肥満と診断された場合、どうすればよいのでしょうか？

最初は変化に戸惑うかもしれませんが、根気強く続ければ良い結果が得られます。健康情報サイトHealthline （米国）によると、医師は患者の状態に応じて、食事療法、運動、投薬、手術などの対策を組み合わせて治療を行います。

食事制限と定期的な運動は、肥満の人が体重を減らすための最良の方法です。

肥満の方は、体重を減らし、健康状態を改善し、合併症を予防するために、以下の方法を試すことができます。

健康的な食事を

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健康的な食生活は簡単そうに見えるが、専門家は多くのベトナム人が無意識のうちに毎日間違いを犯していると警告している。ベトナムでは非感染性疾患に苦しむ人の数が増加し続けているため、健康的な食生活は健康を守る上でますます重要になっています。しかし、塩分の多い食品を食べたり、野菜をあまり摂らなかったり、加工食品や甘い飲み物を好んで飲んだりといった、おなじみの食習慣は依然として多くの家庭で見られます。

インフォグラフィック：夜間頻尿を減らすためにできることとは？VTV.vn - 夜間頻尿は睡眠を妨げ、疲労を引き起こし、生活の質に影響を与える可能性があります。

妊婦が避けるべき睡眠姿勢妊娠中に正しい姿勢で眠ることは、妊婦がより快適に過ごせるだけでなく、合併症を減らし、母子両方の健康を確保することにもつながります。

肥満を治療するために、まず必要な変化の一つは、健康的な食生活を送ることである。これは、カロリー摂取量を減らし、糖分、精製炭水化物、不健康な脂肪を多く含む食品を避けることを意味します。

同時に、肥満の人は、野菜、果物、豆類、玄米、オート麦、キヌアなどの全粒穀物といった健康的な食品を優先的に摂取すべきである。

身体活動を維持する。

定期的な運動は、過体重や肥満を解消する最良の方法の一つです。家事や犬の散歩から、早歩き、ジョギング、水泳、サイクリング、ジムでの筋力トレーニングまで、身体活動を増やす方法はたくさんあります。どのような運動であれ、体を動かすことは、過体重の人にとって有益です。

睡眠の質を改善する

睡眠は肥満治療において非常に重要な役割を果たします。患者は毎日決まった時間に寝起きし、寝室は暗く涼しく保つ必要があります。さらに、就寝前には大量の食事やコーヒー、紅茶などのカフェイン入り飲料を避けるべきです。

アメリカ合衆国 - ベトナム: お見逃しなく

ベトナムは米国企業に対し、ハイテク分野への投資拡大を奨励している。6月26日午前、ホー・クオック・ズン副首相は政府本部で、コヒーレント・グループ（米国）のサプライチェーン・ディレクターであるジェフ・プレイス氏と会談した。会談の中で、副首相は、ベトナムは米国企業に対し、特にハイテク、イノベーション、半導体産業への投資拡大を奨励していると述べた。

米国企業に対し、ハイテク分野への投資拡大を促す。ホー・クオック・ズン副首相は、ベトナムは米国企業がベトナムでの事業拡大を継続することを歓迎する、特にハイテク産業や高付加価値分野において歓迎すると述べた。

ベトナムと米国は、戦争の影響に対処するための協力関係を強化する。VTV.vn - 6月22日、トー・ラム書記長兼大統領は、フン・カオ米国海軍長官代行と会談した。

専門家は、持続的な減量のためには、肥満者は根気強く健康的な食事と運動を続ける必要があると助言しています。ソーシャルメディアで見かけるような流行のダイエット法や減量法を安易に取り入れるべきではありません。急速な減量を目的とした超低カロリーダイエットなど、魅力的に聞こえる方法もありますが、継続するのは非常に困難です。長期的な減量こそが重要なのです。

場合によっては、医師は食物摂取量を制限するために、胃や小腸の一部を切除または変更する手術を勧めることがあります。肥満者にはホルモン療法も用いられることがあります。しかし、 Healthlineによると、専門家は、この方法の効果を完全に評価するには、さらなる研究が必要だと述べています。

出典： https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm