ញ៉ាំអ្វីដើម្បីចិញ្ចឹមសួត?

អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ដើម្បី​ចិញ្ចឹម​សួត​គឺជា​បញ្ហា​ដែល​អ្នក​មាន​ជំងឺ​សួត និង​ផ្លូវដង្ហើម​។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​អាហារ​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​សួត​ដែល​អ្នក​អាច​អនុវត្ត​ក្នុង​ម៉ឺនុយ​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​អ្នក។

បន្លែ

អត្ថបទនៅលើគេហទំព័រមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Medlatec មានការពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តពី BSCKI ។ ឌួង ង៉ុកវ៉ាន់ បាននិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីដើម្បីចិញ្ចឹមសួតទេ បន្លែគឺជាជម្រើសដំបូងដែលអ្នកមិនគួរមើលរំលង។

មូលហេតុគឺថា អាហារប្រភេទនេះមានក្រុមនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា វីតាមីន ជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម ជាដើម ដែលដើរតួក្នុងការប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម កាត់បន្ថយ និងការពារការរលាក។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ សួតត្រូវបានការពារបានប្រសើរជាងមុន ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងក៏ត្រូវបានកែលម្អយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

ក្រុម​បន្លែ​ដែល​អ្នក​គួរ​ប្រើ​រួម​មាន ខាត់ណា ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប និង​ប្រូខូលី។

ល្ពៅ

កាសែត VnExpress បាន​ដក​ស្រង់​សម្តី Healthline ដែល​បាន​និយាយ​ថា ល្ពៅ​មាន​សមាសធាតុ​រុក្ខជាតិ​ជា​ច្រើន​ដែល​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​សម្រាប់​សួត។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ carotenoids ជាធម្មតា beta carotene lutein និង zeaxanthin ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ អ្នកជក់បារីអាចមានមុខងារសួតប្រសើរជាងមុន នៅពេលញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិ carotenoid ដូចជាល្ពៅជាប្រចាំ។

សណ្តែកសៀង

សណ្តែកសៀងមានផ្ទុកសារធាតុ isoflavones ដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើន រួមទាំងជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ Isoflavones ក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារផ្លូវដង្ហើម និងកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមខ្លីចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺសួតផងដែរ។

ម្រេចកណ្ដឹង

នៅពេលនិយាយអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីចិញ្ចឹមសួត អ្នកជំងឺពិតជាមិនគួរព្រងើយកន្តើយនឹងម្ទេសប្លោកទេ ដែលជាអាហារសម្បូរវីតាមីន C។ ការបន្ថែមវីតាមីន C ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនភាពធន់ និងធ្វើឱ្យមុខងារសួតប្រសើរឡើង។

ផ្លែប៉ោម

យោងតាមអ្នកជំនាញ ផ្លែប៉ោមគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាពសួត។ ហេតុផលសម្រាប់នេះគឺដោយសារតែផ្លែប៉ោមមានកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមនិងមីក្រូសារជាតិដែលអាចការពារជំងឺសួតនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារផ្លូវដង្ហើម។ ការប្រើប្រាស់ផ្លែប៉ោមមិនត្រឹមតែជួយការពារជំងឺមហារីកសួតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺតផងដែរ។

ស្ករ beet

ញ៉ាំ​អ្វី​ដើម្បី​ចិញ្ចឹម​សួត និង​ពង្រឹង​មុខងារ​សួត​? Beets នឹងក្លាយជាជម្រើសបន្ទាប់ដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ លទ្ធផលស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា beets មានផ្ទុកជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ ដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារសួត។ លើសពីនេះ សូដ្យូមក៏ជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការស្រូបយកអុកស៊ីហ្សែន។

ខ្ទឹម

ខ្ទឹមសមានសារធាតុសកម្ម allicin ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ដែលល្អសម្រាប់សួត។ លើសពីនេះ ខ្ទឹមសក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី និងការពារមហារីកសួតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យសុខភាពសួតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ឬកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត អ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងទេសនេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html