អត្ថប្រយោជន៍ 6 យ៉ាងនៃការរុញច្រានសម្រាប់បុរស

Push-ups គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់បុរស។ រូបថត៖ Pixabay

Push-up គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់បុរស។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងសាច់ដុំ

Push-ups គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលដំណើរការក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនរួមមាន ទ្រូង ស្មា ដៃ និងស្នូល។ ការ​អនុវត្ត​ការ​ជំរុញ​ឱ្យ​បាន​ទៀងទាត់​នឹង​ជួយ​បង្កើន​កម្លាំង និង​ម៉ាស​សាច់ដុំ ។ នេះគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍជំនាញរាងកាយផ្សេងទៀត ដើម្បីនាំមកនូវរាងកាយដែលបត់បែន និងមានសុខភាពល្អ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

ការរុញច្រានក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ ប្រសិនបើធ្វើជាប្រចាំ។ ការបង្កើនល្បឿន និងចំនួននៃការរុញច្រានដែលអ្នកធ្វើអាចជួយបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូល។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស

ការ​រុញ​ឡើង​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​លំនឹង​ស្នូល ដែល​រួម​មាន​សាច់ដុំ​ពោះ និង​ខ្នង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ជួយពង្រឹងកម្លាំងស្នូល ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង

ការរុញច្រានក៏ជួយបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins - អរម៉ូនដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ សម្រាប់​មនុស្ស​ជា​ច្រើន ការ​រុញ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​មធ្យោបាយ​ធ្វើ​ឱ្យ​កាយ​សម្បទា​ប្រសើរ​ឡើង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជា​វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​តាន​តឹង​ក្រោយ​ពី​ថ្ងៃ​ដែល​តាន​តឹង​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ។

បង្កើនភាពបត់បែន

ការ​រុញ​ឡើង​ក៏​ជួយ​បង្កើន​ភាព​បត់បែន​របស់​រាងកាយ​ជាមួយនឹង​ចលនា​លាតសន្ធឹង​ទន់ភ្លន់​ដើម្បី​ជួយ​កែលម្អ​ជួរ​នៃ​ចលនា​ក្នុង​សន្លាក់ ជៀសវាង​ការឈឺចាប់​សាច់ដុំ​ពាសពេញ​រាងកាយ​។

ជំនួយការសម្រកទម្ងន់

ការ​រុញ​ក៏​ជួយ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ដុត​បំផ្លាញ​កាឡូរី​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព ដោយ​ហេតុ​នេះ​ជួយ​ដល់​ដំណើរ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់។ លើសពីនេះទៀត ការរួមបញ្ចូលរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ នឹងជួយមនុស្សឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់ពួកគេយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/6-loi-ich-tu-viec-hit-dat-danh-cho-phai-manh-1360739.ldo