最初の変化は難しいかもしれませんが、継続することで良い結果が得られます。米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、医師は個人の状態に応じて、食事療法、運動、薬物療法、手術などの対策を組み合わせて行います。
ダイエットと定期的な運動は肥満の人が体重を減らすのに最適な方法です。
体重を減らし、健康を改善し、合併症を防ぐために、肥満の人は以下の方法を適用できます。
健康的な食事をする
肥満を治療するには、まず健康的な食生活を送る必要があります。これは、カロリー摂取を減らし、糖分、精製炭水化物、不健康な脂肪を多く含む食品を避けることを意味します。
同時に、肥満の人は野菜、果物、豆類、玄米、オート麦、キヌアなどの全粒穀物などの健康的な食品を優先的に食べる必要があります。
身体活動を継続してください。
定期的な運動は、過体重や肥満と闘う最良の方法の一つです。家事や犬の散歩から、早歩き、ジョギング、水泳、サイクリング、ジムでのウェイトトレーニングまで、身体活動量を増やす方法はたくさんあります。運動の種類に関わらず、単に活動的であることは、過体重の人にとって有益です。
睡眠を改善する
睡眠も肥満治療において重要な役割を果たします。患者は同じ時間に就寝し、起床する必要があり、寝室は暗く涼しく保つ必要があります。さらに、就寝前には、大量の食事やコーヒーや紅茶などのカフェイン入り飲料の摂取は避けるべきです。
専門家は、肥満の人が持続的に体重を減らすには、健康的な食事と運動計画を粘り強く続ける必要があるとアドバイスしています。ソーシャルメディアで見つけたダイエットの流行や減量法を性急に取り入れるべきではありません。急激な減量を目的とした超低カロリーダイエットなど、こうした方法は魅力的に聞こえるかもしれませんが、継続するのは非常に困難です。そして、長期的な減量が不可欠です。
場合によっては、医師が食物摂取量を制限するために胃や小腸の一部を切除または変更する手術を勧めることがあります。肥満の人にはホルモン療法も用いられることがあります。しかし、 Healthlineによると、専門家はこの方法の影響を完全に評価するにはさらなる研究が必要だと述べています。
[広告2]
出典: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm
コメント (0)