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肝臓に対する運動の驚くべき効果を発見


したがって、医療サイトによると、カロリー制限食と組み合わせたカロリー制限食と組み合わせた高強度のインターバルトレーニングは、肝臓の損傷を逆転させることができます。 メディカルエクスプレス。

肝臓に対する運動の驚くべき効果を発見 - 写真 1。

新しい研究により、肝臓に対する運動の驚くべき効果が発見されました

ミズーリ大学医学部(米国)の科学者たちは、24人の脂肪性肝炎患者を対象に研究を実施しました。参加者は、食事制限と週2回の高強度インターバルトレーニングを3か月間続ける「治療群」と、標準的な治療計画に従う「対照群」の10つのグループに分けられた。

著者らは、運動と食事が肝臓の健康に及ぼす影響を調べ、画像診断と生検によって肝臓の回復を確認した。これらの技術により、肝臓の炎症、脂肪蓄積、肝硬変の進行、その他の肝臓の健康指標を測定できます。

結果は、治療群が肝臓の健康を大幅に改善し、肝臓の損傷を減らし、肝臓が対照群と比較して回復の兆候を示したことを示した、 メディカルエクスプレス。

彼らはまた、対照群と比較して体重が減り、脂肪が減り、筋肉量が増加しました。

主著者であるミズーリ大学医学部のエリザベス・パークス博士は次のように述べています。「肥満と糖尿病は増加傾向にあり、脂肪肝疾患の 2 つの主要な危険因子となっています。この結果は、食事と運動がこれらの症状を治療し、肝障害を回復させるために使用できることを示しています。将来的には脂肪性肝炎の発症を防ぐ可能性もあります。

より多くの研究が必要ですが、このブレークスルーは希望のかすかな光を提供します、とパークス博士は言いました。

肝臓に対する運動の驚くべき効果を発見 - 写真 2。

高強度のインターバルトレーニングとカロリー制限食の組み合わせは、肝損傷の回復に役立つ可能性があります

高強度インターバルトレーニング(HIIT)。 このワークアウトでは、心拍数を上昇させる高強度の運動を短時間で行い、低強度の回復期間を挟みます。

ニュースサイトによると、通常、HIITトレーニングは10分から30分続く 医療の WebMDの.

ワークアウトには、スプリント、サイクリング、縄跳びなどが含まれます。たとえば、エアロバイクを使用した HIIT ワークアウトには、30 秒間できるだけ速くサイクリングし、その後数分間、快適なゆっくりとしたサイクリングが含まれる場合があります。これは HIIT の繰り返しであり、通常 4 ~ 6 回の繰り返しで構成されるワークアウトです。

カロリー制限ダイエット。 カロリー制限食では、ビタミンやミネラルを不足させることなく摂取カロリーを減らします。によると、厳格さのレベルに応じて、カロリー摂取量を通常のレベルの 1 分の 3 以上削減することが可能です。 WebMDの.

新しい運動や食事療法を採用する前に、医師に相談することが重要です。




出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm

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