ホーチミン市大学医療センター救急科の専門医、グエン・クオック・フイ医師によると、打撲や捻挫を負った場合は、安静にする、冷湿布を当てる、圧迫包帯を巻く、そしてRICE（英語の4つの単語の頭文字）とも呼ばれる負傷した部分を高く上げる、という4つのことをするべきだという。
休む
グエン・クオック・フイ医師によると、怪我をした場合、痛みを軽減するために動きを制限する必要があります。松葉杖、杖、または一般的な布製の副木は、軽度の怪我には役立ちます。怪我の後、通常の動きが制限されている場合は、副木（長くて丈夫な物であれば何でも構いません）を2つの関節に挟み、怪我をした部位を完全に休ませるのが最善です。
怪我をしたときは、痛みを軽減するために動きを制限する必要があります。
痛い部分を無理に動かしたり、曲げたり、調整したりして通常の位置に戻そうとしたり、難しくても通常の動作を繰り返したりしないでください。これらの行為は痛みを引き起こし、怪我を悪化させます。
氷を当ててください。
痛みや腫れを軽減するには、薬局で鎮痛スプレーを、スーパーマーケットで即効性のある冷湿布を購入できます。また、氷をビニール袋に入れてタオルで包み、凍傷を防ぐために患部に当てることもできます。最初の24時間は、氷嚢を3回程度、1回につき20～30分程度当ててください。最初の24時間は、熱いオイルを塗ったり、温めたりしないでください。腫れやあざを悪化させる可能性があります。
圧縮テープ
弾性包帯を優しく均等に巻くことで、腫れを軽減し、患部の治癒を早めることができます。ただし、圧迫されている部位の血行を阻害する可能性があるため、きつく巻きすぎないように注意してください。包帯の巻き方や怪我の状態の確認方法については、 医療専門家に相談してください。また、つま先にあざやしびれがないか確認してください。もしあれば、弾性包帯を緩める必要があります。
弾性包帯を使用して優しく均等に巻くと、腫れが軽減され、負傷した部分の治癒が早まります。
標高
負傷した手足を心臓より高く上げて循環器系に戻る静脈血の流れを増やし、腫れを軽減します。
グエン・クオック・フイ医師は、転倒後に立ち上がれない、背中や首にひどい痛みを感じる、首を回せない、あるいは脊髄損傷により感覚や運動機能を失うなどの深刻な傷害が起こる可能性があると指摘した。
この時点で、115番に電話して直ちに医療援助を求める必要があります。被害者を動かそうとすると、頸椎や腰椎の損傷が悪化し、麻痺につながる可能性があります。できることは、被害者が落ち着くように手助けし、絶対に動かさないようにし、すぐに手に入るものを使って首（丸めた新聞紙や段ボールなど）や背中（竹の添え木、傘など）を比較的動かないようにすることです。
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