បន្លែល្អបំផុតទាំង ៤ សម្រាប់ថ្លើម

នៅពេលនិយាយអំពីការលើកកម្ពស់សុខភាពថ្លើម បន្លែទាំងបួនមុខខាងក្រោមនេះគឺជាជម្រើសកំពូលសម្រាប់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើន។

ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គសំខាន់មួយដែលមានមុខងារផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន រួមទាំងការគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ ការរំលាយអាហារ ការបន្សាបជាតិពុលចេញពីឈាម និងការសំយោគប្រូតេអ៊ីន។ ខណៈពេលដែលថ្លើមមានសមត្ថភាពដ៏អស្ចារ្យក្នុងការបង្កើតឡើងវិញបន្ទាប់ពីការខូចខាត វាមិនតែងតែជាសះស្បើយឡើងវិញនោះទេ។ ជម្រើសអាហារ និងភេសជ្ជៈរបស់អ្នកអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ទៅលើសរីរាង្គនេះ។

មានអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ថ្លើម ហើយក្រុមអាហារមួយដែលសំខាន់ជាពិសេសគឺបន្លែ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបន្លែល្អបំផុតទាំងបួនសម្រាប់ថ្លើមរបស់អ្នក នេះបើយោងតាម Eat This Not That!

ប៊ីតរូត

ប៊ីតរូតសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយដល់សុខភាពថ្លើម។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ទឹកប៊ីតរូតគឺជាភេសជ្ជៈ "មានសុខភាពល្អ" ដែលអាចជួយការពារជំងឺ ជាពិសេសផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ថ្លើម។ ការសិក្សាជាក់លាក់មួយបានពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់នៃប៊ីតរូតលើថ្លើម ហើយបានរកឃើញថា ទឹកប៊ីតរូតអាចជួយការពារថ្លើមពីសារធាតុបង្កមហារីកប្រភេទមួយចំនួន។

rau củ tốt cho gan — ប៊ីតរូតមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលជួយដល់សុខភាពថ្លើម។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

តើអ្នកណាខ្លះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអាហារដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់?ប៉ូតាស្យូម គឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់មួយប្រភេទ ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាតុល្យភាពជាតិទឹក ធ្វើឱ្យមុខងារសាច់ដុំ និងកោសិកាសរសៃប្រសាទមានស្ថេរភាព និងរួមចំណែកដល់ការគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាម។

ការរមាស់ស្បែកជាប់រហូតចំពោះមនុស្សចាស់៖ កុំបន្ទោសថ្លើម ឬតម្រងនោមភ្លាមៗ។ការរមាស់ស្បែកជាប់រហូតបណ្តាលឱ្យមនុស្សចាស់ជាច្រើនបាត់បង់ការគេង មានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងស្វែងរកការព្យាបាលផ្សេងៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ករណីជាច្រើនត្រូវបានព្យាបាលមិនត្រឹមត្រូវ ពីព្រោះពួកគេជឿថាការរមាស់នេះបណ្តាលមកពីបញ្ហាថ្លើម ឬតម្រងនោម។

ភេសជ្ជៈសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការលើផលប៉ះពាល់នៃ beetroot លើថ្លើមក៏ដោយ ទិន្នន័យបច្ចុប្បន្នបង្ហាញថា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុង beetroot ក្រហម ដែលហៅថា betalains មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។

ប្រូខូលី

បន្លែប្រភេទ Cruciferous ដូចជាផ្កាខាត់ណាខៀវ សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើម។ ការសិក្សាមួយលើសត្វកណ្ដុរបានបង្ហាញថា សត្វកណ្ដុរដែលបានស៊ីផ្កាខាត់ណាខៀវមានមុខងារថ្លើមល្អប្រសើរ និងអត្រាទាបនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមមិនមែនដោយសារគ្រឿងស្រវឹង (NAFLD) និងដុំសាច់ថ្លើម។

ស្ពៃក្តោបខ្នាតតូច

បន្លែមួយប្រភេទទៀតគឺស្ពៃក្តោបប្រ៊ុចសែល បានក្លាយជាការពេញនិយមក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ ក្រៅពីធ្វើឲ្យការរំលាយអាហារប្រសើរឡើង និងផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន ស្ពៃក្តោបប្រ៊ុចសែលក៏មានសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលជួយគាំទ្រមុខងារថ្លើមផងដែរ។

4 loại rau củ tốt nhất cho gan- Ảnh 2. — ស្ពៃក្តោបប្រភេទ Brussels មានផ្ទុកសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលជួយគាំទ្រដល់មុខងារថ្លើម។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយ សត្វកណ្តុរដែលស៊ីស្ពៃក្តោបព្រុចសែលឆៅបានបង្ហាញពីកម្រិតអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុលកើនឡើងនៅក្នុងថ្លើម និងសួតរបស់វា។ លក្ខណៈសម្បត្តិបន្សាបជាតិពុលទាំងនេះហាក់ដូចជាខ្ពស់បំផុតនៅពេលបរិភោគឆៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាក៏បានបង្ហាញផងដែរថា សូម្បីតែពេលចម្អិនក៏ដោយ បន្លែនៅតែរក្សាសមត្ថភាពក្នុងការជំរុញអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុល។ គ្លូកូស៊ីណូឡាត គឺជាសមាសធាតុពិសេសមួយដែលមាននៅក្នុងបន្លែស្ពៃក្តោប ដែលដើរតួនាទីក្នុងប្រតិកម្មអង់ស៊ីម ដែលជួយបន្សាបជាតិពុលសមាសធាតុបង្កមហារីកនៅក្នុងរាងកាយ។

សហរដ្ឋអាមេរិក - វៀតណាម: កុំខកខាន

វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគលើបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។នៅព្រឹកថ្ងៃទី ២៦ ខែមិថុនា នៅទីស្នាក់ការរដ្ឋាភិបាល ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានទទួលជួបលោក Jeff Place នាយកខ្សែសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់នៃក្រុមហ៊ុន Coherent Group (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ ក្នុងជំនួបនេះ ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រីបានអះអាងថា វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគ ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ នវានុវត្តន៍ និងឧស្សាហកម្មអេឡិចត្រូនិក។

លើកទឹកចិត្តអាជីវកម្មអាមេរិកឲ្យពង្រីកការវិនិយោគលើវិស័យបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានមានប្រសាសន៍ថា វៀតណាមស្វាគមន៍ក្រុមហ៊ុនអាមេរិកក្នុងការបន្តពង្រីកប្រតិបត្តិការរបស់ពួកគេនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាម ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ និងវិស័យដែលមានតម្លៃបន្ថែមខ្ពស់។

វៀតណាម និងសហរដ្ឋអាមេរិក ពង្រឹងកិច្ចសហប្រតិបត្តិការ ក្នុងការដោះស្រាយផលវិបាកនៃសង្គ្រាម។VTV.vn - រសៀលថ្ងៃទី ២២ ខែមិថុនា អគ្គលេខាធិការ និងជាប្រធានរដ្ឋវៀតណាម លោក To Lam បានទទួលជួបជាមួយលោក Hung Cao រដ្ឋមន្ត្រីស្តីទីនៃកងទ័ពជើងទឹកអាមេរិក។

បន្លែស្លឹកបៃតង

ក្រុមបន្លែនេះ រួមទាំងស្ពៃខ្មៅ និងស្ពៃខ្មៅ ជួយកែលម្អសុខភាពទូទៅ រួមទាំងសុខភាពថ្លើមផងដែរ។ ដូចបន្លែដទៃទៀតនៅក្នុងបញ្ជីនេះដែរ បន្លែស្លឹកបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយការពាររាងកាយពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

បន្ថែមពីលើការកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងរាងកាយ បន្លែស្លឹកបៃតងមួយចំនួន ដូចជាស្ពៃខ្មៅ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ពិសេសសម្រាប់ថ្លើម។ ការសិក្សាថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំស្ពៃខ្មៅឆៅជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមែនជាគ្រឿងស្រវឹង (NAFLD)។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-loai-rau-cu-tot-nhat-cho-gan-185250215181639517.htm