8 វិធីញ៉ាំ និងផឹកដើម្បីការពារជំងឺដំបៅក្រពះ

ញ៉ាំយឺតៗ ទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ ចៀសវាងអាហារចៀន និងប្រៃ កំណត់អាហារឆៅ និងត្រជាក់ ផឹកទឹកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងទទួលទានវីតាមីន C បន្ថែម... គឺជាគន្លឹះក្នុងការបង្ការជំងឺដំបៅក្រពះ។

យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យរង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Anh Tuan ប្រធាននាយកដ្ឋានជំងឺក្រពះពោះវៀន មន្ទីរពេទ្យយោធាមជ្ឈិម 108 ទោះបីជាដំបៅក្រពះជារឿងធម្មតាក៏ដោយ ពួកគេអាចការពារបាន។ ដូច្នេះត្រូវអនុវត្តរបបអាហារសមហេតុផល និង បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីការពារ និងពង្រឹងសុខភាព ជាពិសេសជួយកម្រិតហានិភ័យនៃជំងឺក្រពះ។

ត្រូវការធានាអនាម័យចំណីអាហារ

លាងដៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ ញ៉ាំអាហារឆ្អិនរួចផឹកទឹកឆ្អិន ដើម្បីកំហិតបាក់តេរីមិនឱ្យចូល និងបង្កឱ្យរលាកក្រពះ។

ញ៉ាំយឺត ៗ ហើយទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់។

ញ៉ាំយឺតៗ ហើយទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកនៃការកន្ត្រាក់ក្រពះ។ ជៀសវាងការញ៉ាំលឿន ហើយលេបលឿន ឬធ្វើការពេលកំពុងញ៉ាំ។ ព្យាយាមសម្រាកពេលញ៉ាំអាហារដើម្បីឱ្យក្រពះដំណើរការបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានកាន់តែល្អ ។

ញ៉ាំនិងផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការញ៉ាំទៀងទាត់ ទាន់ពេល និងក្នុងវិធីវាស់វែងនឹងបង្កើតបាននូវការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌ គាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការរំលាយអាហារ។

អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារឱ្យបាន 3 ពេលពេញមួយថ្ងៃ និងទាន់ពេលវេលា។ អ្នកមិនគួរបណ្តោយឱ្យក្រពះឃ្លានពេក ឬឆ្អែតពេកទេ ព្រោះពេលនោះអាស៊ីតក្នុងក្រពះនឹងកើនឡើង ដែលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ ។

ញ៉ាំអាហារចៀនតិច

អាហារបំពងមិនងាយរំលាយទេ ហើយអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់បំពង់រំលាយអាហារ។ ការញ៉ាំច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នកឡើយ ។

ញ៉ាំអាហារប្រៃតិច

អាហារដែលមានជាតិអំបិលក៏ធ្វើឱ្យក្រពះធ្វើការពិបាកក្នុងការដំណើរការផងដែរ ។ ជាងនេះទៅទៀត ពួកវាមានផ្ទុកសារធាតុបង្កមហារីកមួយចំនួន ដូច្នេះការប្រើប្រាស់គួរតែត្រូវបានកំណត់ដើម្បីការពារជំងឺ។

កំណត់អាហារឆៅ និងត្រជាក់

អាហារឆៅ និងត្រជាក់មានឥទ្ធិពលរំញោចខ្លាំងលើភ្នាសនៃបំពង់រំលាយអាហារ ជាពិសេសភ្នាសនៃក្រពះ ដូច្នេះពួកវាអាចបង្កឱ្យរាគ ឬរលាកក្រពះបានយ៉ាងងាយ។

ផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកគឺនៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក និងមួយម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ការផឹកទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារនឹងធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកឆ្អែត ដែលធ្វើឱ្យវាងាយនឹងបង្កជាជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន។

វីតាមីន C បន្ថែម

វីតាមីន C មានឥទ្ធិពលការពារលើក្រពះ ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងកម្រិតដែលអាចអនុញ្ញាតបាន។ ការរក្សាបរិមាណវីតាមីន C ធម្មតានៅក្នុងទឹកក្រពះអាចជំរុញមុខងារ និងបង្កើនភាពធន់របស់ក្រពះ។ វីតាមីន C គួរតែត្រូវបានបំពេញបន្ថែមតាមរយៈរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃជាមួយនឹងបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់។

អាមេរិក និងអ៊ីតាលី

ប្រភពតំណ