៧ យ៉ាង​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​ដើម្បី​ចូល​និវត្តន៍​ដោយ​រីករាយ

អាយុ 60 ឆ្នាំរបស់អ្នកគឺជាពេលវេលាដ៏គួរឱ្យរំភើបមួយដែលពោរពេញទៅដោយព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗដូចជាការចូលនិវត្តន៍ ការចំណាយពេលច្រើនជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ និងការផ្តោតលើខ្លួនអ្នក។

ទស្សវត្សរ៍នេះអាចត្រូវបានបំពេញដោយឆ្នាំដែលមានសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយ ប្រសិនបើអ្នកថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អជាមួយនឹងសកម្មភាពជាក់ស្តែងខាងក្រោម។

1. សរសេរព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនសំខាន់ៗទៅកាន់គ្រួសាររបស់អ្នក។

ខ្ញុំ​មិន​និយាយ​អំពី​សំបុត្រ​ប្រឌិត​នៅ​ទីនេះ​ទេ។ នេះជាសំបុត្រដែលមានបញ្ជីឯកសារសំខាន់ៗសម្រាប់អ្នក៖ សៀវភៅគណនីធនាគារ កិច្ចសន្យាធានារ៉ាប់រង លេខកូដសុវត្ថិភាពគណនី ប្រអប់ដាក់ប្រាក់សុវត្ថិភាព...

លោក Mark Brown សហម្ចាស់ក្រុមហ៊ុន Brown & Tedstrom Wealth Management ដែលជាក្រុមហ៊ុនគ្រប់គ្រងទ្រព្យសម្បត្តិនៅទីក្រុង Denver មានប្រសាសន៍ថា "វាជារឿងជាក់ស្តែង និងមានតម្លៃបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក ព្រោះវាអាចជួយកាត់បន្ថយភាពច្របូកច្របល់ និងជម្លោះ ប្រសិនបើមានអ្វីដែលមិននឹកស្មានដល់កើតឡើងចំពោះអ្នក"។

ជំនួសឱ្យការត្អូញត្អែរអំពីរឿងកាលពីអតីតកាល វ័យ 60 ឆ្នាំរបស់អ្នកគឺជាពេលវេលាមួយដែលអ្នកគួរតែទទួលស្គាល់ពីតម្រូវការក្នុងការរៀបចំផែនការធ្វើដំណើរបន្ទាប់របស់អ្នក។ រូបថតគំនូរ

2. អនុវត្តចិត្តរបស់អ្នក។

Pouya Shafipour, MD ដែលជាគ្រូពេទ្យដែលបានទទួលការបញ្ជាក់ពីក្រុមប្រឹក្សាភិបាលនៃ Paloma Health មានប្រសាសន៍ថា " ជាទូទៅមុខងារនៃការយល់ដឹងថយចុះទៅតាមអាយុ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្នែកខ្លះនៃការយល់ដឹងទំនងជានឹងធ្លាក់ចុះជាងផ្នែកផ្សេងទៀត" ។

ជាឧទាហរណ៍ ការរំលឹកឈ្មោះ ការដោះស្រាយបញ្ហា និងការស្គាល់គំរូអាចកាន់តែពិបាកនៅពេលយើងចាស់។

ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមានភាពមុតស្រួច វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការអនុវត្តគំនិតរបស់អ្នក ក៏ដូចជារាងកាយរបស់អ្នក។

ការរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គម និងសកម្មនៅក្នុងសហគមន៍របស់អ្នក គឺជាគន្លឹះដូចដែលកំពុងតែដំណើរការ។

ការមានចំណង់ចំណូលចិត្ត រៀនអ្វីថ្មីៗ និងការបើកខ្លួនអ្នកឱ្យទទួលបទពិសោធន៍ថ្មីៗ ក៏អាចជួយអ្នកឱ្យស្ថិតនៅលើហ្គេមរបស់អ្នកបានដែរ"។

3. ផ្តល់ជំនួយ ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ដល់កូនរបស់អ្នក ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន។

ក្នុងវ័យ 60 ឆ្នាំ ជីដូនជីតាជាច្រើនមានប្រាក់សន្សំយ៉ាងច្រើនសម្រាប់អាយុចាស់របស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្គត់ផ្គង់គ្រួសារអ្នកជំនាន់ក្រោយ សូមពិចារណាចែករំលែកបន្ទុកហិរញ្ញវត្ថុនៃការចិញ្ចឹមចៅជាមួយកូនរបស់អ្នក។

អាស្រ័យលើស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់ពួកគេ ជីដូនជីតាអាចផ្តល់មូលនិធិដល់កូនៗ និងចៅៗរបស់ពួកគេ ឬជួយជាមួយនឹងប្រាក់ដែលពួកគេមាន។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានថវិការតឹងតែង នោះគឺជាពេលដែលត្រូវធ្វើការកែតម្រូវខ្លះៗចំពោះការចំណាយរបស់អ្នក។ នេះអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចជាកាត់បន្ថយការចំណាយផ្ទាល់ខ្លួន។ តាមមធ្យោបាយទាំងអស់ សូមរីករាយជាមួយប្រាក់ដែលអ្នកមាន។

4. ចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ

ការស្រាវជ្រាវគឺច្បាស់ណាស់៖ ការរក្សាទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារនៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់គឺចាំបាច់សម្រាប់អាយុវែង។

លោក Robert Waldinger វិកលចរិតនៅមន្ទីរពេទ្យ Massachusetts General Hospital និងជាសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តសាស្រ្តនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard មានប្រសាសន៍ថា "ការរកឃើញដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺថាទំនាក់ទំនងរបស់យើង និងរបៀបដែលយើងសប្បាយចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើសុខភាពរបស់យើង" ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Waldinger កត់សម្គាល់ថា "ការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកគឺសំខាន់ ប៉ុន្តែការថែរក្សាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកក៏ជាទម្រង់នៃការថែទាំខ្លួនឯងដែរ។ ខ្ញុំគិតថានោះជាវិវរណៈ" ។

ការរក្សាទំនាក់ទំនងរឹងមាំជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារនៅពេលយើងធំឡើង គឺជារឿងចាំបាច់សម្រាប់អាយុវែង។ រូបថតគំនូរ

5. ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកជាអាទិភាពកំពូល

នៅពេលអ្នកចូលដល់អាយុ 60 ឆ្នាំ ហើយកូនរបស់អ្នកតាំងលំនៅ អ្នកគួរតែកំណត់ខ្លួនឯងជាអាទិភាព។ ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង ជាជាង​ខ្វល់ខ្វាយ​ពី​អ្នក​ដទៃ​ជានិច្ច។

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីថែរក្សារាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។ មិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណទេ អ្នកអាចជ្រើសរើសវិធីហាត់ប្រាណសមស្រប ដើម្បីរក្សាទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរ។

នៅដំណាក់កាលនេះ យល់ និងទទួលយករូបភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការដេញតាមរាងកាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះដូចកាលនៅក្មេង ឬដេញតាមសម្លៀកបំពាក់ទាន់សម័យ និងការថែរក្សាស្បែកដ៏ឆ្កួតៗ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវរៀនស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញនៃភាពស្រស់ស្អាតក្រោយអាយុ 60 ឆ្នាំ។

6. បដិបត្តិសតិ

ការធ្វើសមាធិមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏អាចបន្ថយល្បឿននៃកោសិការបស់អ្នកផងដែរ។

Ivana Buric អ្នកដឹកនាំការស៊ើបអង្កេតមកពីមន្ទីរពិសោធន៍ខួរក្បាល ជំនឿ និងអាកប្បកិរិយានៅមជ្ឈមណ្ឌលចិត្តវិទ្យា អាកប្បកិរិយា និងការអនុវត្តនៅសាកលវិទ្យាល័យ Coventry (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា មនុស្សរាប់លាននាក់នៅជុំវិញ ពិភពលោក បានរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការធ្វើអន្តរាគមន៍ផ្នែកចិត្តដូចជា យូហ្គា ឬសមាធិ…

និយាយឱ្យសាមញ្ញ ការធ្វើអន្តរាគមន៍ផ្លូវចិត្តបង្ខំឱ្យខួរក្បាលដឹកនាំដំណើរការ DNA របស់យើងតាមរបៀបដែលធ្វើអោយសុខភាពរបស់យើងប្រសើរឡើង យោងទៅតាម Eat This, Not That!

7. បង្កើតមិត្ត

យុវវ័យគឺជាពេលវេលាដ៏មមាញឹកជាមួយនឹងអាជីពការងារ មើលថែផ្ទះកូន និងចិញ្ចឹមពួកគេរហូតដល់ពេញវ័យ ដូច្នេះអ្នកមិនមានពេលច្រើនសម្រាប់មិត្តភ័ក្តិ។ នៅអាយុ 60 ឆ្នាំនៅពេលដែលអាជីពបានឈប់នៅពេលចូលនិវត្តន៍កុមារធំឡើងអ្នកនឹងមានពេលវេលាដើម្បីកសាងទំនាក់ទំនង។ វាអាចជាមិត្តដែលមានផលប្រយោជន៍រួម ទស្សនៈ ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ជាគូស្នេហ៍ទេ។

យោងតាមលោកស្រី Margaret Manning ដែលជាចិត្តវិទូក្នុងវ័យ 60 ឆ្នាំរបស់នាង ការមានមិត្តល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សវ័យកណ្តាល។ ការរស់នៅតែម្នាក់ឯង និងការមានទំនាក់ទំនងសង្គមតិចតួចគឺអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពមនុស្ស ដូចជាការជក់បារី 15 ដើមក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យចំណាយពេល ស្វែងយល់ពី ចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមួយដើម្បីធ្វើសកម្មភាពសង្គមយ៉ាងហោចណាស់មួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-things-you-should-do-to-have-a-happy-life-172240923160004484.htm