バスケットボールは身長を伸ばすのに効果的なスポーツとして常に考えられています - 写真: TN
水泳とバスケットボール、どちらが勝つでしょうか？
水泳とバスケットボールは常に夏の最も人気のある2つのスポーツであり、身長を伸ばすのにも非常に効果的であると考えられています。
多くの親御さんは、お子様にスイミング教室に通わせるべきか、バスケットボール教室に通わせるべきか迷っています。スポーツ科学者からの以下のアドバイスを参考にしてください。
WHO によると、幼少期および青年期における最適な身長の発達は、遺伝（60～80%）、栄養、睡眠、ホルモン、身体活動など多くの要因によって左右されます。
中でも、身体活動、特に筋骨格系を刺激するスポーツは、成長ホルモン（GH）の活性化に重要な役割を果たします。さらに、重力、骨への衝撃、脊柱の伸展、運動器系の発達といった要因も、身長の発達にプラスの影響を与えるという観点から考慮されるべきです。
水泳は水中で行われるため、重力の影響を受けません。その代わりに、成長ホルモンの活性化や背骨のストレッチに非常に効果的であり、骨や筋骨格系にも適度な影響を与えます。
水泳は幼い頃から子供に適しています - 写真: AD
一方、バスケットボールは、スイススポーツ研究所によって上記の5つの要素すべてにおいて高い評価を受けています。バスケットボールは、継続的なジャンプ動作と制御された衝突により、重力の影響を軽減し、骨密度を高め、特に脊椎伸展と成長ホルモン（GH）の刺激に優れています。
それだけでなく、バスケットボールの特殊な動きは上半身と下肢の発達にも役立ちます。
ハーバード大学の研究によると、週に3回以上バスケットボールをする子どもは、軽い運動をするグループよりも成長ホルモンGHのレベルが26％高いことがわかっています。
また、2021年に1,200人以上の学生を対象に行われた中国での別の研究では、バスケットボールを週4回プレイしたグループは平均して年間6.1cmの身長の増加が見られ、水泳グループ（4.5cm）や軽い運動のみを行ったグループ（3.7cm）よりも高かったことが示されました。
米国の小児内分泌学者ジェニファー・リー博士は、「バスケットボール、縄跳び、バドミントンなどのスポーツは、衝突や跳躍のメカニズムを通じて下垂体の発育を活性化できるため、身長を伸ばすという点では水泳よりも明らかに有利である」と結論付けています。
身長を伸ばすことだけを目的とすれば、バスケットボールが優先されるのは当然のことです。しかし、だからといって水泳が軽視されるわけではありません。
ステージごとに分けてみましょう
専門家のジェニファー・リーは、親は身長の発達を多くの段階に分けるべきだと考えています。
3〜5歳の幼児がバスケットボールをすることはほとんど不可能であり、多くの危険を伴います。
この年齢の子どもの体は神経運動の基礎がまだ完成段階にあり、高強度のジャンプスポーツにはまだ適していません。そのため、活動は楽しく、穏やかで、運動への興味を喚起するものにする必要があります。
バスケットボールは特に10歳以上の子供に適しています - 写真：TN
水泳は、柔らかい関節や骨に負担をかけずに、子供の協調性を発達させ、心肺持久力を高めるのに役立つため、最適な選択肢です。
6歳になると、子供たちは着実な成長期に入り、より本格的なスポーツに慣れていきます。水泳は、筋肉のストレッチ、呼吸の促進、そして脊椎の発達を促すため、非常に優れた基礎運動として重要な役割を果たし続けます。
10歳くらいから、子どもが適度な運動をすると、成長ホルモン（GH）や性ホルモンが活発に分泌されるようになります。
バスケットボールは、ジャンプ、全力疾走、回転、着地を多く必要とし、そのすべてが骨の成長板の成長を刺激するため、理想的なスポーツです。
14～17歳では、バスケットボールは成長ホルモンレベルを維持し、骨密度と筋密度の発達を促す効果があります。一方、この段階での水泳は、身長を伸ばすためではなく、リラックスと回復を目的とすべきです。
出典: https://tuoitre.vn/muon-tre-tang-chieu-cao-hoc-boi-hay-bong-ro-20250602125229886.htm
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