ការរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណជាប្រចាំជួយបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនធម្មជាតិ - រូបថត៖ Media Feed
ការសិក្សាបង្ហាញថា តេស្តូស្តេរ៉ូន មានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងស្ទើរតែគ្រប់ទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗនៃសុខភាពបុរស។
វិធី ៨ យ៉ាងដើម្បីបង្កើនតេស្តូស្តេរ៉ូនតាមបែបធម្មជាតិ។
តេស្តូស្តេរ៉ូន គឺជាអរម៉ូនបុរសដ៏សំខាន់មួយប្រភេទដែលដើរតួនាទីផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងរាងកាយ ចាប់ពីកម្លាំងឆ្អឹង និងម៉ាសសាច់ដុំ រហូតដល់ចំណង់ផ្លូវភេទ និងអារម្មណ៍។
Báo Tuổi Trẻ•07/08/2025វាជារឿងធម្មតាទេដែលកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនថយចុះបន្តិចម្តងៗតាមអាយុ ដែលនាំឱ្យបុរសជាច្រើនជួបប្រទះនឹងការថយចុះនៃម៉ាសសាច់ដុំ និងកម្លាំងឆ្អឹង ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ និងការកើនឡើងភាគរយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។
យោងតាម Media Feed ការសិក្សាមួយលើបុរសជាង 9,000 នាក់បានបង្ហាញថាកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនធម្មតាចំពោះបុរសដែលមានសុខភាពល្អ និងមិនធាត់មានចាប់ពី 264 ដល់ 916 ng/dL។ កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនក្រោមជួរនេះអាចបង្ហាញពីកង្វះតេស្តូស្តេរ៉ូនដោយសារហេតុផលផ្សេងៗដូចជាអាយុ ស្ថានភាព វេជ្ជសាស្ត្រ ថ្នាំមួយចំនួន និងរបៀបរស់នៅ។
មានការយល់ច្រឡំ ឬពាក្យចចាមអារ៉ាមមិនពិតជាច្រើនអំពីកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន ដូចជាជំនឿដែលថាផលិតផលសណ្តែកសៀងបន្ថយតេស្តូស្តេរ៉ូន; ការងូតទឹកត្រជាក់ ការញ៉ាំសាច់គោ និងស៊ុតជួយផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូនកាន់តែច្រើន; ឬថាការវេចខ្ចប់អាហារធ្វើពីផ្លាស្ទិចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ "សក្តានុពលបុរស"។
មានវិធីធម្មជាតិចំនួនប្រាំបីដែលអ្នកអាចបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនរបស់អ្នក។ ទីមួយ ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។
អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ
ជាង ២ ពាន់លានដុងបានបរិច្ចាគដើម្បីជួយដល់អ្នកជំងឺមហារីកកុមារ។នៅព្រឹកថ្ងៃទី 3 ខែកក្កដា នៅមន្ទីរពេទ្យកុមារលេខ 2 (ទីក្រុងហូជីមិញ) កម្មវិធី "ក្តីស្រមៃរបស់ធុយ" បានប្រកាសពីសកម្មភាពរបស់ខ្លួនដើម្បីគាំទ្រដល់អ្នកជំងឺមហារីកកុមារ ដោយមានប្រធានបទ "ឆ្ពោះទៅកាន់ព្រះអាទិត្យ" ដោយផ្សព្វផ្សាយសារ "គ្រប់ជំហាន - ក្តីសង្ឃឹម"។
មុខងារមិនប្រក្រតីនៃកម្រាលអាងត្រគាក ដែលជាស្ថានភាពទូទៅដែលមនុស្សជាច្រើនមើលរំលង។គេប៉ាន់ប្រមាណថាស្ត្រីម្នាក់ក្នុងចំណោមស្ត្រីបីនាក់នឹងជួបប្រទះនឹងបញ្ហាមុខងារខ្សោយនៃកម្រាលអាងត្រគាកនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ។
តើការអង្គុយច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកដែរឬទេ?ការសិក្សាមួយលើមនុស្សជាង ៩១.០០០ នាក់បានបង្ហាញថា ការអង្គុយយូរត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យកើនឡើងនៃការវិវត្ត និងការស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទ។
ខណៈពេលដែលការហាត់ប្រាណគ្រប់ទម្រង់គឺល្អជាងការមិនហាត់ប្រាណទាល់តែសោះ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងអាចជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
លើសពីនេះ សូមសាកល្បងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។ ការសិក្សាបង្ហាញថាកម្រិត cortisol ខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូនថយចុះ។
ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងមិនមែនជាអ្វីដែលអាចធ្វើបានក្នុងមួយយប់នោះទេ ប៉ុន្តែសូមសាកល្បងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ និងជម្រើសរបៀបរស់នៅមួយចំនួន ដូចជាការអនុវត្តសមាធិ ការរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណ និងការជៀសវាងកត្តាបង្កភាពតានតឹង។
អ្នកក៏គួរតែបង្កើតទម្លាប់នៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ ព្រោះរាងកាយផលិត និងបញ្ចេញអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនភាគច្រើនរបស់វា ខណៈពេលដែលយើងកំពុងគេង។
ប្រសិនបើអ្នកធាត់ជ្រុល សូមព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។ ការសិក្សាបង្ហាញថាបុរសធាត់ជ្រុលមានកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបជាងអ្នកដទៃ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ តេស្តូស្តេរ៉ូនទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការឡើងទម្ងន់ ដែលបង្កើតជាវដ្តអាក្រក់ចំពោះបុរសធាត់ជ្រុលដែលមានតេស្តូស្តេរ៉ូនទាប។
លើសពីនេះ អ្នកអាចអនុវត្តតាមរបបអាហារដែលជំរុញអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ អាហារទាំងនេះរួមមានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។
ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អបំផុតសម្រាប់ការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូន សូមផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារ និងគ្រឿងផ្សំ រួមមាន អយស្ទ័រ ខ្ទឹមស ស៊ុត ត្រីធូណា ទឹកឃ្មុំ ដូង ផ្លែទទឹម ប្រេងអូលីវ ខ្ញី ខ្ទឹមបារាំង និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលសម្បូរវីតាមីន។
វីតាមីន និងអាហារបំប៉នមួយចំនួនក៏អាចជំរុញអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនផងដែរ ដូចជា អាស្វាហ្គន់ដា (ឱសថមួយប្រភេទដែលត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅក្នុងឱសថបុរាណ ឥណ្ឌា ) វីតាមីន D ស័ង្កសី និងម៉ាញ៉េស្យូម។
ក្រសួងការបរទេស បានទទួលច្បាប់ចម្លងនៃលិខិតតែងតាំងរបស់ឯកអគ្គរដ្ឋទូតសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំនៅវៀតណាម។នៅរសៀលថ្ងៃទី 2 ខែកក្កដា នៅទីស្នាក់ការក្រសួងការបរទេស លោក ឡេ កុងយុង ប្រធាននាយកដ្ឋានពិធីការរដ្ឋ និងការបកស្រាយការបរទេស បានទទួលច្បាប់ចម្លងនៃលិខិតតែងតាំងពីលោកស្រី Jennifer Wicks ឯកអគ្គរដ្ឋទូតសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំនៅវៀតណាម។
ឯកអគ្គរដ្ឋទូត ង្វៀន ក្វឹក យុង អញ្ជើញទៅបំពេញទស្សនកិច្ច និងធ្វើការនៅរដ្ឋមីនីសូតា សហរដ្ឋអាមេរិក។ចាប់ពីថ្ងៃទី ២៨ ដល់ថ្ងៃទី ៣០ ខែមិថុនា ឯកអគ្គរដ្ឋទូតវៀតណាមប្រចាំសហរដ្ឋអាមេរិក លោក ង្វៀន ក្វឹក យុង បានទៅបំពេញទស្សនកិច្ច និងធ្វើការនៅរដ្ឋមីនីសូតា។
វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគលើបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។នៅព្រឹកថ្ងៃទី ២៦ ខែមិថុនា នៅទីស្នាក់ការរដ្ឋាភិបាល ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានទទួលជួបលោក Jeff Place នាយកខ្សែសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់នៃក្រុមហ៊ុន Coherent Group (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ ក្នុងជំនួបនេះ ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រីបានអះអាងថា វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគ ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ នវានុវត្តន៍ និងឧស្សាហកម្មអេឡិចត្រូនិក។
លើសពីនេះ ចូរផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនទាប និងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានផ្សេងទៀតទៅលើមុខងារផ្លូវភេទ និងសុខភាពបន្តពូជ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សូមពិនិត្យមើលថាតើថ្នាំណាមួយដែលអ្នកកំពុងប្រើកំពុងប៉ះពាល់ដល់កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនរបស់អ្នកដែរឬទេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជាអាចជួយអ្នកប្តូរទៅប្រើថ្នាំផ្សេង ឬកែសម្រួលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនរបស់អ្នក។
ញ៉ា លីញ
ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/8-cach-giup-tang-cuong-testosterone-tu-nhien-20250806231222683.htm
បេះដូងសូត្រ
សម្រស់នៃការរកស៊ីចិញ្ចឹមជីវិតនៅលើបឹងនៃរដ្ឋធានីបុរាណហ្វេ។
