ផលប៉ះពាល់ 3 នៃការហោះហើរយូហ្គាក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម

យូហ្គាហោះជួយសម្រកទម្ងន់ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ក្រាហ្វិក៖ ហា ឧសភា

យូហ្គាពីលើអាកាស គឺជាទម្រង់នៃយូហ្គាដែលប្រើអង្រឹង ឬក្រណាត់សូត្រព្យួរពីលើពិដាន ឬរចនាសម្ព័ន្ធរឹងមាំពីលើក្បាល។ វារួមបញ្ចូលគ្នានូវក្បាច់យូហ្គាប្រពៃណីជាមួយនឹងធាតុផ្សំនៃ pilates ការរាំ និងកាយសម្ព័ន្ធ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហាត់ ស្វែងយល់ពី ចលនា និងឥរិយាបថថ្មីដែលមិនអាចធ្វើទៅបាននៅលើដី។

ដុតកាឡូរី

ក្បាច់យូហ្គាពីលើអាកាសជាច្រើនតម្រូវឱ្យកាន់ទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងទីតាំងលំបាក ដោយធ្វើការក្រុមសាច់ដុំច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកដុតកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់បានច្រើនក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

ការសិក្សាតូចមួយដោយក្រុមប្រឹក្សាអាមេរិកស្តីពីលំហាត់ប្រាណបានរកឃើញថារយៈពេល 6 សប្តាហ៍នាំឱ្យស្រកទម្ងន់ជាមធ្យម 1 គីឡូក្រាមធៀបនឹងអ្នកដែលមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ការកសាងសាច់ដុំ

យូហ្គាពីលើអាកាស ដំណើរការស្នូលរបស់អ្នក និងសាច់ដុំផ្សេងទៀត ខណៈពេលដែលបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់។ ជាលិកាសាច់ដុំដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាងពេលសម្រាកជាងជាលិកាខ្លាញ់ ដូច្នេះការបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំអាចជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងជួយឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។

ពង្រឹងបេះដូង

លំហាត់ប្រាណយោគៈតាមអាកាសមួយចំនួនអាចបង្កើនចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យឈាមរបស់អ្នកហូរ។ ធាតុសរសៃឈាមបេះដូងនេះរួមចំណែកដល់ការដុតកាឡូរីទាំងមូលអំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/3-tac-dung-cua-yoga-bay-trong-viec-giam-can-dot-mo-noi-tang-1368947.ldo