17歳の息子が寝ている間に頻繁に歯ぎしりをします。何かの栄養素が不足している可能性があると聞いたのですが、先生、アドバイスをいただけますでしょうか？（ハノイ在住、 タイン・アン）
返事：
歯ぎしりは咀嚼器官に過度の負担をかけます。長期間にわたる歯ぎしりは、歯の咀嚼面を摩耗させ、平らになったり欠けたりして、エナメル質が下の象牙質に露出します。これにより、歯の知覚過敏が増します。長期的な影響としては、顎の痛みや筋肉のこわばり、さらには耳の痛みを引き起こす可能性もあります。
睡眠中の歯ぎしりは、大人にも子供にも見られる睡眠障害の一種です。現在、その主な原因は不明ですが、体重、不正咬合、アレルギー、睡眠姿勢などと関連していることが多いようです。さらに、ストレスも歯ぎしりの原因となり、悪化させる可能性があります。神経系に影響を与える特定の食品も、症状を悪化させることがあります。
歯ぎしりについては、耳鼻咽喉科専門医または神経科医の診察を受け、診断と効果的な治療法についてアドバイスを受けることをお勧めします。栄養面については、以下の点にもご注意ください。
お子様の健康的な体重を維持する：健康的な体重を維持することは、心身の健康を最適な状態に保つ上で非常に重要です。いくつかの科学的研究により、過体重や肥満は睡眠、特にいびきに影響を与えることが明らかになっています。脂肪や動物性脂肪の摂取を制限し、定期的に軽い運動を行うことで、体がリラックスし、ストレスが軽減され、睡眠中の歯ぎしりも軽減される可能性があります。
おすすめの食品：脂身の多い魚（サバ、サーモン、マグロなど）やナッツ類（クルミ、マカダミアナッツ、カシューナッツ、ピーナッツなど）に多く含まれる健康的な脂肪は、健康に良く、ストレスを軽減します。色鮮やかな果物には、フリーラジカルの発生を防ぐ抗酸化物質が豊富に含まれています。これらの果物をたくさん食べることで、健康状態が改善され、脳への血流が増加し、睡眠の質が向上します。お子様には、深い眠りを促し、ストレスを軽減し、歯ぎしりを最小限に抑えるカモミール茶、蓮茶、ヨモギ茶などの伝統的な療法も検討してみてください。
避けるべき食品：唐辛子などの辛いものや香辛料を多く使った食品は、頭痛やストレスを悪化させる可能性があります。コーヒーや緑茶などのカフェインを含む食品は神経系を刺激するため、就寝前に摂取すると睡眠の質を低下させ、睡眠中の歯ぎしりを悪化させる可能性があります。
トラン・ティ・トラ・フオン医師
ニュートリホーム栄養クリニックシステム
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