គន្លឹះ 5 ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការឈឺក្បាលនៅពេលធ្វើការ

គ្មាននរណាម្នាក់ចង់ឈឺក្បាលពេលធ្វើការនោះទេ។ ស្ថានភាព​ដ៏​ឈឺចាប់​នេះ​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​អស់កម្លាំង​បាន​យ៉ាង​ងាយ ប៉ះពាល់​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដល់​ដំណើរការ​ការងារ និង​សុខភាព​។ គន្លឹះខ្លះអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ជាបណ្តោះអាសន្ន។

មូលហេតុទូទៅនៃការឈឺក្បាលក្នុងពេលកំពុងធ្វើការគឺភាពតានតឹង អង្គុយយូរពេកនៅមុខអេក្រង់កុំព្យូទ័រ គេងមិនលក់ និងជួនកាលឈឺក្បាលប្រកាំង។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា ការឈឺក្បាលប្រកាំងមិនមែនគ្រាន់តែជាការឈឺចាប់នោះទេ ប៉ុន្តែជារឿយៗត្រូវបានអមដោយការចង្អោរ ប្រតិកម្មទៅនឹងពន្លឺ សំឡេង ឬការរំខានដល់ការមើលឃើញ។

ការ​ម៉ាស្សា និង​ការ​បង្ហាប់​ត្រជាក់​អាច​ជួយ​សម្រាល​ការ​ឈឺក្បាល​ដែល​កើត​ឡើង​ពេល​ធ្វើ​ការ។

រូបថត៖ អាយ

ដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាទាំងនេះពេលកំពុងធ្វើការ អ្នកជំងឺអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោមៈ

ការបង្ហាប់ត្រជាក់ជួយបន្ថយការឈឺក្បាល

ការ​ដាក់​ការ​បង្ហាប់​ត្រជាក់​លើ​ថ្ងាស ឬ​ផ្នែក​ខាងក្រោយ​នៃ​ក​របស់​អ្នក​អាច​ជួយ​សម្រាល​ការ​ឈឺក្បាល​បាន​។ សីតុណ្ហភាពត្រជាក់បង្រួញសរសៃឈាម និងបន្ថយសញ្ញាសរសៃប្រសាទ ដែលកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឈឺចាប់។

អ្នក​អាច​អនុវត្ត​វិធី​នេះ​ដោយ​ប្រើ​កញ្ចប់​ទឹកកក ឬ​កន្សែង​សើម​ត្រជាក់​លាប​លើ​កន្លែង​ឈឺ​ប្រហែល ១៥-២០ នាទី។ រឿង​មួយ​ដែល​ត្រូវ​កត់​សម្គាល់​គឺ​ត្រូវ​រុំ​កញ្ចប់​ទឹកកក​ក្នុង​ក្រណាត់​ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​កក​កក។

ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់

បច្ចេកទេសម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងការឈឺចាប់ឈឺក្បាលប្រកាំង។ ជាឧទាហរណ៍ ការចុចមេដៃរបស់អ្នកនៅលើស្ពាននៃច្រមុះរបស់អ្នក និងចន្លោះភ្នែករបស់អ្នកប្រហែល 10 វិនាទីអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធក្នុងប្រហោងឆ្អឹង។ លើសពីនេះ ការម៉ាស្សាប្រាសាទរបស់អ្នកក្នុងចលនារាងជារង្វង់ដោយប្រើសំពាធទន់ភ្លន់ក៏អាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ផងដែរ។

ជៀសវាងបរិយាកាសរំខាន

ការ​បញ្ចេញ​សំឡេង​ខ្លាំងៗ​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មានការ​ឈឺក្បាល ឬ​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ឡើង​។ បើអាច រកកន្លែងស្ងាត់ដើម្បីសម្រាកពេលឈឺក្បាល។

ការប្រើប្រាស់កាសស្តាប់ត្រចៀក ឬឧបករណ៍បំពងសំឡេង ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយសំលេងរំខានពីបរិស្ថានផងដែរ។ លើសពីនេះ អ្នកជំងឺគួរតែព្យាយាមនិយាយជាមួយសហការីរបស់ពួកគេ ដើម្បីជួយពួកគេឱ្យយល់ និងគាំទ្រដល់ការបង្កើតបរិយាកាសការងារដែលសមស្របជាងនេះ។

ផឹកឬញ៉ាំខ្ញី

ខ្ញីត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់សម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ និងចង្អោរ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីការឈឺក្បាលប្រកាំង។ ការផឹកតែខ្ញី ទំពារខ្ញីមួយចំណិត ឬលេបខ្ញី អាចជួយសម្រាលអាការមិនសប្បាយចិត្តនៃការឈឺក្បាលបាន។

សាកល្បងលំហាត់ដកដង្ហើម

លំហាត់ដកដង្ហើមអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបំបាត់រោគសញ្ញាឈឺក្បាល។ វិធីសាស្ត្រ “ដកដង្ហើម ៤-៧-៨” ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការស្រូបចូលរយៈពេល ៤ វិនាទី សង្កត់ ៧ វិនាទី និងដកដង្ហើមចេញ ៨ វិនាទី គឺជាការសម្រាក និងអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅតុរបស់អ្នក នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-meo-giup-kiem-soat-con-dau-dau-khi-dang-lam-viec-18525051214033322.htm