睡眠中の歯ぎしりの原因となる栄養素の欠乏は何ですか?

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17歳の息子が寝ている間によく歯ぎしりをします。何か栄養素が不足しているのではないかという話を聞いたのですが、先生、アドバイスをいただけないでしょうか？（ハノイ、タン・アン）

返事：

歯ぎしりは咀嚼器官に過度の負担をかけます。長時間の歯ぎしりは、歯の咀嚼面を摩耗させ、平らにしたり欠けたりさせ、エナメル質とその下の象牙質を露出させます。これにより、歯の知覚過敏が増します。長期的な影響としては、顎の痛みや筋肉の硬直、さらには耳の痛みを引き起こすこともあります。

睡眠中の歯ぎしりは睡眠障害の一種であり、大人にも子供にも発症します。現在のところ、主な原因は不明ですが、体重、不正咬合、アレルギー、睡眠姿勢などと関連していることが多いとされています。さらに、ストレスも歯ぎしりの一因となり、悪化させる可能性があります。神経系に影響を与える特定の食品も、症状を悪化させる可能性があります。

歯ぎしりについては、お子様を耳鼻咽喉科専門医または神経科医に診察、診断、効果的な治療法のアドバイスを受けてください。栄養面では、以下の点にもご注意ください。

お子様の健康的な体重維持：健康的な体重維持は、心身を最適な状態に保つ上で非常に重要です。いくつかの科学的研究で、過体重や肥満は睡眠、特にいびきに影響を与えることが明らかになっています。脂肪や動物性脂肪の摂取を控え、定期的に軽い運動をすることで、体がリラックスし、ストレスが軽減され、睡眠中の歯ぎしりも軽減される可能性があります。

推奨される食品：脂肪分の多い魚（サバ、サーモン、マグロ）やナッツ類（クルミ、マカダミアナッツ、カシューナッツ、ピーナッツなど）に多く含まれる健康的な脂肪は、健康に良く、ストレスを軽減します。色鮮やかな果物には、フリーラジカルの発生を防ぐのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれています。これらの果物をたくさん食べると、健康状態の改善、脳への血流増加、睡眠の質の向上が期待できます。お子様には、カモミールティー、蓮茶、ヨモギ茶などの伝統的な療法もお勧めです。これらは深い眠りを促し、ストレスを軽減し、歯ぎしりを最小限に抑える効果があります。

避けるべき食品：唐辛子のような辛くて濃い味付けの食品は、頭痛やストレスを悪化させる可能性があります。コーヒーや緑茶など、カフェインを含む食品は神経系を刺激するため、就寝前に摂取すると睡眠の質が低下し、睡眠中の歯ぎしりが悪化する可能性があります。

トラン・ティ・トラ・フォン医師
ニュートリホーム栄養クリニックシステム

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