睡眠中の歯ぎしりを引き起こす栄養素は何ですか?

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17歳の子供が寝ている間に歯ぎしりをする癖があります。栄養不足かもしれないと聞きました。先生、アドバイスをお願いします。（ハノイ、タン・アン）

返事：

歯ぎしりは咀嚼器官に過度の負担をかけます。この状態が続くと、歯の咀嚼面が摩耗したり、平らになったり、欠けたりし、エナメル質とその下の象牙質が露出します。これにより、歯の知覚過敏が増す可能性があります。長期的な影響としては、顎の痛みや顎の筋肉の硬直、耳痛などが挙げられます。

睡眠中の歯ぎしりは睡眠障害の一種であり、大人にも子供にも起こります。現在、この病気の主な原因は不明ですが、体重、顎の疾患、アレルギー、睡眠時の姿勢などと関連していることが多いとされています。さらに、ストレスも歯ぎしりに影響を与え、悪化させる要因の一つです。神経系に影響を与える食品も、この症状を悪化させる可能性があります。

歯ぎしりについては、お子様を耳鼻咽喉科医または神経科医に診察、診断、効果的な治療法のアドバイスを受けてください。栄養面では、以下の点にも注意が必要です。

お子様の健康的な体重を維持しましょう：健康的な体重を維持することは、心身を最良の状態に保つ上で重要な役割を果たします。いくつかの科学的研究結果では、過体重や肥満は睡眠、特にいびきに影響を与えることが明らかになっています。脂肪や動物性脂肪の摂取を控え、定期的に運動することで、心身ともにリラックスし、ストレスを軽減することで、睡眠中の歯ぎしりを軽減できます。

選ぶべき食品：良質な脂肪は、脂肪分の多い魚（サバ、サーモン、マグロ）やナッツ類（クルミ、マカダミアナッツ、カシューナッツ、ピーナッツなど）に多く含まれており、健康に良く、ストレスを軽減します。色鮮やかな果物には、フリーラジカルの発生を防ぐのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれています。これらの果物をたくさん食べることで、健康状態の改善、脳への血流増加、睡眠の改善につながります。お子様には、菊茶、蓮茶、ヨモギなどの伝統的な食品を摂取すると、深い眠り、ストレス軽減、歯ぎしりの抑制に役立ちます。

避けるべき食品：唐辛子など、スパイスを多く使った辛い食べ物は、頭痛やストレスを悪化させる可能性があります。コーヒーや緑茶など、カフェインを含む食品は神経系を刺激するため、就寝前に摂取すると睡眠の質が低下し、睡眠中の歯ぎしりが悪化する可能性があります。

トラン・ティ・トラ・フォン医師
ニュートリホーム栄養クリニックシステム

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