健康ニュースで一日を始め、読者は他の記事も読むことができます:寒い天候により関節痛が再発しますが、患者は何を食べるべきですか?食後、水を飲むのに最適なタイミングはいつですか？ ...
運動は「悪玉」コレステロールを下げるのに役立ちますか?
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、運動は脳の健康の改善、筋肉と骨の健康の維持、体重管理、病気のリスクの軽減に役立ちます。
さらに、運動はコレステロール値を下げることもできます。米国で活動する栄養士のケリー・ジョーンズ氏は「運動はLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を減らすのに効果的な方法だ」と断言する。
ジョギングと早歩きは、悪玉コレステロール値を下げるのに役立つ 2 つの運動です。
ミズーリ州立大学（米国）の准教授で栄養士のナタリー・アレン氏は、「研究によると、運動はコレステロールを下げる効果がある。しかし、運動と健康的な食事を組み合わせると、コレステロール低下効果はさらに高まる」と述べた。
定期的な運動と健康的な食事は、LDL コレステロール値を下げるだけでなく、HDL コレステロール（善玉コレステロール）値も上げます。 HDL コレステロールは心臓発作や脳卒中のリスクを軽減します。
テキサス州ダラス（米国）の栄養コンサルタントで博士のロリ・シェメク氏は、運動によって HDL コレステロールが増加し、LDL コレステロールが減少すると説明しています。
一般的に、ジョギングと早歩きは悪玉コレステロール値を下げるのに役立つ 2 つの運動です。しかし、シェメクさんはまた、ウェイトリフティング、腕立て伏せ、スクワットなどの筋力トレーニングもコレステロールを下げるのに役立つと話しました。最良の結果を得るには、上記の練習を組み合わせる必要があります。この記事の次回の内容は12月23日に健康ページに掲載されます。
寒い天候により関節痛が再発しますが、患者は何を食べるべきですか?
年末は、関節痛、特に関節炎による痛みに悩む人にとっては辛い時期です。気温の低下や気圧の変化により症状が悪化し、関節の不快感や動きの困難が生じることがあります。
実際、関節痛には多くの原因がありますが、最も一般的な原因は関節炎です。関節炎にもさまざまな種類があります。したがって、それぞれの症例に応じて、患者の治療法やケアは異なります。
ウコンに含まれる抗酸化物質クルクミンは、関節炎による関節痛を和らげるのに役立つ可能性がある。
しかし、天候が寒くなると関節痛が再発したり悪化したりする場合は、食生活を少し変えることで痛みを抑えることができます。特定の健康食品を定期的に摂取すると、炎症を軽減し、患者の生活の質を向上させるのに役立ちます。
食事に最初に加えるべき食品は、オメガ 3 脂肪酸が豊富な食品です。これは抗炎症作用を持つ健康的な脂肪で、関節炎を軽減し、関節の健康を促進します。
鮭、サバ、イワシなどの脂肪分の多い魚はオメガ3の優れた供給源です。さらに、亜麻仁、チアシード、クルミなどの植物もオメガ3が豊富に含まれており、食事に多様性をもたらします。この記事の続きは12月23日の健康ページでお読みいただけます。
食後、水を飲むのに最適なタイミングはいつですか？
伝統医学によれば、水を飲むことを含む活動のタイミングは、全体的な健康と精神的な健康を維持するために非常に重要です。
各個人の体調や健康状態に応じて、食後に水を飲む最適な時間は人によって異なります。ただし、食後に水を飲む適切な時間については一般的なガイドラインがあります。
このタイミングは、体内の消化プロセスに大きな影響を与えるため重要です。
食後、少なくとも30分から1時間待ってから多量の水を飲む必要があります。
伝統医学では、消化、解毒、栄養吸収を助けるため、水分摂取の質と量を重視しています。
水を飲む温度と時間を適切に選択すると、エネルギーのバランスが整えられ、身体への物理的なサポートが確保されます。
伝統医学によれば、消化器系を整えて消化を活性化させるために、食事の前に温かい水を少しずつ飲むといいそうです。これは最適な消化に役立ちます。
特に、伝統医学では食後少なくとも30分から1時間待ってから多量の水を飲むことを推奨しています。これにより、消化は影響を受けることなく行われます。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
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