キュウリは水分が多いことで有名です。さらに、この植物には他の多くの重要な栄養素も含まれています。健康ウェブサイトによると、キュウリ100グラムには、デンプン約0,83グラム、ビタミンC12ミリグラム、マグネシウム13ミリグラム、カルシウム16ミリグラム、リン26ミリグラム、その他多くの栄養素が含まれている。 ヘルスライン （アメリカ）。
キュウリにはメラトニンが含まれているため、夜にキュウリを食べるとよく眠れます
マグネシウムには睡眠をサポートするという利点があります。したがって、夜にキュウリを食べるとよく眠れるようになります。具体的には、雑誌に掲載された研究 医学研究ジャーナル マグネシウムを補給すると入眠が容易になり、睡眠時間が長くなることを示しています。
研究チームは、マグネシウムが神経系の調節剤として働き、私たちがリラックスしやすくすることを示唆しています。マグネシウムに加えて、キュウリにはメラトニンも含まれています。いくつかの科学的証拠は、メラトニンサプリメントには体の自然な概日リズムを調節する効果があり、それによって夜の入眠困難を軽減するのに役立つことを示しています。
また、夜にお酒を飲む人は寝る前にキュウリを食べると、朝の不快な二日酔いを軽減することができます。この利点は、キュウリがアルコールを飲んだ後に失われるビタミンBと電解質を提供するためです。
キュウリに含まれる水分とミネラルは、電解質バランスと必須栄養素の維持に貢献します。そのおかげで、翌朝起きたときの頭痛はかなり軽減されています。さらに、キュウリに含まれるビタミンB群の1つであるチアミンは、睡眠の質を高めることで知られています。
キュウリには多くの利点がありますが、就寝時間近くにキュウリを食べすぎないでください。キュウリには水分が多く含まれており、平均300グラムのキュウリには約290グラムの水分が含まれています。
きゅうりを食べすぎると、体内に水分が大量に取り込まれてしまいます。その結果、排尿が促進されます。これが早朝に起こると、睡眠障害を引き起こします。
したがって、就寝時間が近い場合は、キュウリを数枚食べるだけにしてください。こうすることで、キュウリの健康上の利点を最大限に活用し、睡眠への影響を避けることができるとのことです。 ヘルスライン.
