វិធីងាយៗ ៦ យ៉ាងដើម្បីទទួលបានធ្មេញស និងមានសុខភាពល្អ។

ធ្មេញសស្អាតមិនត្រឹមតែមានភាពទាក់ទាញខាងសោភ័ណភាព និងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនយើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពល្អផងដែរ។

ឱសថធម្មជាតិសាមញ្ញៗមួយចំនួនអាចរក្សាធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញឱ្យមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយការលូតលាស់របស់បាក់តេរី និងគាំទ្រដល់អនាម័យមាត់ធ្មេញល្អ។

ខាងក្រោមនេះជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីរក្សាធ្មេញឲ្យមានសុខភាពល្អ និងស៖

១. ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកជាប្រចាំជួយរក្សាវាឱ្យស និងមានសុខភាពល្អ។

ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជារឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវធ្វើដើម្បីរក្សាវាឱ្យស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដុសធ្មេញជាប្រចាំទេ ត្រូវប្រាកដថាចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកដុសធ្មេញជារៀងរាល់ថ្ងៃរួចហើយ ប៉ុន្តែធ្មេញរបស់អ្នកនៅតែមានពណ៌លឿង សូមសាកល្បងដុសធ្មេញឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុន ជាពិសេសបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ឬផឹកទឹក (ព្រោះអាហារ និងភេសជ្ជៈអាចធ្វើឱ្យធ្មេញប្រឡាក់)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរដុសធ្មេញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីត ឬផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាស៊ីតទេ ព្រោះវាអាចនាំឱ្យធ្មេញសឹក។

ដើម្បីបង្កើនស្នាមញញឹមរបស់អ្នក សូមសាកល្បងប្រើថ្នាំដុសធ្មេញធ្វើឱ្យធ្មេញស។ ថ្នាំដុសធ្មេញទាំងនេះប្រើសារធាតុសំណឹកស្រាលៗ ដែលអាចជួយលុបស្នាមប្រឡាក់រឹងរូសចេញពីផ្ទៃធ្មេញរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះបញ្ហាណាមួយ ខណៈពេលប្រើថ្នាំដុសធ្មេញប្រភេទនេះ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នក។

Làm thế nào Ayurveda có thể giúp giữ cho răng của chúng ta sạch sẽ

ការដុសធ្មេញជាប្រចាំជួយរក្សាអញ្ចាញធ្មេញ និងធ្មេញរបស់អ្នកឲ្យស និងមានសុខភាពល្អ...

២. ការប្រើប្រាស់ឱសថដើម្បីសម្លាប់បាក់តេរី

គ្រឿងទេសដែលប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារក៏អាចជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អនាម័យមាត់ធ្មេញផងដែរ។ យោងតាមវេជ្ជសាស្ត្រអាយុវវេទ (ឥណ្ឌា) ល្បាយនៃគ្រឿងទេសជាក់លាក់ដើរតួជាសារធាតុសម្អាតធ្មេញធម្មជាតិ។ ជាពិសេស គ្រឿងផ្សំដូចជា ផ្កាក្លាំពូ ក្លិនឈុន និងក្រវាញ មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីខ្លាំង។ គ្រឿងទេសទាំងនេះជួយយកបន្ទះចេញ ការពារប្រហោងធ្មេញ និងសម្លាប់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

លាយគ្រឿងទេសកិនទាំងនេះបន្តិចបន្តួចជាមួយទឹក ដើម្បីបង្កើតជាល្បាយមួយ បន្ទាប់មកជូតវាថ្នមៗលើធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នក។

៣. ការទាញប្រេង

ការដកធ្មេញដោយប្រេង (Oil Pulling) គឺជាវិធីសាស្ត្រធ្វើឲ្យធ្មេញសបែបប្រពៃណីរបស់ឥណ្ឌា។ បច្ចេកទេសនេះក៏មានគោលបំណងយកជាតិពុល និងអតិសុខុមប្រាណចេញពីមាត់ ដែលជួយកែលម្អសុខភាពមាត់ធ្មេញ។ ប្រេងគ្រប់ប្រភេទអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការដកធ្មេញដោយប្រេង ប៉ុន្តែប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ប្រេងល្ង ប្រេងដូង ជាដើម ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅបំផុត។

ការដុសធ្មេញដោយប្រើប្រេងជួយយកបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីមាត់ កាត់បន្ថយបន្ទះបាក់តេរី កាត់បន្ថយការរលាក និងថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យធ្មេញសទៀតផងតាមពេលវេលា។ ដើម្បីដុសធ្មេញដោយប្រើប្រេង សូមយកប្រេងមួយស្លាបព្រា ហើយសង្កត់វានៅក្នុងមាត់របស់អ្នករយៈពេល 10-15 នាទី បន្ទាប់មកស្តោះវាចេញ។

៤. សម្អាតអណ្តាត

ការសម្អាតអណ្តាតរបស់អ្នកជួយកែលម្អដង្ហើម និងរក្សាធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យស និងមានសុខភាពល្អ។

អណ្តាតគឺជាផ្នែកមួយដែលតែងតែត្រូវបានមើលរំលង នៅពេលនិយាយអំពីអនាម័យមាត់ធ្មេញ។ បាក់តេរី និងភាគល្អិតអាហារអាចប្រមូលផ្តុំនៅលើផ្ទៃអណ្តាត ដែលនាំឱ្យមានក្លិនមាត់មិនល្អ និងសុខភាពមាត់ធ្មេញមិនល្អ។ ដើម្បីយកកំណកណាមួយចេញ សូមកោសថ្នមៗពីខាងក្រោយអណ្តាតទៅខាងមុខដោយប្រើឧបករណ៍កោសអណ្តាត (ដែកអ៊ីណុក ឬទង់ដែង)។

ទម្លាប់សាមញ្ញនេះមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដង្ហើមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងការពារការបង្កើតបាក់តេរី ដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្មេញ ដោយជួយរក្សាធ្មេញឱ្យស និងមានសុខភាពល្អ។

៥. ជូតសំបកចេក ក្រូច ឬក្រូចឆ្មាលើស្បែករបស់អ្នក។

ដើម្បីសាកល្បង «ល្បិច» នេះ សូមយកសំបកចេក ក្រូច ឬក្រូចឆ្មា រួចជូតវាថ្នមៗលើធ្មេញរបស់អ្នក។ បន្តជូតប្រហែល ២ នាទី បន្ទាប់មកខ្ពុរមាត់ និងដុសធ្មេញ។ សំបកផ្លែឈើទាំងនេះមានផ្ទុកអាស៊ីតក្រូចឆ្មា ដែលតាមទ្រឹស្តីមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យធ្មេញស។

ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី ស្រទាប់ខាងក្រៅធ្មេញខ្សោយ ឬសឹកស្រទាប់ខាងក្រៅធ្មេញ អ្នកមិនគួរប្រើថ្នាំនេះទេ។

៦. ទំពារស្លឹកជីអង្កាមដើម្បីសម្អាតធ្មេញរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិ។

ស្លឹកនីមមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរីដែលជួយប្រឆាំងនឹងការបង្កើតបន្ទះបាក់តេរី និងការពារជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។ ការទំពារស្លឹកនីមដើរតួជាច្រាសដុសធ្មេញធម្មជាតិ។ ការសិក្សាមួយដែលបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ ២០១៥ បានបង្ហាញថា ការដុសធ្មេញជាប្រចាំជាមួយថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានមូលដ្ឋានលើនីមកាត់បន្ថយការបង្កើតបន្ទះបាក់តេរី ការពារប្រហោងធ្មេញ និងពង្រឹងភាពស៊ាំ ដែលទាំងអស់នេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពមាត់ធ្មេញទាំងមូល។

ស្លឹកនីមមានផ្ទុកសារធាតុគីមីប្រឆាំងបាក់តេរីដែលជួយសម្អាតធ្មេញ ការពារក្លិនមាត់មិនល្អ និងកំណត់ការកកើតបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ គ្រាន់តែទំពារមែកនីមស្រស់មួយដើមផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពសម្អាតធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញតាមបែបធម្មជាតិ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-cach-don-gian-de-co-ham-rang-trang-khoe-17224122722580471.htm