ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺជាដំណាក់កាលដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍទម្លាប់ល្អដែលនឹងការពារឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ ការរក្សាឆ្អឹងខ្នងឱ្យមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែជួយការពារការឈឺខ្នង និងការចុះខ្សោយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិត ដោយជួយរក្សាភាពបត់បែន និងការស៊ូទ្រាំ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។
បច្ចេកទេសលើកមិនត្រឹមត្រូវគឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការឈឺខ្នងចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង។
រូបថតបង្ហាញ៖ AI
ហានិភ័យនៃការរងរបួសឆ្អឹងខ្នងកើនឡើងសម្រាប់យុវវ័យដែលធ្វើការក្នុងការិយាល័យ អង្គុយយូរ ហាត់ប្រាណតិចតួច និងប្រើទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័រច្រើនម៉ោង។ ដើម្បីរក្សាឆ្អឹងខ្នងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារការឈឺចុកចាប់ និងរបួស យុវវ័យគួរធ្វើដូចខាងក្រោម៖
ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អជួយការពារសុខភាពឆ្អឹងខ្នង និងបង្កើនគុណភាពជីវិត។
ការធាត់លើសទម្ងន់ ឬធាត់ជ្រុលបង្កើនសម្ពាធលើឆ្អឹងកងខ្នង និងឌីស ដែលនាំឱ្យមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការចុះខ្សោយឆ្អឹងខ្នង និងការឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក ការរក្សាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយធម្មតា (BMI) ចន្លោះពី 18.5 ដល់ក្រោម 25 ឆ្នាំ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺឆ្អឹងខ្នង។
លើសពីនេះ ចំពោះបុគ្គលលើសទម្ងន់ ឬធាត់ជ្រុល ការសម្រកទម្ងន់ជួយបង្កើនភាពចល័ត កាត់បន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់ និងសរសៃចងជុំវិញឆ្អឹងខ្នង និងការពារហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជំងឺពាក់ព័ន្ធផ្សេងៗទៀត។
ពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក។
សាច់ដុំខ្នង សាច់ដុំពោះ និងក្រុមសាច់ដុំជុំវិញឆ្អឹងខ្នង បំពេញមុខងារដើម្បីទ្រទ្រង់ និងការពាររចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងខ្នងពីរបួស។ យោងតាមសមាគមឆ្អឹងខ្នងអាមេរិក លំហាត់ប្រាណដូចជាយូហ្គា និងពីឡាទីសជួយពង្រឹងសាច់ដុំស្នូល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺខ្នង។
ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នពេលលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ។
ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវនៅពេលលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ គឺជាមូលហេតុទូទៅមួយនៃរបួសឆ្អឹងខ្នងចំពោះយុវវ័យ។ ការពត់ខ្លួនដើម្បីលើកជំនួសឱ្យការប្រើកម្លាំងជើងរបស់អ្នក ដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងទៅលើឌីសចង្កេះ ដែលងាយនឹងនាំឱ្យឌីសលៀន ឬសាច់ដុំឈឺ។
អ្នកជំនាញណែនាំថា នៅពេលលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ មនុស្សគួរតែរក្សាខ្នងរបស់ពួកគេឱ្យត្រង់ ពត់ជង្គង់របស់ពួកគេ ប្រើកម្លាំងជើងរបស់ពួកគេដើម្បីលើកវត្ថុជំនួសឱ្យខ្នងរបស់ពួកគេ និងរក្សាវត្ថុឱ្យនៅជិតខ្លួនរបស់ពួកគេ។
លើសពីនេះ អ្នកគួរតែជៀសវាងការបង្វិលខ្លួន ឬលើកវត្ថុធ្ងន់ៗតែម្នាក់ឯងដោយគ្មានជំនួយ។ វិធីនេះជួយការពារឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកពីរបួសភ្លាមៗ។
គេងក្នុងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។
ការគេងក្នុងទីតាំងខុស ឬប្រើពូកមិនសមរម្យនឹងបង្កើតសម្ពាធមិនស្មើគ្នាលើឆ្អឹងខ្នង ដែលនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ និងភាពតានតឹងរយៈពេលវែង។ យោងតាម Healthline គ្លីនិក មិនរកប្រាក់ចំណេញ Mayo (សហរដ្ឋអាមេរិក) ណែនាំឱ្យគេងផ្ងារ ឬខ្នងរបស់អ្នកជាមួយនឹងខ្នើយទ្រទ្រង់កត្រឹមត្រូវ។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-dieu-can-lam-de-co-cot-song-khoe-manh-185250606133657146.htm
Kommentar (0)