វិធី ៦ យ៉ាងដើម្បីបន្ថែមទឹកដោះគោជូរទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

១. ទឹកដោះគោជូរជាមួយផ្លែឈើ

បន្ថែមផ្លែឈើស្រស់ៗមួយចំនួនដូចជាផ្លែប៊ឺរី ផ្លែប៉ោម ឬចេកទៅក្នុងចានទឹកដោះគោជូរ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះផ្តល់នូវជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលធ្វើឱ្យអាហារសម្រន់កាន់តែមានជីវជាតិ។

២. ស្មូទី

លាយទឹកដោះគោខាប់ជាមួយផ្លែឈើ និងស្ពៃខ្មៅ ឬស្ពៃក្តោបមួយក្តាប់តូច ដើម្បីបង្កើតជាស្មូទីដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។ នេះអាចជាអាហារពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យ ឬជាអាហារសម្រន់ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។

៣. ទឹកជ្រលក់សាឡាដ

ប្រើ​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ដើម្បី​ធ្វើ​ទឹកជ្រលក់​សាឡាដ​ជំនួស​ឲ្យ​ម៉ាយ៉ូណេស ឬ​ក្រែម​ដែល​មាន​កាឡូរី​ខ្ពស់។ ទឹកដោះគោ​ជូរ​លាយ​ជាមួយ​ឱសថ ទឹកក្រូចឆ្មា និង​ប្រេង​អូលីវ​បន្តិច​ក៏​ធ្វើ​ទឹកជ្រលក់​ដ៏​ឈ្ងុយឆ្ងាញ់​មួយ​ដែរ។

៤. ទឹកជ្រលក់ធ្វើពីទឹកដោះគោខាប់

រៀបចំទឹកជ្រលក់ជាមួយទឹកដោះគោជូរដើម្បីញ៉ាំជាមួយបន្លែ ឬនំក្រាកែរគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ទឹកជ្រលក់នេះមានកាឡូរីទាប និងសម្បូររសជាតិ។

៥. ទឹកដោះគោក្រែមជាមួយគ្រឿងទេស

បន្ថែមគ្រឿងទេសបន្តិចបន្តួចដូចជា cumin, turmeric ឬ cinnamon ទៅក្នុងទឹកដោះគោជូរ។ គ្រឿងទេសទាំងនេះមិនត្រឹមតែបង្កើនរសជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយជំរុញការរំលាយអាហារផងដែរ។

៦. ទឹកដោះគោជូរក្នុងការចម្អិនអាហារ

ប្រើទឹកដោះគោជូរដើម្បីប្រឡាក់សាច់គ្មានខ្លាញ់ ឬតៅហ៊ូ។ វាធ្វើឱ្យសាច់ទន់ និងបន្ថែមរសជាតិជូរដោយមិនបន្ថែមកាឡូរីច្រើនពេក។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/6-cach-them-sua-dong-vao-che-do-an-de-giam-can-1365017.ldo