サウナは本当にダイエットに効果があるのでしょうか？

サウナは本当にダイエットに効果があるのでしょうか？写真：Healthshots

サウナとは何ですか？

サウナはスチームバスとも呼ばれ、フィンランド語で「お風呂」を意味する言葉に由来しています。熱、発汗、蒸気を利用して体を浄化する治療法です。

サウナは減量に良いですか？

サウナで汗をかいて水分が失われると、体重が減ると考えている人は多いでしょう。しかし、体重が減るのは脂肪燃焼によるものではなく、水分の減少によるものなので、これは一時的な効果に過ぎません。

「スチームバスは血行促進、解毒、リラックス効果など、健康全般の改善に役立ちます。しかし、体重減少は主に水分の減少によるため、長期的な減量法ではありません。体重を減らしたい場合は、運動と健康的な食事を組み合わせる必要があります」と、インドの肥満外科医、ヴィナイ・クマール・ショー医師は述べています。

サウナによる減量の科学的説明

水分補給で体重を減らす：体が高温にさらされると、神経系は汗腺に体温を下げるよう指示を出します。サウナ後は大量の水分が失われるため、体重が減ることがあります。しかし、これは体重減少ではなく、一時的な脱水状態です。

カロリー消費： Research Gateによると、赤外線サウナの赤外線は30分間で約400～600カロリーを消費します。平均的な体力の人であれば、サウナ1回につき約1ポンド（約0.5kg弱）の汗をかきます。

サウナは心拍数をわずかに上昇させ、安静時よりも多くのカロリーを消費します。しかし、長期的に体重を減らしたい場合、サウナに入るだけでは十分ではありません。

脱水症状のリスク：過度の発汗は脱水症状につながる可能性があります。健康リスクを最小限に抑えるため、サウナ中およびサウナ後は十分な水分を摂取してください。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo