និន្នាការថែទាំសុខភាពចំនួន 3 ដែល "លង" មហាសេដ្ឋី

ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញដ៏ល្បីល្បាញដែលមានបទពិសោធន៍ 30 ឆ្នាំ Oz Garcia បានឃើញដោយផ្ទាល់ភ្នែកនូវចំណាប់អារម្មណ៍របស់ឥស្សរជនចំពោះសុខភាព។ Oz Garcia និយាយថា ការរីកដុះដាលនាពេលថ្មីៗនេះនៅក្នុងឧស្សាហកម្មថែទាំសុខភាពបានឃើញបច្ចេកវិទ្យាកម្រិតខ្ពស់សម្រាប់ការពង្រឹងសុខភាពត្រូវបានណែនាំស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃវាគឺ "ហួសហេតុពេក" ។

គាត់ក៏ផ្តល់ដំបូន្មានដើម្បីជួយអតិថិជនដែលមានទ្រព្យសម្បត្តិចំណាយលុយរបស់ពួកគេដោយឆ្លាតវៃ ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដែលពួកគេសមនឹងទទួលបាន។

ពន្លឺព្រះអាទិត្យសិប្បនិម្មិតទាក់ទាញអ្នកក្រ

ពន្លឺព្រះអាទិត្យសិប្បនិម្មិតគឺជានិន្នាការមួយដែលកំពុងទាក់ទាញមហាសេដ្ឋី។ អតិថិជនដែលមិនអាចចេញពីផ្ទះពេលព្រឹក ឬរស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានរដូវរងាងងឹត អាចទិញបច្ចេកវិទ្យាពន្លឺថ្ងៃសិប្បនិម្មិត។

Oz Garcia និយាយថាគាត់តែងតែសង្កត់ធ្ងន់ថាអតិថិជនរបស់គាត់គួរតែចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីនៅព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកដើម្បីកំណត់ចង្វាក់ circadian នៃរាងកាយរបស់ពួកគេឡើងវិញឬវដ្តនៃការគេងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងដែលជួយឱ្យពួកគេគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។

Oz Garcia ណែនាំឲ្យអតិថិជនប្រើឧបករណ៍ពន្លឺព្រះអាទិត្យសិប្បនិម្មិតដែលផ្តោតលើពន្លឺពណ៌ខៀវ ឬពណ៌បៃតងនៅលើមុខរបស់ពួកគេ។ នៅពេលដែលប៉ះពាល់វាក្នុងបរិមាណជាក់លាក់មួយក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ពន្លឺពណ៌ខៀវធ្វើសកម្មភាពដូចជាពន្លឺព្រះអាទិត្យ ជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian និងជំរុញការផលិតមេឡាតូនីន ដែលជាអរម៉ូននៃការគេងរបស់រាងកាយ។

ឆក់ជាមួយនឹងចំហាយត្រជាក់ និងក្តៅខ្លាំង

អត្តពលិកបានប្រើការងូតទឹកទឹកកក និងសូណាជាយូរយារណាស់មកហើយដើម្បីជួយឱ្យសាច់ដុំរបស់ពួកគេងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង ហើយវាកំពុងក្លាយជានិន្នាការពេញនិយមក្នុងចំណោមមហាសេដ្ឋីដែលមិនមានពេលលេង កីឡា ។

Oz Garcia និយាយថាការងូតទឹកកកអាច "ដាស់អ្នកឱ្យភ្ញាក់ឡើង ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ"។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2000 បានរកឃើញថាការងូតទឹកទឹកកកអាចបង្កើនសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលដែលហៅថា dopamine ។ សារធាតុគីមីនេះបង្កើតនូវអារម្មណ៍រីករាយដូចគ្នាដែលអ្នកទទួលបានបន្ទាប់ពីបញ្ចប់កិច្ចការដ៏លំបាកមួយ។

ទោះបីជាការបញ្ចេញសារធាតុ dopamine មានទំហំតូចក៏ដោយ វាបានបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការជ្រមុជទឹកត្រជាក់។ Oz Garcia ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់តែងតែងូតទឹករយៈពេលខ្លីក្នុងអាងដែលពោរពេញទៅដោយទឹកកកជារៀងរាល់សប្តាហ៍ ហើយម្តងម្កាលទៅងូតទឹករុស្ស៊ីសម្រាប់ការងូតទឹកចំហាយក្តៅ។

បច្ចេកវិទ្យា "ស្ថេរភាពអារម្មណ៍" សម្រាប់មហាសេដ្ឋី

Oz Garcia បាននិយាយថា កង្វល់ដ៏ធំបំផុតរបស់អតិថិជនដែលមានទ្រព្យសម្បត្តិរបស់គាត់គឺការព្យាបាលភាពតានតឹង និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ការកំណត់រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងឆាប់ខឹង និងការកែលម្អជំនាញទំនាក់ទំនងសង្គម។

លើសពីនេះទៀតវាប្រែថាអ្នកមានកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីចំណាយពេលច្រើនជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេ។

ការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក បានបង្ហាញថា មនុស្សដែលមានប្រាក់ខែប្រាំមួយរូប ចំណាយពេលវេលាតែម្នាក់ឯង និងចំណាយពេលជាមួយគ្រួសារតិចជាងមនុស្សដែលមានប្រាក់ចំណូលទាប។

Oz Garcia ចាប់ផ្តើមដោយការជួយអតិថិជនរបស់គាត់ឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ការគេងឱ្យបានល្អអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលសម្អាតកាកសំណល់មេតាបូលីស ឬប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុសរីរាង្គដែលនៅសល់ បន្ទាប់ពីរាងកាយបានប្រើប្រាស់ថាមពល។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវថ្មី ការកើនឡើងនៃសារធាតុលើសនៅក្នុងខួរក្បាលអាចធ្វើអោយការចងចាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយ និងប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជារឿយៗ Oz Garcia ណែនាំឲ្យអតិថិជនរបស់គាត់ទិញឧបករណ៍បច្ចេកវិជ្ជា ជាពិសេសឈុតគេងពិសេស ដែលវាស់ចង្វាក់បេះដូង សកម្មភាពគេង សីតុណ្ហភាព និងរយៈពេលដែលពួកគេចំណាយក្នុងការគេងជ្រៅ។ ការប្រមូលទិន្នន័យអំពីគុណភាពនៃការគេងរបស់ពួកគេជួយគាត់ឱ្យណែនាំការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីបង្កើនការសម្រាករបស់ពួកគេ។

បច្ចេកវិទ្យាសមាធិក៏ជួយអតិថិជនដែលមានទ្រព្យសម្បត្តិ ជម្រះចិត្ត និងដោះស្រាយភាពតានតឹងផងដែរ។ សព្វថ្ងៃនេះ ដោយសារការតភ្ជាប់បច្ចេកវិជ្ជា អ្នកមានមានសិទ្ធិចូលរៀនវគ្គសមាធិយ៉ាងស៊ីជម្រៅពីអ្នកជំនាញឈានមុខគេ។

វគ្គសិក្សាទាំងនេះផ្តល់នូវមេរៀន និងលំហាត់ រួមជាមួយនឹងការណែនាំលម្អិតអំពីរបៀបធ្វើសមាធិឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការអនុវត្តដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងតម្រូវឱ្យអ្នកអនុវត្តបំពាក់ឧបករណ៍កម្រិតខ្ពស់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំនាញតាមដានសកម្មភាពខួរក្បាល ចង្វាក់បេះដូង ការដកដង្ហើម និងចលនារាងកាយរបស់ពួកគេជាបន្តបន្ទាប់។

Ha Thao (យោងតាម 247health)