អាថ៌កំបាំង ៥យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ដើម្បីទទួលបានចង្កេះស្ដើង

អាហារដែលមានសុខភាពល្អជួយរក្សារាង

របបអាហារ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ គឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងរក្សារាងស្លីម។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងប៉ះពាល់ដល់រូបរាង និងសុខភាពរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់។ អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងម្សៅច្រើន។ ផ្ទុយទៅវិញ ផ្តល់អាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាបន្លែ មើម ផ្លែឈើ និងអាហារសម្បូរវីតាមីន។

កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក។ អាហារពេលព្រឹកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្តល់ថាមពលបន្ទាប់ពីយប់ដ៏យូរ។ ក្នុងអាហារនីមួយៗ អ្នកគួររក្សាបរិមាណអាហារក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយកុំញ៉ាំច្រើនពេក។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃ។ ដោយសារតែទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងការគ្រប់គ្រង និងបញ្ចេញចោលនូវប្រព័ន្ធ រក្សាសុខភាព។ កំណត់ការប្រើប្រាស់សារធាតុរំញោច ភេសជ្ជៈកាបូន ឬកាហ្វេ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នឹងជួយដុតកាឡូរីលើស។ លុបបំបាត់លទ្ធភាពនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។ វាក៏អាចជួយក្នុងការរក្សាទម្ងន់រាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ គ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ និងរក្សាសម។

លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សារាងផងដែរ។ អ្នកគួរចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ ១៥-៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ កីឡា នីមួយៗនឹងនាំមកនូវឥទ្ធិពលផ្សេងៗគ្នា។ ដូច្នេះ អាស្រ័យលើតម្រូវការថែទាំរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកអាចជ្រើសរើសទម្រង់ហាត់ប្រាណសមស្រប។

រក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។

វាហាក់ដូចជាសាមញ្ញប៉ុន្តែវាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើតួលេខរបស់អ្នក។ ឥរិយាបថឈរ និងអង្គុយគឺជាកត្តាដ៏សំខាន់ក្នុងការរក្សាតុល្យភាពតួរលេខរបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែអនុវត្តទម្លាប់ឈរ និងអង្គុយឱ្យត្រង់។ ពេលឈរបានត្រឹមត្រូវ រាងរបស់អ្នកនឹងស្ដើងជាងមុន និងគួរឱ្យចង់ភ្នែក។

ពេលអង្គុយ ឬឈរ ត្រូវរក្សាខ្នងឲ្យត្រង់ ភ្នែកសម្លឹងទៅមុខត្រង់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកក៏ត្រូវរក្សាត្រគាក និងជង្គង់របស់អ្នកនៅមុំ 90 ដឺក្រេ។ បើកស្មារបស់អ្នក ហើយសម្រាករាងកាយរបស់អ្នក។ ក្រៅពីនេះ សូមកុំភ្លេចចំណាយពេលមួយចំនួនដើម្បីសម្រាកដើម្បីបន្ធូរឆ្អឹងខ្នង។

រស់នៅប្រកបដោយផាសុកភាព និងសុភមង្គល

ភាពតានតឹងយូរគឺជាកត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ដោយសារតែនៅពេលនេះរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol ។ អ័រម៉ូននេះបង្កើនជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម ដែលជាប្រភេទខ្លាញ់ដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលនៅជុំវិញសាច់ដុំ។

យោងតាមស្ថិតិមួយចំនួន ស្ត្រីដែលតែងតែរីករាយ និងសកម្មនឹងងាយស្រួលមានរាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាត និងសំនៀង។ ដូច្នេះ ចូររក្សាខ្លួនឯងសុទិដ្ឋិនិយម និងរីករាយជានិច្ច ហើយនិយាយថាទេចំពោះភាពតានតឹង ភាពតានតឹង និងភាពនឿយហត់។

ប្រើផលិតផលជំនួយបន្ថែម

បន្ថែមពីលើរបបអាហារសមហេតុផល និងលំហាត់ប្រាណ អ្នកក៏គួរប្រើផលិតផលជំនួយផងដែរ។ ផលិតផលសម្រកទម្ងន់ក៏ត្រូវតែរួមបញ្ចូលជាមួយរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីជួយពន្លឿនដំណើរការនៃការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើស ជួយឱ្យអ្នកសម្រេចបានរាងកាយដែលអ្នកចង់បានលឿនជាងមុន។ លក្ខខណ្ឌគឺអ្នកត្រូវជ្រើសរើស អាហារដែលមានសុវត្ថិភាព ។ ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាផលិតផលសុវត្ថិភាព? ទាំងនេះជាផលិតផលដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ប៉ុន្តែនៅតែធានាបាននូវសុខភាពល្អ។

មានផលិតផលជាច្រើននៅលើទីផ្សារនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដែលគាំទ្រដល់ការកែទម្រង់រាងកាយ។ ក្រៅពីនេះក៏មានអ្នកផ្គត់ផ្គង់ជាច្រើនផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនសុទ្ធតែល្បីឈ្មោះនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីជ្រើសរើសផលិតផលដែលត្រឹមត្រូវ និងមានសុវត្ថិភាព។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះផលិតផលត្រូវតែត្រូវបានផ្តល់ដោយអង្គភាពល្បីឈ្មោះ។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលជំនួយបន្ថែមនឹងជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។

ខាងលើគឺជាការចែករំលែកទាំងអស់ https://yentamshop.com/ ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានទម្រង់រាងកាយល្អឥតខ្ចោះ។ សង្ឃឹមថាអត្ថបទខាងលើបានផ្តល់ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ សូមទំនាក់ទំនងតាមអាស័យដ្ឋានខាងក្រោមសម្រាប់ការណែនាំជាក់លាក់បន្ថែម។/.

ព័ត៌មានទំនាក់ទំនង៖

ហាង យ៉េន តាំ

អាស័យដ្ឋាន៖ 1323 Phan Van Tri, Ward 10, Go Vap District, HCMC

Hotline: 0917 911 030 ឬ 0706 785 679

អ៊ីមែល៖ [email protected]

អេ

ប្រភពតំណ