健康ニュースで一日を始めましょう。以下の記事もご覧ください：高コレステロールを下げるのに役立つ食品トップ10；喉の痛みを治すのに「ビーズを喉に吸う」方法は不要；百日咳の症例の監視と早期発見に注力…
脂肪肝を予防する方法
かつては高齢者の病気と考えられていた脂肪肝は、近年、若い世代にも増加傾向にある。肝臓内に脂肪が蓄積することで肝機能が損なわれ、肝臓に損傷が生じる。これが脂肪肝と呼ばれる状態である。
脂肪肝は症状がほとんど現れないことが多く、早期に発見されないと肝硬変や肝臓がんにつながる可能性がある。
この症状の主な原因は、高脂肪食や運動不足といった不健康な生活習慣です。糖尿病や高血圧などの特定の疾患も、脂肪肝のリスクを高めます。
インドのマハラシュトラ州プネにあるルビーホール病院の肝臓・胆道専門医、ヴィニット・シャー医師は、脂肪肝を予防するための生活習慣の改善策について語った。
長時間座り続けることは避けることが重要です。定期的に立ち上がって軽い運動をすることで、血行と代謝の改善に役立ちます。
バランスの取れた食事を心がけましょう。飽和脂肪、糖分、カロリーの高い加工食品は、脂肪肝の原因となる可能性があります。
果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質を豊富に含むバランスの取れた食事は、肝臓の脂肪を減らすのに役立ちます。砂糖入りの飲み物の代わりに、水やハーブティーを飲むようにしましょう。
定期的に運動しましょう。肝臓の健康を守るためには、毎日少なくとも30分間、速歩き、ジョギング、サイクリング、水泳などの適度な運動を定期的に行う必要があります。
さらに、長時間座り続けることも控えるべきです。頻繁に立ち上がって軽い運動をすることで、血行と代謝の改善に役立ちます。このトピックに関する詳しい情報は、4月19日付けの健康ページをご覧ください。
高コレステロールを下げるのに役立つ食品トップ10
コレステロール値が高いと、高血圧、心臓病、脳卒中のリスクが高まります。コレステロール値を下げるための第一歩は、不健康な脂肪分や糖分の多い食品ではなく、健康的な食品を選ぶことです。
具体的には、アボカド、ナッツ、オリーブオイルなどの心臓に良い脂肪を積極的に摂り、加工食品やトランス脂肪酸（揚げ物によく含まれる）を避けることで、コレステロール値をコントロールするのに役立ちます。
インドで活動する栄養士のバクティ・アローラ・カプール氏は、高コレステロールを下げるのに役立つ食品を特定した。
コレステロール値が高いと、高血圧、心臓病、脳卒中のリスクが高まる可能性があります。
オートミール。コレステロールを下げるための簡単な第一歩は、朝食にオートミールを食べることです。オートミールには1～2グラムの水溶性食物繊維が含まれています。バナナやイチゴを数個加えるとさらに効果的です。
さらに、大麦などの全粒穀物には水溶性食物繊維が含まれており、心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。
豆類。豆は特に水溶性食物繊維、ミネラル、タンパク質が豊富です。精製穀物や加工肉を豆類に置き換えることで、コレステロール値を下げ、心臓病のリスクを軽減することができます。
ナスとオクラ。ナスとオクラは水溶性食物繊維を豊富に含んでいます。米国メイヨー・クリニックによると、水溶性食物繊維はコレステロールの血中への吸収を抑える効果があるとのことです。1日に5～10グラム以上の水溶性食物繊維を摂取することで、悪玉コレステロール値を下げることができます。この記事の詳細は、4月19日の健康情報ページに掲載予定です。
「数珠を噛むと喉の痛みが治る」というような方法は存在しません。
最近、 タイグエン中央総合病院（タイグエン省タイグエン市）の医師たちは、胃の中に異物（ビーズのブレスレット）が入った緊急患者を受け入れた。
患者である68歳の女性は、睡眠中に8個の石のビーズが付いたブレスレット（写真参照- それぞれ約0.5×0.8cm）を無意識のうちに飲み込んだ。
タイグエン中央総合病院
患者は、石の指輪を口にくわえると喉の痛みやその他の喉の病気を治す光線が発せられるという広告に影響され、その指輪を使ったと述べた。しかし、指輪をつけたまま眠ってしまい、目が覚めると指輪が喉の奥に落ちていた。嘔吐を促そうとしたが、指輪はさらに奥へと沈んでいった。患者は家族に連れられて、すぐにタイグエン中央総合病院の救急外来に搬送された。
病院では、グエン・ヴァン・フン医師とダン・ホアン・ソン看護師（消化器内科）が緊急内視鏡検査を行い、患者の胃からリングを無事摘出した。患者の状態は安定し、入院経過観察後、退院した。
グエン・ヴァン・フン医師は次のようにアドバイスしています。異物を飲み込んだ場合、患者自身が取り除こうとしないでください。胃腸粘膜にさらなる損傷を与える可能性があります。予期せぬ合併症を避けるため、患者は直ちに最寄りの信頼できる医療機関を受診し、検査と内視鏡による異物除去を受けるべきです。健康ニュースで一日を始めましょう！この記事の続きもぜひご覧ください！
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