ម្ហូប៣មុខដែលមើលទៅមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែអ្នកញ៉ាំកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែធាត់

1. ផ្លែឈើនិងបន្លែស្ងួត

មនុស្សជាច្រើនគិតថាអាហារសម្រន់នេះផលិតចេញពីផ្លែឈើ និងបន្លែ ដូច្នេះវាអាចបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹម និងល្អសម្រាប់សុខភាព ហើយក្នុងពេលតែមួយជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមការពិត បន្លែ និងផ្លែឈើស្ងួត និងចៀនជាច្រើនប្រភេទដែលមានលក់នៅលើទីផ្សារមានកាឡូរីច្រើនជាងអាហារធម្មតា។

ផ្លែឈើស្ងួតបាត់បង់ជាតិទឹក ដែលធ្វើអោយវាផ្អែមជាងពេលស្រស់។ លើសពីនេះទៀត បន្លែចៀនភាគច្រើននៅលើទីផ្សារត្រូវបានចៀននៅសីតុណ្ហភាពទាប មានជាតិខ្លាញ់ច្រើន និងមានជាតិស្ករ អំបិល និងសារធាតុរក្សាទុកច្រើន។ ផ្លែឈើស្ងួតច្រើនតែមានកាឡូរី និងជាតិស្ករច្រើន ដូច្នេះពួកវាអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ។

3. អាហារបួសដែលធ្វើត្រាប់តាមសាច់

មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសទទួលទានបួសដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ ដោយសារតែពួកគេជឿថា ចានទាំងនេះមានទម្ងន់ស្រាល ងាយរំលាយ និងមានកាឡូរីតិចជាងសាច់ និងត្រី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះជាការពិតតែនៅពេលដែលអ្នកចម្អិនម្ហូបបួសពីគ្រឿងផ្សំឆៅដូចជា បន្លែ សណ្ដែកជាដើម។ អាហារបួសដែលយកតម្រាប់តាមសាច់ដូចជាសាច់បួស ឆ្អឹងជំនីបួសជាដើម ភាគច្រើនត្រូវបានផលិតចេញពីម្សៅផ្សំជាមួយគ្រឿងទេស និងប្រេង ដូច្នេះពួកវាក៏មានបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់ផងដែរ។

ជាមួយនឹងអាហារបួសក្លែងក្លាយដូចនេះ វានឹងដោះស្រាយបញ្ហា "ផ្លូវចិត្ត" នៃទម្ងន់របស់អ្នកប្រើប្រាស់តែប៉ុណ្ណោះ។ យកល្អគួរតែញ៉ាំអាហារនេះក្នុងកម្រិតមធ្យម ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដើម។

4. ទឹកផ្លែឈើនិងបន្លែ

ទឹកផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន ប៉ុន្តែក៏មានជាតិស្ករច្រើន និងខ្វះជាតិសរសៃ ដូច្នេះអ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងកម្រិតថ្នាំ។

ទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែគឺជាអាហារបំប៉នដែលល្អសម្រាប់សុខភាព និងរាងរបស់អ្នក ហើយត្រូវបានណែនាំអោយបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីគាំទ្រដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនគ្រប់គ្រងកម្រិតថ្នាំទេ ពួកគេអាចក្លាយជាហេតុផលដែលអ្នកមិនស្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែឡើងទម្ងន់។ ផ្លែឈើ និងបន្លែមានផ្ទុកជាតិស្ករធម្មជាតិ ការផឹកច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម បង្កើនការឃ្លាន និងការឃ្លាន។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-mon-tuong-healthy-nhung-cang-an-nhieu-cang-beo-172240729083200254.htm