អាហារ និងភេសជ្ជៈ ១១មុខ ល្អសម្រាប់អ្នកឈឺក្បាល

ផ្លែប៊្លូបឺរី ចេក ឪឡឹក ផ្លែប៊ឺរី ផ្សិត បន្លែស្លឹកបៃតង និងត្រីខ្លាញ់មានវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយបន្ថយការឈឺក្បាល។

របបអាហារ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងសមហេតុផលអាចជួយអ្នកជំងឺកាត់បន្ថយការឈឺក្បាល។ អនុបណ្ឌិត វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Anh Duy Tung ប្រព័ន្ធគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភ Nutrihome បាននិយាយថា ដើម្បីកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេ និងភាពញឹកញាប់នៃការឈឺក្បាល អ្នកជំងឺគួរតែទទួលទានអាហារសម្បូរវីតាមីន (វីតាមីន D ក្រុម B...) សារធាតុរ៉ែ (ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម...) និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ចេក

ផ្លែឈើនេះមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីន B ច្រើន ដែលជួយកាត់បន្ថយការឈឺក្បាល។ ជាពិសេសប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូមជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ បំបាត់រោគសញ្ញាឈឺក្បាល។ វីតាមីន B ដូចជា វីតាមីន B1, B6, B9 ដើរតួជាអាហារបំប៉នក្នុងការព្យាបាល និងការពារការឈឺក្បាលប្រកាំង។

ឪឡឹក

ការខះជាតិទឹកគឺជាកត្តាមួយដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល ជាពិសេសការឈឺក្បាលប្រកាំង។ អ្នកជំងឺគួរតែផ្តោតលើការស្រូបយកសារធាតុរាវឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការឈឺក្បាល។

92% នៃទំងន់របស់ឪឡឹកគឺជាទឹក។ ផ្លែឈើនេះក៏ផ្តល់ម៉ាញេស្យូម ជាតិដែក ជាតិសរសៃ ... ដែលជួយទប់ទល់នឹងកត្តាដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលផ្សេងទៀត ដូចជាភាពស្លេកស្លាំង។

តែរុក្ខជាតិ

តែរុក្ខជាតិបំបាត់ការឈឺក្បាល និងមិនមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូច្នេះពួកគេមិនធ្វើឱ្យគេងមិនលក់ទេ។ តែខ្ញី និងតែ chamomile មានសមត្ថភាពរារាំងការបញ្ចេញសារធាតុ prostaglandins - អាស៊ីតឆ្អែត ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល។ តែ Peppermint ជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការឈឺក្បាល sinus ។ ការផឹកតែរុក្ខជាតិ 1-2 ពែងនៃប្រភេទណាមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចគ្រប់គ្រងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការឈឺក្បាល និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ផ្លែប៊ឺរី

ផ្លែស្ត្របឺរី រ៉ាសបឺរី ប៊្លូបឺរី និងទំពាំងបាយជូមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ដូចជា វីតាមីន C ប៉ូលីហ្វេណុល រេស្វេរ៉ាត្រុល សារជាតិ flavonoids ជាដើម។ សមាសធាតុទាំងនេះមានសមត្ថភាពជួយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលធ្វើឲ្យរបាំងការពារភាពស៊ាំចុះខ្សោយនៅក្នុង epithelium ច្រមុះ ជំរុញការវិវត្តនៃជំងឺរលាក sinusitis រ៉ាំរ៉ៃ និងបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល។

ផ្សិត

ផ្សិតដូចជា shiitake ផ្សិតប៊ូតុង និងផ្សិតស្តេចអយស្ទ័រមានកម្រិតវីតាមីន B2 ខ្ពស់។ ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមនេះប្រហែល 400 mg ជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពញឹកញាប់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការឈឺក្បាល ជាពិសេសការឈឺក្បាលប្រកាំង។

ទឹកដោះគោជូរ

ក្នុងករណីជាច្រើន ភាពតានតឹងពីបញ្ហាពោះវៀន រួមទាំងការទល់លាមក អាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺក្បាលប្រកាំងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ បន្ថែមពីលើអាហារដែលផ្តល់សុខភាពខួរក្បាល អ្នកដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងគួរតែញ៉ាំអាហារដែលល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដូចជាទឹកដោះគោជូរជាដើម។

ជាមួយនឹងបរិមាណដ៏ច្រើននៃ probiotics ទឹកដោះគោយ៉ាអួជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃ microflora ពោះវៀន ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងផ្តល់ទឹកដល់រាងកាយ។

បន្លែស្លឹកបៃតង

បន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា spinach និង Swiss chard សម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម និងស៊ុលផូរ៉ាហ្វាន ដែលជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល។ ដោយសារឥទ្ធិពលនៃសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងពីរនេះ បន្លែខាងលើមានសមត្ថភាពបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល រួមចំណែកគ្រប់គ្រងការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរលាក sinusitis រ៉ាំរ៉ៃ។

ប្រូខូលី

ការថយចុះនៃអរម៉ូន ជាពិសេសអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងរាងកាយអាចនាំអោយមានការឈឺក្បាលប្រកាំងចំពោះស្ត្រីមុនអស់រដូវ។ ការបន្ថែមផ្កាខាត់ណាខៀវទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះបាន។ សមាសធាតុ phytoestrogen នៅក្នុង broccoli មានមុខងារស្រដៀងទៅនឹង estrogen ជួយកែលម្អរោគសញ្ញាដែលបណ្តាលមកពីកង្វះ estrogen ។

ត្រីខ្លាញ់

អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជា ត្រីធូណា ត្រីសាម៉ុង និងត្រីម៉ាកែល គឺជាសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិ កាត់បន្ថយការរលាក និងកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីការរលាក ជាពិសេសការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ។

ត្រីទាំងនេះក៏មានផ្ទុកវីតាមីន B2 ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឈឺក្បាលប្រកាំងដោយបង្កើនការរំលាយអាហារថាមពលដល់កោសិកាសរសៃប្រសាទជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានស្ថេរភាព។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់អាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម - កត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាដែលនាំឱ្យឈឺក្បាល។ ជំនួសឱ្យការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ដូចជាអង្ករស មីស អ្នកជំងឺគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា barley អង្ករសំរូប... ក្រុមអាហារនេះមានជាតិស្ករទាប សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដូចជា ម៉ាញេស្យូម ប៉ូតាស្យូម។

ដំឡូងផ្អែម

ដំឡូងជ្វាសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម និងវីតាមីន B6 ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមពីរដែលជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាម។ ការទទួលទានអាហារនេះជាប្រចាំអាចបំបាត់ការឈឺក្បាល ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺខួរក្បាល គេងមិនលក់ និងភាពតានតឹងយូរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត ឌុយ ទុង ណែនាំថា អ្នកដែលឈឺក្បាលគួរផឹកទឹកប្រហែលពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិទឹកក្នុងខ្លួនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយការអស់កម្លាំង និងឈឺក្បាលដោយសារការខះជាតិទឹក។ ការបន្ថែមសារធាតុសកម្មពី blueberries និង ginkgo biloba ជួយគ្រប់គ្រងលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល បង្កើនសារធាតុចិញ្ចឹមដល់ខួរក្បាល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឈឺក្បាល គេងមិនលក់ និងភាពស្លេកស្លាំងក្នុងខួរក្បាល។

អ្នកជំងឺគួរតែគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ដោយហាត់យូហ្គា រត់ ហាត់ប្រាណ ធ្វើសមាធិ គេងប្រហែល ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ មិនយឺតពេលទេ។ អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

គីមថាញ់

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីអាហារូបត្ថម្ភនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ