ホーチミン市大学医療センター救急部の専門医であるグエン・クオック・フイ医師によると、打撲や捻挫をした場合は、安静、冷湿布、圧迫包帯、患部の挙上という4つのことを行うべきであり、これらはRICE（英語の4つの単語の頭文字）として知られている。
休む
グエン・クオック・フイ医師によると、怪我をした際は、痛みを軽減するために動きを制限する必要がある。軽度の怪我であれば、松葉杖、杖、または一般的な布製の副木が役立つ。怪我の後、通常の動きが制限される場合は、2つの関節に副木（長くて丈夫なものなら何でも使える）を当てて、患部を完全に安静にするのが最善である。
怪我をした時は、痛みを軽減するために動きを制限する必要があります。
痛む部分を無理に動かしたり、曲げたり、調整したりして元の位置に戻そうとしたり、たとえ困難であっても通常の動作を繰り返したりしないでください。これらの行為は痛みを悪化させ、怪我を悪化させる原因となります。
氷を当ててください。
痛みや腫れを軽減するには、薬局で鎮痛スプレー、スーパーマーケットで即効性のある冷湿布を購入するか、氷をビニール袋に入れてタオルで包み、凍傷を防ぐために患部に当ててください。最初の24時間は、20～30分程度、1回につき3回程度、氷を当ててください。重要なのは、最初の24時間は熱いオイルを塗ったり、温めたりしないことです。これらは腫れやあざを悪化させる可能性があります。
圧迫テープ
伸縮性のある包帯を優しく均等に巻くことで、腫れを軽減し、患部の治癒を促進することができます。ただし、包帯をきつく巻きすぎると、圧迫された部位の血行が悪くなる可能性があるため、注意してください。包帯の巻き方や傷の状態の観察方法については、 医療専門家にご相談ください。また、足の指に内出血やしびれがないか確認してください。もしあれば、伸縮性のある包帯を緩める必要があります。
伸縮性のある包帯を使い、患部を優しく均等に巻くことで、腫れを軽減し、傷口の治癒を促進することができます。
標高
負傷した手足を心臓より高い位置に上げることで、静脈血の流れが促進され、循環器系への血流が増加し、腫れが軽減されます。
グエン・クオック・フイ医師は、転倒後に立ち上がれない、激しい背中や首の痛み、首を回せない、あるいは脊髄損傷により感覚や運動機能を失うなど、深刻な怪我が発生する可能性があると指摘した。
この時点で、直ちに115番に電話して救急医療を要請する必要があります。被害者を動かそうとすると、頸髄や腰髄の損傷が悪化し、麻痺につながる可能性があるからです。できることとしては、被害者を落ち着かせ、絶対に動かさないようにし、身近にあるものを使って首（丸めた新聞紙や段ボールなど）や背中（竹製の添え木、傘など）をある程度固定することです。
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