តើអាហារអ្វីខ្លះដែលល្អសម្រាប់សួត?

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលល្អសម្រាប់សួត គឺជាកង្វល់មួយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសួត និងផ្លូវដង្ហើម។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារល្អបំផុតមួយចំនួនសម្រាប់សួត ដែលអ្នកអាចបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

បន្លែ

អត្ថបទមួយនៅលើគេហទំព័រមន្ទីរពេទ្យ Medlatec General Hospital ដោយមានការពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រពីលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Duong Ngoc Van បានបញ្ជាក់ថា ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្ងល់ថាត្រូវញ៉ាំអ្វីដើម្បីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សួតរបស់អ្នក បន្លែស្លឹកបៃតងគឺជាជម្រើសដំបូងដែលអ្នកមិនគួរមើលរំលង។

មូលហេតុគឺថា អាហារប្រភេទនេះមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា វីតាមីន ជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម ជាដើម ដែលដើរតួនាទីក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម កាត់បន្ថយ និងការពារការរលាក។ ជាលទ្ធផល សួតត្រូវបានការពារកាន់តែប្រសើរឡើង ហើយសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងក៏ត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

ប្រភេទបន្លែស្លឹកបៃតងមួយចំនួនដែលអ្នកគួររួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺ ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃក្តោប និងប្រូខូលី។

ល្ពៅ

យោងតាមសារព័ត៌មាន VnExpress ដែលដកស្រង់សម្ដី Healthline ល្ពៅមានផ្ទុកសមាសធាតុរុក្ខជាតិជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សួត។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ carotenoids ជាពិសេស beta-carotene, lutein និង zeaxanthin ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាកខ្លាំង។ អ្នកជក់បារីអាចជួបប្រទះនឹងមុខងារសួតប្រសើរឡើង ដោយការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយ carotenoid ដូចជាល្ពៅជាប្រចាំ។

សណ្តែកសៀង

សណ្តែកសៀងមានផ្ទុកសារធាតុអ៊ីសូហ្វ្លាវ៉ូនដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើន រួមទាំងជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD)។ សារធាតុអ៊ីសូហ្វ្លាវ៉ូនក៏ធ្វើអោយមុខងារផ្លូវដង្ហើមប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយដង្ហើមខ្លីចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺសួតផងដែរ។

ម្ទេសផ្អែម

នៅពេលពិចារណាអំពីអាហារណាដែលល្អសម្រាប់សួត អ្នកជំងឺសួតមិនគួរមើលរំលងម្ទេសផ្អែមទេ - ជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C។ ការទទួលទានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ជួយជំរុញភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ និងធ្វើអោយមុខងារសួតប្រសើរឡើង។

ផ្លែប៉ោម

យោងតាមអ្នកជំនាញ ផ្លែប៉ោមគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពសួត។ នេះក៏ព្រោះតែផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹម និងមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមកម្រិតខ្ពស់ ដែលអាចការពារជំងឺសួត និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារផ្លូវដង្ហើម។ ការទទួលទានផ្លែប៉ោមមិនត្រឹមតែជួយការពារជំងឺមហារីកសួតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺតផងដែរ។

ប៊ីតស្ករ

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលល្អសម្រាប់សួត និងបង្កើនមុខងារសួត? ប៊ីតរូតគឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ប៊ីតរូតមានផ្ទុកជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មុខងារសួត។ លើសពីនេះ សូដ្យូមជួយកែលម្អចរន្តឈាម គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការស្រូបយកអុកស៊ីសែន។

ខ្ទឹមស

ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសមាសធាតុសកម្ម អាលីស៊ីន ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបាក់តេរី ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សួត។ លើសពីនេះ ខ្ទឹមសមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលលុបបំបាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលការពារជំងឺមហារីកសួតបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនសុខភាពសួតរបស់អ្នក ឬកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាហឺត អ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងទេសនេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html