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| 毎日7～8時間の睡眠をとる習慣を身につけることは、健康な髪の成長を促進し、切れ毛を減らすのに役立ちます。（出典：Pixabay） |
ストレスが長引くと、体はコルチゾールを過剰に分泌し、免疫系を攻撃します。毛包は細胞分裂速度が2番目に速いにもかかわらず、必須ではないと考えられているため、体がストレスにさらされると、髪への働きかけは後回しにされてしまいます。
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ストレスを感じると睡眠の質も低下し、抜け毛や薄毛の原因の一つとなります。ETTodayでは、この状況を改善するための簡単な方法をいくつかご紹介します。
十分な睡眠をとる
良質な睡眠と十分な睡眠は、身体を落ち着かせ、ダメージを修復し、皮膚、髪、すべての内臓の正常な成長を促進するための基本的な基盤です。
夜更かししたり睡眠不足になると、体内のフリーラジカルが増加し、頭皮の健康を損なったり、髪の形成や成長を妨げたりするリスクが高まります。
したがって、1日7〜8時間の睡眠習慣を確立することは、心身の健康を維持し、健康な髪の成長を刺激し、切れ毛を抑えるのに役立ちます。
幸せな気分を保つ
ストレスと不安をコントロールすることが、免疫システムを守り、髪の健康への影響を最小限に抑える鍵です。前向きな姿勢を保ち、心配しすぎたり、物事を深刻に考えすぎたりしないようにしましょう。
また、疲れて無気力な時は、散歩、読書、買い物、運動など、興味のあることをして心のバランスをとることもできます。
頭皮マッサージ
指や専用の櫛を使って頭皮を定期的にマッサージすると、血行が促進され、毛包に栄養がより効果的に行き渡り、髪の成長が促進され、切れ毛も減ります。この習慣は、リラックス効果やストレス軽減にも役立ちます。
出典: https://baoquocte.vn/cai-thien-tinh-trang-rung-toc-do-cang-thang-308664.html
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