វិធី ៨ យ៉ាងដើម្បីញ៉ាំដើម្បីការពារដំបៅក្រពះ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការញ៉ាំយឺតៗ ការទំពារឱ្យបានល្អ ការជៀសវាងអាហារចៀន និងជ្រលក់ ការកំណត់អាហារឆៅ និងត្រជាក់ ការផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងការបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងវីតាមីន C... គឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយការពារដំបៅក្រពះ។

យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យរង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន អាញ ទួន ប្រធាននាយកដ្ឋានជំងឺក្រពះពោះវៀន នៅមន្ទីរពេទ្យយោធាកណ្តាល ១០៨ បានឲ្យដឹងថា ជំងឺដំបៅក្រពះ ទោះបីជាកើតមានជាទូទៅក៏ដោយ ក៏វាអាចការពារបានដែរ។ ដូច្នេះ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារសមហេតុផល និង មានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រ គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការការពារ និងកែលម្អសុខភាព ជាពិសេសដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រពះ។

ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានអនាម័យត្រូវតែធានា។

លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាតមុនពេលញ៉ាំអាហារ ហើយញ៉ាំអាហារឆ្អិន និងផឹកទឹកឆ្អិន ដើម្បីកំណត់ការចូលរបស់បាក់តេរីដែលបង្កជំងឺរលាកក្រពះ។

ញ៉ាំយឺតៗ ទំពារឱ្យបានល្អិតល្អន់។

អនុវត្តការញ៉ាំយឺតៗ និងទំពារឱ្យបានល្អ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើការកន្ត្រាក់ក្រពះរបស់អ្នក។ កាត់បន្ថយការញ៉ាំយ៉ាងលឿន និងលេបយ៉ាងប្រញាប់ប្រញាល់ ហើយជៀសវាងការញ៉ាំពេលកំពុងធ្វើការ។ ព្យាយាមសម្រាកក្នុងពេលញ៉ាំអាហារ ដើម្បីឱ្យក្រពះរបស់អ្នកដំណើរការបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានកាន់តែប្រសើរ។

ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព។

ការសិក្សាបង្ហាញថា ការញ៉ាំអាហារជាប្រចាំ ទាន់ពេលវេលា និងក្នុងបរិមាណដែលបានគ្រប់គ្រង បង្កើតប្រតិកម្មដែលមានលក្ខខណ្ឌ គាំទ្រដល់ការបញ្ចេញក្រពេញរំលាយអាហារ និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការរំលាយអាហារ។

វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការញ៉ាំអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងពេលវេលាទៀងទាត់ ដោយជៀសវាងការឱ្យក្រពះរបស់អ្នកឃ្លានពេក ឬឆ្អែតពេក ព្រោះវានឹងបង្កើនការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ ដែលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ។

ញ៉ាំអាហារចៀនតិច។

អាហារចៀន និងចៀនមិនងាយរំលាយទេ ហើយអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានភាពតានតឹង។ ការទទួលទានវាក្នុងបរិមាណច្រើនអាចនាំឱ្យមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នៅក្នុងឈាម ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រៃតិចជាងមុន។

អាហារជ្រលក់ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិប្រៃក៏ធ្វើឱ្យក្រពះមានភាពតានតឹងខ្លាំងក្នុងពេលរំលាយអាហារផងដែរ។ លើសពីនេះ វាមានផ្ទុកសារធាតុបង្កមហារីកមួយចំនួន ដូច្នេះការទទួលទានគួរតែត្រូវបានកំណត់ដើម្បីការពារជំងឺ។

កំណត់អាហារឆៅ និងអាហារត្រជាក់។

អាហារឆៅ និងត្រជាក់មានឥទ្ធិពលរលាកខ្លាំងទៅលើភ្នាសរំអិលនៃបំពង់រំលាយអាហារ ជាពិសេសស្រទាប់ក្រពះ ដែលធ្វើឱ្យវាងាយនឹងបង្កជាជំងឺរាគ ឬរលាកក្រពះ។

ផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកគឺពេលភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក និងមួយម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ការផឹកទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនឹងធ្វើឱ្យក្រពះហើម ដែលធ្វើឱ្យវាងាយនឹងកើតជំងឺច្រាលទឹកក្រពះ។

បំពេញបន្ថែមជាមួយវីតាមីន C។

វីតាមីន C មានប្រសិទ្ធភាពការពារក្រពះនៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតដែលអាចទទួលយកបាន។ ការរក្សាកម្រិតវីតាមីន C ធម្មតានៅក្នុងទឹកក្រពះអាចជួយបង្កើនមុខងារក្រពះ និងពង្រឹងភាពធន់របស់វា។ វាត្រូវបានណែនាំអោយបំពេញបន្ថែមវីតាមីន C តាមរយៈរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃនៃផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗ។

អាមេរិក និង អ៊ីតាលី

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព