妊婦における亜鉛欠乏症の兆候。

妊娠中の亜鉛欠乏は、妊婦の疲労感や食欲不振を引き起こすだけでなく、早産や胎児発育遅延のリスクを高める可能性があります。以下に、妊婦が早期に気づくべきいくつかの兆候を挙げます。

ZNews•30/06/2026

亜鉛は、脳の発達、免疫系、胎児の発育に関わる必須微量栄養素です。妊娠中は、体内の亜鉛必要量が大幅に増加します。亜鉛が十分に補給されないと、妊婦は様々な合併症に見舞われる可能性があり、胎児の発育にも影響が出る可能性があります。

妊娠中の亜鉛の利点

世界保健機関（WHO）によると、妊娠中、母親の体は胎児の発育ニーズを満たすために多くの生理的変化に適応しなければなりません。最も重要な微量栄養素の一つが亜鉛です。このミネラルは300以上の酵素反応に関与し、DNAやタンパク質の形成に貢献し、細胞分裂を支えています。

亜鉛は、胎児の脳、神経系、および臓器の発達に特に不可欠です。同時に、この微量栄養素は、妊娠に必要な酵素やホルモンの生成を助け、組織の発達を促進し、エネルギー産生と細胞の成長をサポートします。

さらに、亜鉛は妊婦の免疫力強化にも役立ちます。妊娠中は、胎児を拒絶しないように免疫力が低下する傾向があります。亜鉛が不足すると、細菌やウイルスに対する抵抗力がさらに弱まり、感染症のリスクが高まります。

推奨によると、19歳以上の妊婦は1日あたり約11mgの亜鉛を必要とし、18歳以下の妊婦は約12mgを必要とします。この必要量のほとんどは、牡蠣、牛肉、魚介類、鶏肉、卵、牛乳、豆類、ナッツ類など、亜鉛を豊富に含む食品をバランス良く摂取することで満たすことができます。亜鉛サプリメントは、医師の処方がある場合にのみ服用してください。

妊娠中の亜鉛欠乏は、母体と胎児の両方に数多くの健康問題を引き起こす可能性があります。写真： Shutterstock。

妊娠中の亜鉛欠乏症の兆候

Firstcry Parentingによると、重度の亜鉛欠乏症はまれですが、発症すると子宮内発育遅延、低出生体重、早産のリスクを高め、妊娠転帰にも影響を与える可能性があります。そのため、妊婦は以下の警告サインに注意する必要があります。

食欲不振

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体重減少

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下痢

亜鉛欠乏は消化器系の機能に影響を与え、妊婦が下痢を長引かせやすくなる。また、この状態はさらなる亜鉛の損失を招き、好ましくない悪循環を生み出す。

慢性疲労

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免疫力の低下

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過度の脱毛

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もろくて折れやすい爪

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