GĐXH – ក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ អ្នកគ្រប់គ្នាអាចយោងទៅលើមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ខាងក្រោម ដែលជួយឱ្យក្រពះក្តៅ មានជីវជាតិ ងាយស្រួលធ្វើ និងមានតំលៃថោក។
នៅថ្ងៃត្រជាក់ អាហារដ៏កក់ក្ដៅជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងជីវជាតិនៅពេលសមាជិកគ្រួសារជួបជុំគ្នា គឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ភាពត្រជាក់នៅដើមរដូវរងា។
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ អត្ថបទខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីការឈឺក្បាលក្នុងការគិតអំពីមុខម្ហូបដែលឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងងាយស្រួលធ្វើ។ ដោយមិនចំណាយប្រាក់ច្រើន អ្នកអាចបង្កើនភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអាកាសធាតុចុះត្រជាក់។
ការណែនាំមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗទាំង ១០ មុខក្នុងថ្ងៃត្រជាក់ដែលមានទាំងភាពកក់ក្ដៅ និងមានជីវជាតិសម្រាប់សុខភាពអ្នក។
ចាន 1
- ជើងជ្រូកប្រឡាក់ជាមួយសាច់ឆ្កែក្លែងក្លាយ
នៅថ្ងៃត្រជាក់ អ្នកអាចចម្អិនសាច់ឆ្កែក្លែងក្លាយដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារគ្រួសាររបស់អ្នកកាន់តែកក់ក្តៅ។ សាច់ឆ្កែក្លែងក្លាយមួយដុំប្រែពណ៌មាសដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ បន្ទាប់ពីត្រូវបានគេដុតលើភ្លើង។ ពេលញ៉ាំរួចស្បែកក្រៀមនៅខាងក្រៅ ហើយសាច់នៅខាងក្នុងទន់។ ទឹកស៊ីអ៊ីវពណ៌មាសដែលមានក្លិនឈ្ងុយនៃបង្គា និងផ្កាខាត់ណា ធ្វើឱ្យម្ហូបកាន់តែមានរសជាតិ។ សាច់ឆ្កែក្លែងក្លាយគួរញ៉ាំនៅក្តៅ ញ៉ាំជាមួយមី ឬបាយសក៏ឆ្ងាញ់។
ចាន 2
- សាច់ចាហួយ
សាច់ជ្រូក Braised ក៏ជាការណែនាំសម្រាប់តុអាហារពេលល្ងាចនៅថ្ងៃត្រជាក់ផងដែរ។ សាច់ជ្រូកបំពង រឹតតែឆ្ងាញ់ពេលញ៉ាំជាមួយជ្រក់។ រូបថត៖ Thu Huong
ចាន ៣
សាច់ត្រីប្រឡាក់ជាមួយម្រេច
ត្រីបំពងគឺពិតជាការផ្តល់យោបល់ដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកក្នុងការបន្ថែមទៅក្នុងអាហារគ្រួសាររបស់អ្នកនៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់។ ត្រីមានពណ៌ត្នោតពណ៌មាសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ លាបជាមួយម្រេច ខ្ទឹមបារាំងបៃតង និងម្ទេសហឹរក្រអូប។ ទំពាំងបាយជូរត្រីដ៏សម្បូរបែប ជាមួយនឹងការបន្ថែមត្រីមួយដុំ បម្រើជាមួយបាយក្តៅនឹងជាការរួមផ្សំដ៏អស្ចារ្យ។ បើស្ងោរក្នុងឆ្នាំង វានឹងរក្សាកំដៅបានយូរ ហើយញ៉ាំជាមួយបាយក្តៅក៏ឆ្ងាញ់។ រូបថតរបស់ Thu Huong
ចាន ៤
ប្រហិតសាច់ជ្រូកបីជាន់ជាមួយពន្លកឬស្សី
ប្រហិតសាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំប្រឡាក់ជាមួយពន្លកឬស្សី មានពណ៌មាសទាក់ទាញ សាច់ទន់ ក្រៀម ពន្លកឬស្សី ស្រូបយកភាពផ្អែម និងខ្លាញ់ ក្លាយជាអាហារឆ្ងាញ់ដែលគ្រប់គ្នាចូលចិត្ត។ ប្រហិតសាច់ជ្រូកប្រឡាក់ជាមួយពន្លកឬស្សីគឺស័ក្តិសមណាស់សម្រាប់ញ៉ាំជាមួយបាយក្តៅៗ។
ចាន ៥
- ខ្យងចំហុយជាមួយស្លឹកខ្ញី ឬខ្យងចំហុយជាមួយចេក និងសណ្តែក
នៅថ្ងៃអាកាសធាតុត្រជាក់ អ្នកក៏អាចផ្លាស់ប្តូរមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់សម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នកជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលធ្វើពីខ្យង ទាំងរសជាតិឆ្ងាញ់ និងប្លែក។ រូបថត៖ Thu Huong
ចាន ៦
- ស៊ុបតៅហ៊ូគីមឈី
ស៊ុបនេះដែលមានរសជាតិហឹរនៃគីមឈី និងតៅហ៊ូទន់ៗ ងាយស្រួលញ៉ាំ ប្រាកដជាល្អជាមួយបាយ និងកំដៅក្រពះរបស់អ្នកនៅថ្ងៃអាកាសធាតុត្រជាក់។
ចាន ៧
- មាន់ដុតខ្ញី
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសាច់មាន់ និងខ្ញី បង្កើតបានជាម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលងាយស្រួលធ្វើនៅថ្ងៃត្រជាក់។
ចាន ៨
សណ្តែកបៃតងចៀនជាមួយសាច់គោ
វាមិនចំណាយពេលច្រើនពេកទេ ប៉ុន្តែនៅតែធានានូវអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល អ្នកអាចធ្វើសណ្តែកបាយបំពងជាមួយសាច់គោ។ នេះក៏ជាជម្រើសលេខមួយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនៅថ្ងៃត្រជាក់។ រូបថត៖ Thu Huong
ចាន ៩
ទាដុតជាមួយខ្ញី
ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញៗដូចជា ទា ខ្ញី និងគ្រឿងទេសដូចជា ទឹកស៊ីអ៊ីវ ទឹកស៊ីអ៊ីវខ្មៅ ទឹកស៊ីអ៊ីវ ប្រេងល្ង ស្លឹក Bay, cinnamon, star anise… អ្នកអាចធ្វើទាប្រហិតជាមួយខ្ញីបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ពេលស្ងោរ សាច់ទាមានសភាពទន់ និងក្រអូបជាមួយខ្ញី ជាគ្រឿងទេសដែលគួរបន្ថែមនៅថ្ងៃត្រជាក់ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយកក់ក្តៅ ។
ចាន ១០
សាច់ជ្រូកដុត
មុខម្ហូបនេះមិនត្រឹមតែងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចូលជាមួយបាយផងដែរ។ សាច់ជ្រូកប្រៃ និងហឹរ ជួយឱ្យក្រពះក្តៅក្នុងថ្ងៃត្រជាក់។ គ្រឿងផ្សំគឺសាមញ្ញៗ គ្រាន់តែបង្គាក្រៀមបន្តិច សាច់ជ្រូកបីជាន់ ទឹកត្រី ស្ករស ម្ទេស និងម្រេច។ រូបថតរបស់ Thu Huong
ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-mon-ngon-ngay-lanh-giup-am-bung-bo-duong-lai-de-lam-va-chang-ton-kem-172241128201915726.htm
Kommentar (0)