しています。 15-15-15、 15 分間のサイクリング、15 分間のマシンでのジョギング、および 15 分間のクロストレーニング マシン (両脚と腕を組み合わせる) です。
「去年の秋に怪我をしたので、大好きなピラティスしかできません。 しかし、このスポーツは、汗をかくほど激しい運動をするのには役立ちません。 回復した後、再び15-15-15の練習をしました」と彼女は7月6日に語った。
専門家らは、有酸素運動セッションをさまざまな小さなエクササイズに分割すると、退屈感が軽減され、多くの筋肉群を鍛えることができると述べています。
英国の国立衛生研究所（NHS）によると、女性の平均閉経年齢は約51歳で、プロのフィットネストレーナーであるチェルシー・ラバディーニさんは、ジェニファーさんの15-15-15法が胆汁の増加に役立つと語る。体は老化し始めます。
「ランニングは、新しい骨の成長に必要な骨細胞の生成を促進する負荷のかかる活動です」と彼女は説明します。
スポーツ用品の広告でジェニファー・アニストンがウェイトリフティングを披露。 画像： ピボルブ
ただし、ラバディーニ氏は、女性が筋肉を増強したい場合は、このエクササイズを毎日行うことは避けるべきだとも述べた。 代わりに、ウェイトリフティングに集中すべきです。 彼女によると、ジェニファーと同じ年齢の女性は、年齢とともに失われた筋肉量を維持するのに役立つため、レジスタンストレーニングから大きな恩恵を受けるだろうという。
ジェニファーは、健康的な運動療法に加えて、 朝食の断食。 これは、周期的なダイエットと断食を表す用語である断続的断食の一部です。 この方法では、許容カロリー量を厳密に制限しながら、体が食物を完全に摂取するのに十分な時間を与えます。
間欠的断食には 6 つのタイプがあります。8 日の時間制限 (16 ～ 18 時間は食事をし、残りの 16 ～ 24 時間は絶食)、または週に XNUMX 回、XNUMX ～ XNUMX 時間の間欠的断食です。
ソーシャルメディア上で誇大宣伝されている有名なダイエットトレンドとは異なり、断続的断食は多くの専門家によって支持されており、その利点は研究によって証明されています。 この療法は、2 型糖尿病患者または体重を減らす必要がある人々に対して一部の医師によって推奨されています。
一部の研究では、断続的な断食が体重減少、記憶力と精神的パフォーマンスの向上、心臓の健康、2 型糖尿病の改善に役立つことが示されており、また、がん治療をサポートする方法でもあります。
ジェニファー・アニストンは1969年生まれの有名なアメリカの女優です。 シリーズの成功を受けて 友達、彼女はすぐにハリウッドのAリストスターになり、映画の俳優に転向しました。 彼女は次のようなロマンチックコメディで成功しています。 解散 （2006） マーリー＆ミー （2008） ちょうどそれと一緒に行く （2011年）…2019年にはドラマ復帰。 朝の番組 そしてゴールデングローブ賞を受賞した。
トゥク・リン （によると 女性の健康)
