Push-up គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់បុរស។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងសាច់ដុំ
Push-ups គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលដំណើរការក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនរួមមាន ទ្រូង ស្មា ដៃ និងស្នូល។ ការអនុវត្តការជំរុញឱ្យបានទៀងទាត់នឹងជួយបង្កើនកម្លាំង និងម៉ាសសាច់ដុំ ។ នេះគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍជំនាញរាងកាយផ្សេងទៀត ដើម្បីនាំមកនូវរាងកាយដែលបត់បែន និងមានសុខភាពល្អ។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង
ការរុញឡើងក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដែរពេលអនុវត្តជាប្រចាំ។ ការបង្កើនល្បឿន និងចំនួននៃការរុញអាចជួយបង្កើនអត្រាបេះដូង ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូល។
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស
ការរុញឡើងតម្រូវឱ្យមានលំនឹងស្នូល ដែលរួមមានសាច់ដុំពោះ និងខ្នង។ ការអនុវត្តជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងស្នូលដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសអំឡុងពេលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។
កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង
ការរុញច្រានក៏ជួយបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins - អរម៉ូនដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការរុញមិនត្រឹមតែជាវិធីធ្វើឱ្យកាយសម្បទាប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹងបន្ទាប់ពីថ្ងៃដែលតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ។
បង្កើនភាពបត់បែន
ការរុញឡើងក៏ជួយបង្កើនភាពបត់បែនរបស់រាងកាយជាមួយនឹងចលនាលាតសន្ធឹងទន់ភ្លន់ដើម្បីជួយកែលម្អជួរនៃចលនាក្នុងសន្លាក់ ជៀសវាងការឈឺចាប់សាច់ដុំពាសពេញរាងកាយ។
ជំនួយការសម្រកទម្ងន់
ការរុញក៏ជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយហេតុនេះជួយដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ លើសពីនេះទៀត ការរួមបញ្ចូលរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ នឹងជួយឱ្យអ្នកអនុវត្តសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់ពួកគេយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/6-loi-ich-tu-viec-hit-dat-danh-cho-phai-manh-1360739.ldo
Kommentar (0)