ការងារ ៩ យ៉ាងដែលបណ្តាលឱ្យភ្នែកចុះខ្សោយទៅតាមពេលវេលា។

សុខភាពភ្នែកជារឿយៗត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់តែនៅពេលដែលមានបញ្ហាកើតឡើងប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមគ្រូពេទ្យឯកទេសភ្នែក ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃជាច្រើនដែលហាក់ដូចជាធម្មតាអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការមើលឃើញដោយស្ងៀមស្ងាត់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែក។

ការគេងលក់ពេលពាក់កែវភ្នែកបង្កើតជាកន្លែងបង្កាត់ពូជសម្រាប់បាក់តេរីនៅលើផ្ទៃភ្នែក - រូបថត៖ AI

បញ្ហាដូចជាការមើលឃើញមិនច្បាស់ ការឆ្លងមេរោគ ការខូចខាតកញ្ចក់ភ្នែក ឬជំងឺរីទីណាប៉ូធី កំពុងតែកើតមានកាន់តែច្រើនឡើងៗ ជាពិសេសទៅតាមអាយុ។ ខណៈពេលដែលវេជ្ជសាស្ត្រទំនើបអាចធ្វើអន្តរាគមន៍ដោយប្រើថ្នាំ ឬការវះកាត់ វេជ្ជបណ្ឌិតសង្កត់ធ្ងន់ថា ការបង្ការនៅតែជាដំណោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់ទាំងប្រាំបួនដែលគ្រូពេទ្យឯកទេសភ្នែកណែនាំអ្នកឱ្យជៀសវាង ប្រសិនបើអ្នកចង់ការពារភ្នែករបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែង។

ទម្លាប់​ទី​មួយ៖ ពាក់​កញ្ចក់​កែវភ្នែក​ពេល​គេង។

ការគេងលក់ទាំងពាក់កញ្ចក់ភ្នែកបង្កើតជាកន្លែងបង្កាត់ពូជសម្រាប់បាក់តេរីនៅលើផ្ទៃភ្នែក។ នេះអាចនាំឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ ដំបៅកញ្ចក់ភ្នែក និងសូម្បីតែការខូចខាតភ្នែកធ្ងន់ធ្ងរ។ លុះត្រាតែកញ្ចក់ភ្នែកត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ពាក់រយៈពេលវែង អ្នកគួរតែដកវាចេញមុនពេលចូលគេងគ្រប់ករណីទាំងអស់។

ទម្លាប់ទីពីរ៖ សម្លឹងមើលអេក្រង់ឥតឈប់ឈរ។

ការសម្លឹងមើលទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័ររយៈពេលយូរមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យភ្នែកឈឺប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកខ្លីផងដែរ ជាពិសេសចំពោះយុវវ័យ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអនុវត្តច្បាប់ 20:20:20 ដោយសម្លឹងមើលចម្ងាយប្រហែល 6 ម៉ែត្ររយៈពេល 20 វិនាទីរៀងរាល់ 20 នាទីម្តង ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធភ្នែក។

ទម្លាប់ទីបី៖ ការពន្យារពេលពិនិត្យភ្នែកជាប្រចាំ។

ជំងឺភ្នែកជាច្រើនវិវឌ្ឍទៅដោយស្ងៀមស្ងាត់ដោយគ្មានរោគសញ្ញាជាក់ស្តែង។ ការពិនិត្យភ្នែកជាប្រចាំ ជាពិសេសការពិនិត្យការរីកធំនៃកូនភ្នែក ជួយរកឃើញបញ្ហាដូចជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ឬជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែកបានទាន់ពេលវេលា មុនពេលដែលវាបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការមើលឃើញ។

ទម្លាប់ទីបួន៖ មិនអើពើនឹងរោគសញ្ញាចក្ខុវិស័យមិនប្រក្រតី។

រោគសញ្ញាដូចជាពន្លឺភ្លឹបភ្លែតៗ រូបរាងនៃ "វត្ថុអណ្តែត" ឬអារម្មណ៍នៃស្បៃមុខនៅពីមុខភ្នែក អាចជាសញ្ញានៃការរហែក ឬរបូតចេញពីរីទីណា។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ស្ថានភាពនេះអាចនាំឱ្យបាត់បង់ការមើលឃើញជាអចិន្ត្រៃយ៍។

ការចំណាយពេលច្រើនម៉ោងសម្លឹងមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នកគឺមិនល្អសម្រាប់ភ្នែករបស់អ្នក - រូបថត៖ AI

ទម្លាប់ទីប្រាំ៖ មិនលុបគ្រឿងសម្អាងភ្នែកមុនពេលចូលគេង។

គ្រឿងសម្អាងភ្នែក ជាពិសេស eyeliner និង mascara អាចធ្វើឱ្យស្ទះក្រពេញទឹកភ្នែក និងកាត់បន្ថយជាតិរំអិលធម្មជាតិរបស់ភ្នែក។ ប្រសិនបើមិនបានសម្អាតឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ វាអាចបណ្តាលឱ្យរលាក ឆ្លងមេរោគ និងភ្នែកស្ងួតយូរ។

ទម្លាប់ទីប្រាំមួយ៖ មើល​ទៅ​ព្រះអាទិត្យ​ឲ្យ​ចំ។

ការសម្លឹងមើលព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ សូម្បីតែរយៈពេលខ្លីក៏ដោយ អាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់រីទីណាដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។ សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍តារាសាស្ត្រដូចជាសូរ្យគ្រាសក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់វ៉ែនតាការពារពិសេសគឺជាកាតព្វកិច្ចដើម្បីជៀសវាង "ការរលាករីទីណា"។

ទម្លាប់ទីប្រាំពីរ៖ ការជក់បារី ឬបារីអេឡិចត្រូនិច

ការជក់បារីមិនត្រឹមតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សួតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងជំងឺភ្នែកឡើងបាយផងដែរ។ លើសពីនេះ ផ្សែងបារីធ្វើឱ្យរលាកផ្ទៃភ្នែក ដែលនាំឱ្យភ្នែកស្ងួត និងខូចកញ្ចក់ភ្នែក។

ទម្លាប់ទីប្រាំបី៖ លាងជម្រះកញ្ចក់កែវភ្នែកជាមួយទឹកម៉ាស៊ីន។

ទឹកម៉ាស៊ីនអាចមានផ្ទុកបាក់តេរី និងអតិសុខុមប្រាណដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ភ្នែក។ ការប្រើប្រាស់ទឹកនេះដើម្បីសម្អាតកញ្ចក់កែវភ្នែកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកកញ្ចក់ភ្នែក និងថែមទាំងអាចនាំឱ្យងងឹតភ្នែកទៀតផង។ កញ្ចក់កែវភ្នែកត្រូវសម្អាតដោយដំណោះស្រាយឯកទេស និងជំនួសតាមកាលវិភាគ។

ទម្លាប់ទីប្រាំបួន៖ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារមិនមានតុល្យភាព

របបអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកផងដែរ ជាពិសេសផលវិបាកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ផ្ទុយទៅវិញ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្បូរទៅដោយបន្លែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមជួយការពារការមើលឃើញ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែក។

ជាទូទៅ របួសភ្នែកជាច្រើនកើតចេញពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃទូទៅ។ ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា រួមផ្សំជាមួយនឹងការថែទាំ និងការត្រួតពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ អាចជួយរក្សាចក្ខុវិស័យឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលវែង។

LE LE

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/9-viec-lam-khien-thi-luc-ngay-cang-suy-yeu-20260418224101646.htm