バスケットボールは身長を伸ばすのに効果的なスポーツとして常に考えられてきた - 写真：TN
水泳とバスケットボール、どちらのスポーツが人気を集めるだろうか？
水泳とバスケットボールは、夏に最も人気のあるスポーツの2つであり、身長の伸びを促進するのに非常に効果的であると考えられている。
多くの親御さんは、子供に水泳教室とバスケットボール教室のどちらを習わせるべきか迷っています。そんな方は、スポーツ科学の専門家による以下のアドバイスを参考にしてみてください。
世界保健機関（WHO）によると、小児期および青年期における最適な身長の発達は、遺伝（60～80％）、栄養、睡眠、ホルモン、身体活動など、多くの要因に左右される。
中でも、身体活動、特に筋骨格系を刺激するスポーツは、成長ホルモン（GH）の分泌を促進する上で重要な役割を果たします。加えて、重力、骨への負荷、脊椎の伸展、筋骨格系の発達といった要因も、身長の伸びにおいて肯定的な観点から考慮されるべきです。
水泳は水中で行われるため、重力の影響は全くありません。しかし、水泳は成長ホルモンの分泌を促し、背骨を伸ばすのに非常に効果的であり、骨や筋骨格系への負担も適度です。
水泳は幼い頃から子供に適しています - 写真：AD
一方、バスケットボールは、上記の5つの要素すべてにおいて、スイススポーツ研究所から高い評価を受けています。継続的なジャンプと制御された衝突のおかげで、バスケットボールは重力による衝撃を軽減し、骨密度を高め、特に脊椎のストレッチや成長ホルモンの分泌促進に効果的です。
さらに、バスケットボール特有の動きは、上半身と下半身の筋肉を効果的に発達させるのに役立ちます。
ハーバード大学の研究によると、週に3回以上バスケットボールをする子供は、軽い運動しかしない子供に比べて、成長ホルモン（GH）のレベルが26％高いことが示された。
また、2021年に中国で行われた1200人以上の学生を対象とした別の調査では、週4回バスケットボールをするグループの平均身長増加率は年間6.1cmで、水泳をするグループ（4.5cm）や軽い運動だけをするグループ（3.7cm）よりも高かったことが示された。
小児内分泌専門医のジェニファー・リー博士（米国）は、「バスケットボール、縄跳び、バドミントンなどのスポーツは、衝突や跳躍といった動作を通して下垂体成長ホルモンを活性化させる能力があるため、身長を伸ばすという点では水泳よりも明らかに優れている」と結論づけた。
身長を伸ばすことだけが唯一の目標であれば、バスケットボールが優先されるのは明らかだ。しかし、だからといって水泳を軽視すべきではない。
段階に分けて考えてみましょう。
専門家のジェニファー・リー氏は、親は身長の発達をいくつかの段階に分けて考えるべきだと提唱している。
3歳から5歳までの幼い子供にとって、バスケットボールをすることはほぼ不可能であり、多くの危険を伴う。
この年齢の子どもたちの身体はまだ神経運動の基礎が発達している段階であり、激しいジャンプを伴うスポーツにはまだ適していません。そのため、遊び心があり、穏やかで、子どもたちの運動への興味を刺激するような活動を行うべきです。
バスケットボールは10歳以上の子供に特に適しています - 写真：TN
水泳は、子供たちの関節や骨に負担をかけずに、協調性を養い、心肺機能を高めるのに役立つため、非常に適した運動です。
6歳になると、子どもたちは成長が安定する時期に入り、より体系的なスポーツに親しむことができるようになります。水泳は、筋肉を伸ばし、呼吸を改善し、脊椎の成長を促進するため、引き続き非常に良い基礎的な役割を果たします。
10歳頃から、子供が適切な運動をすると、成長ホルモン（GH）と性ホルモンが活発に分泌されるようになる。
バスケットボールは、ジャンプ、スプリント、ターン、着地といった動作を多く必要とするため、骨の成長板を刺激するのに理想的なスポーツである。
14歳から17歳の間は、バスケットボールは成長ホルモンレベルの維持、骨密度と筋肉量の発達に効果的です。一方、この時期の水泳は、身長の伸びを促すというよりも、リラックスや回復を目的とすべきです。
出典：https://tuoitre.vn/muon-tre-tang-chieu-cao-hoc-boi-hay-bong-ro-20250602125229886.htm
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