គន្លឹះ 5 ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈប់ញ៉ាំអាហារសម្រន់

បង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន

ប្រូតេអ៊ីនមិនត្រឹមតែបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារទៀតផង។ ការស្រាវជ្រាវពីអង្គការសុខភាពពិភពលោកបង្ហាញថា របបអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អាចកាត់បន្ថយការឃ្លាន និងកំណត់ការទទួលទានអាហារសម្រន់ដោយជំនួសកាបូអ៊ីដ្រាតជាមួយនឹងខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីន។

ញ៉ាំអាហារបំពេញឱ្យបានច្រើន។

ការជ្រើសរើសអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ បន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ នេះអាចកាត់បន្ថយការចង់ញ៉ាំនៅពេលក្រោយ និងកំណត់ការចង់បានអាហារសម្រន់។

ត្រូវប្រាកដថាអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់

ការ​គេង​មិន​លក់​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ឃ្លាន​ខ្លាំង និង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្រន់។ កំណត់​ឱ្យ​គេង​ពី ៧ ទៅ ៩ ម៉ោង​ជា​រៀង​រាល់​យប់ ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​រក្សា​ការ​ឃ្លាន​ក្នុង​ការ​ត្រួតពិនិត្យ។

បន្ធូរភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងអាចនាំឱ្យមានអាហារសម្រន់ដែលមិនចាំបាច់។ អនុវត្តបច្ចេកទេសកាត់បន្ថយស្ត្រេស ដូចជាការធ្វើសមាធិ លំហាត់ប្រាណ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពក្រៅ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឃ្លានដែលបណ្ដាលមកពីភាពតានតឹង។

ជ្រើសរើសអាហារដោយប្រាជ្ញា

ជំនួសឱ្យអាហារសម្រន់ដែលមិនល្អ ជ្រើសរើសអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ជាតិសរសៃ និងជាតិស្ករទាប ដើម្បីកាត់បន្ថយការឃ្លាន និងរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។

គន្លឹះទាំងនេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយគ្រប់គ្រងចំណង់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពទាំងមូលនៃរបបអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/5-meo-giup-tam-ly-khong-con-thich-an-vat-1366155.ldo