គន្លឹះអនុវត្តជាក់ស្តែង 7 ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ Visceral ដោយមិនអត់ឃ្លាន

រៀបចំរបបអាហារសមរម្យ

របបអាហារប្រចាំថ្ងៃគឺជាគន្លឹះក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ visceral ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងចន្លោះពេលទៀងទាត់ ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងឆ្អែតពេកបន្ទាប់ពីអាហាររួច។

ញ៉ាំអាហារកែច្នៃតិច ញ៉ាំអាហារធម្មជាតិឲ្យបានច្រើន ញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីទាប ជាតិសរសៃខ្ពស់ អាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដូចជាផ្លែឈើ បន្លែ ប្រូតេអ៊ីន…

គ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហារ

របបអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា។ កុំធ្វើតាមនិន្នាការសម្រកទម្ងន់ដោយងងឹតងងុល ប៉ុន្តែគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យសមស្របនឹងស្ថានភាពរាងកាយ និងតម្រូវការរបស់អ្នក។ កែសម្រួលលំដាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក ញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីទាបជាមុនសិន បន្ថយល្បឿននៃការញ៉ាំរបស់អ្នក ហើយញ៉ាំរហូតទាល់តែអ្នកឆ្អែត។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ទឹកគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរាងកាយមនុស្ស។ ការផឹកទឹកច្រើនជួយរំលាយកាកសំណល់ និងជំរុញការដុតខ្លាញ់។ ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីការពារការឃ្លាន។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

កុំគេងយឺតជាបន្តបន្ទាប់ ហើយមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ វានឹងពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់របស់រាងកាយ រារាំងការបញ្ចេញសារធាតុ leptin និងមិនអំណោយផលដល់ការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្នុងរន្ធគូថ។

ទំពារអាហារយឺត ៗ

ការទំពារអាហារយឺតៗជួយដល់ការរំលាយអាហារ ហើយខួរក្បាលក៏អាចទទួលបានសញ្ញាឆ្អែតទាន់ពេលវេលា ដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការញ៉ាំកាឡូរីច្រើនពេក។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀត

ការបង្កើនលំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម ហើយអាចជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ អ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដូចជា លេងបាល់ លោតខ្សែពួរ រត់ ហែលទឹក... ដើម្បីបង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយ។

ការផ្សំអាហារ

អាហារម្សៅអាចបន្ថែមកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់រាងកាយ និងជួយផ្តល់ថាមពលមេតាបូលីស។ ដូច្នេះការទទួលទានអាហារក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវគឺជាការចាំបាច់។

ផ្សំគ្រាប់ធញ្ញជាតិល្អិតល្អន់ - នេះអាចពន្យារការឆ្អែត។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/7-meo-giam-mo-noi-tang-thiet-thuc-ma-khong-bi-doi-1382092.ldo