ហេតុផល 5 យ៉ាងដែលរាងកាយត្រូវការម៉ាញេស្យូមច្រើនក្នុងរដូវរងា?

ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលតែងតែមើលរំលង ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារផ្សេងៗរបស់រាងកាយ ហើយមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងរដូវរងារ។

ម៉ាញ៉េស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងាររាងកាយជាច្រើន រួមទាំងមុខងារសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ រក្សាចង្វាក់បេះដូងឱ្យស្ថិតស្ថេរ គាំទ្រប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងពង្រឹងឆ្អឹង។ សារធាតុរ៉ែនេះក៏ជួយដល់ការផលិតថាមពល ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងលើកកម្ពស់ការគេង និងអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។

ក្នុងរដូវរងារ ម៉ាញេស្យូមអាចបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកដោយកាត់បន្ថយការរលាក គាំទ្រភាពស៊ាំក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺតាមរដូវដូចជា ជំងឺផ្លូវចិត្ត ជំងឺប៉ះពាល់ (SAD) និងការកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។ ការ​ធានា​ថា​អ្នក​ទទួល​បាន​ម៉ាញេស្យូម​គ្រប់គ្រាន់​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​ភាព​ធន់​និង​ថាមពល​ក្នុង​កំឡុង​ខែ​ដែល​ត្រជាក់។

ម៉ាញ៉េស្យូមអាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលទំនងជាកើតមានក្នុងរដូវរងា (ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ)។

នេះជាហេតុផលដែលរាងកាយត្រូវការម៉ាញេស្យូមច្រើនក្នុងរដូវរងា៖

1. ម៉ាញ៉េស្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ

ថ្ងៃខ្លី និងពន្លឺថ្ងៃតិចក្នុងរដូវរងាអាចនាំឱ្យមានជំងឺតាមរដូវ (SAD) ដែលជាប្រភេទនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ម៉ាញ៉េស្យូមដើរតួនាទីក្នុងការផលិតសារធាតុ serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលតែងតែហៅថា 'អរម៉ូនរីករាយ' ដែលជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។

កម្រិតថាមពលទាបគឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងរដូវរងារ ម៉ាញេស្យូមជួយបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពលដោយជួយក្នុងការផលិត ATP (adenosine triphosphate)។ បើគ្មានម៉ាញេស្យូមគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយងាយនឹងអស់កម្លាំង និងខ្សោយ។ ម៉ាញ៉េស្យូមដើរតួក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិត cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការគ្រប់គ្រងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ និងថប់បារម្ភដែលបណ្ដាលមកពីរដូវរងា។

ការធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកទទួលបានម៉ាញេស្យូមគ្រប់គ្រាន់អាចជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមានស្ថេរភាព និងធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើងក្នុងអំឡុងពេលខែដែលមិនសូវមានពន្លឺនៃរដូវរងា។

2. ម៉ាញ៉េស្យូមអាចការពាររាងកាយពីជំងឺរដូវរងា

ម៉ាញ៉េស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដ៏រឹងមាំ ជួយកោសិកាឈាមសឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ ជួយបង្កើតអង្គបដិប្រាណ ធាតុផ្សំសំខាន់ៗក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ។

ក្នុងរដូវរងារ នៅពេលដែលជំងឺផ្តាសាយ គ្រុនផ្តាសាយ និងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមផ្សេងទៀតកើតមានញឹកញាប់ ការមានម៉ាញេស្យូមគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ។

កង្វះម៉ាញេស្យូមធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយចុះខ្សោយ ដែលធ្វើឱ្យវាងាយនឹងកើតជំងឺ។ តាមរយៈការផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារ ឬអាហារបំប៉នដែលសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម អ្នកអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក។

3. ម៉ាញ៉េស្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពបេះដូងក្នុងរដូវរងា

សីតុណ្ហភាពត្រជាក់ក្នុងរដូវរងាធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដូចជា គាំងបេះដូង លើសឈាម... ម៉ាញ៉េស្យូមជួយពង្រីកសរសៃឈាម បង្កើនចរន្តឈាម ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម គាំទ្រចង្វាក់បេះដូងមានសុខភាពល្អ។

ការទទួលទានម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់មានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាបេះដូង។

ការបន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូមផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុរ៉ែនេះគ្រប់គ្រាន់។

4. ម៉ាញ៉េស្យូមអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលក្នុងរដូវរងា

ការបន្ថយពន្លឺថ្ងៃក្នុងរដូវរងាអាចរំខានដល់ចង្វាក់ circadian នៃរាងកាយរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង ឬសូម្បីតែគេងលក់ (ឬដេកលក់)។ ម៉ាញ៉េស្យូមដើរតួក្នុងការផលិតមេឡាតូនីនដែលជាអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងការគេង; វាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រាកនៅពេលថ្ងៃ ហើយងងុយគេង។

5. ការបន្ថែមម៉ាញ៉េស្យូមគឺល្អសម្រាប់សាច់ដុំ និងឆ្អឹង

អាកាសធាតុត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់ និងរឹតបន្តឹង ដែលនាំឱ្យរមួលក្រពើ និងរឹង។ ម៉ាញ៉េស្យូមជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងគាំទ្រដល់មុខងារសរសៃប្រសាទត្រឹមត្រូវ។ ការទទួលទានអាហារដូចជាបន្លែស្លឹកបៃតង សណ្តែក និងគ្រាប់អាចជួយឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង និងការបាក់ឆ្អឹង។

សុខភាពឆ្អឹងក៏អាចប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងរដូវរងាផងដែរ ដោយសារការថយចុះសកម្មភាពរាងកាយ និងកង្វះវីតាមីន D (ដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យតិច)។ ម៉ាញ៉េស្យូមជួយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមដែលជួយរក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ ការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូម ដូចជាគ្រាប់ល្ពៅ និងត្រី អាចជួយការពារការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងរក្សាសាច់ដុំឱ្យធ្វើចលនាបានយ៉ាងរលូនក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរដូវរងា។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-ly-do-tai-sao-mua-dong-co-the-can-nhieu-magie-hon-17224123121455548.htm